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        六個方法緩解女性腰痛
        
            
        
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #腰痛
                            #緩解
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        生活中很多女性腰痛的概率似乎比男性大得多，女性由于月經(jīng)、分娩等一系列原因，經(jīng)常感到腰痛。下面，專家為廣大女性朋友介紹生活中幾個有效緩解腰痛的小方法，希望對大家有所幫助。
        如何預(yù)防腰酸背痛？
        1、坐立時白領(lǐng)MM的工作需要花費(fèi)很多時間坐在椅子上，坐立非常重要，坐立時背部必須支撐椅子背部，最好支撐椅子背部稍微突出的弧度。另外，膝蓋的高度比臀部的位置稍高，脊椎的壓力也會減少。一個姿勢的維持不要太長，超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
        2、站立時站立時，脊椎承受我們的體重，站立姿勢非常重要，正常脊椎有一定的弧度，維持正常的弧度可以減輕脊椎承受的壓力，因此可以減輕背痛。當(dāng)我們需要長時間站立時，我們可以流把腳放在高約2~3厘米的長椅上，減輕背部的壓力。
        3、日常飲食保健研究表明，一般女性、孕婦等腰酸背痛與缺鈣有關(guān)，因此發(fā)生腰酸背痛的情況，例如孕婦，一般是缺鈣引起的，這種情況可以服用鈣片補(bǔ)充鈣，孕婦和一些女性朋友缺鈣引起的腰酸背痛
        女性生活中常見的緩解腰痛的小方法:
        1、坐姿應(yīng)正確
        坐姿應(yīng)盡量正確。上班族的女性朋友們一整天都在面對電腦工作，所以女性朋友們可以把鍵盤接近自己的身體，保持正確的坐姿，減少腰部的耐力。
        長時間坐著會使腰痛惡化，但在工作中，不時起身走路的同時，在座位上，在腰部部放置墊子作為腰部的支撐物，可以減少腰部的承載壓力。
        2、早起伸展懶腰有助于緩解腰痛
        每天早上，起床后，深呼吸，伸展懶腰，有效緩解身體疲勞，緩解腰痛等癥狀。晨練也可以選擇散步、騎自行車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，使腰部肌肉更加強(qiáng)大。
        3、避免久坐和久站
        久坐不僅會引起腰痛，長時間站立也是如此。長時間站立會增強(qiáng)腰部的耐力，為了保護(hù)腰部，必須避免長時間坐著和長時間站著。如果不能長期站立的話，建議女性朋友們偶爾換腳，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
        4、選擇合適的鞋子
        選擇舒適、性能好的鞋子，有助于女性朋友抵抗人體的沖擊，保護(hù)腿、腰、背等身體部分。
        5、在汽車座位上放置墊子保護(hù)腰部
        需要經(jīng)常開車的女性朋友應(yīng)該注意，長期開車容易引起腰酸腿痛的缺點，在汽車座位上放置柔軟的墊子作為支撐物，保護(hù)腰部的損傷
        6、控制體重
        控制體重有助于在一定程度上減輕腰痛。肥胖無疑是讓腰肌承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自己的體重，防止發(fā)胖引起的腰部不適。 
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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