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        很多長時間在室內(nèi)對著電腦工作的上班族都會出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀，所以擔(dān)心自己會得頸椎病，上班族確實是頸椎病爆發(fā)的多發(fā)者，上班族應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病呢？
        上班族頸椎病小自測
        長期上網(wǎng)，經(jīng)常在電腦屏幕上工作的上班族們，做個小測試，看看你的頸椎好嗎？頸椎病多發(fā)于任何年齡，40歲以上的中老年人。其表現(xiàn)多為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎經(jīng)常和你不舒服呢？對照下面的問題來檢查頸椎吧。
        1、可能是因為經(jīng)常開車，最近經(jīng)常感到四肢無力，走路漂浮嗎？
        2、最近幾個月，你發(fā)生了多少不可思議的枕頭事件？
        3、除了脖子不舒服外，還經(jīng)常頭暈、眼花、慌張，聯(lián)想到心臟病了嗎？
        4、寫完明天開會要用的策劃方案，發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸痛抬不起來？
        5、頸背疼痛，抽出時間去附近的按摩店按摩，每次發(fā)生頸椎疼痛等問題，人們都會想起脊椎修理，其實常見的頸椎疼痛是脊椎神經(jīng)壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因引起的頸椎疼痛，不是時間形成的頸椎疼痛。
        如何有效預(yù)防頸椎病
        一、自我調(diào)查頸椎小方法
        活動度:慢慢轉(zhuǎn)動頭部，看頸部是否疼痛。
        找不到適當(dāng)?shù)牡胤?稍微低下頭，從最突出的第七頸椎向上按壓頸椎和兩側(cè)。如果有疼痛頭暈、惡心等感覺時，這表明頸椎有問題。
        二、護理頸椎三最愛的
        伸展:雙臂向身體兩側(cè)伸展，同時向十點十分鐘的表針位置抬起，回到九點一刻的位置。
        揉搓:揉搓風(fēng)池穴可緩解頸椎不適，該穴位于后頸、后頭骨下，兩條大筋外緣陷入窩中。揉孔的同時，輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸，做聳肩的動作，可以緩解肌肉的緊張。
        握手成拳，手指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有后溪穴。這個穴位可以通過督脈、調(diào)整頸椎、利眼、正脊柱。按摩這個可緩解頸椎不適。
        三、注意頸椎最怕有三傷
        擅自按摩:擅自按摩往往會使問題惡化。專家建議，脖子突然扭傷后，先別亂動，趕緊去醫(yī)院骨科診斷，對癥下藥。
        緊急拉伸:脖子最害怕緊急拉伸，只要受到外力的刺激，頸椎就容易受到損傷和偏移。
        負荷過多:背包過重時，女性頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時間過長容易使頸部肌肉疲勞。
                           
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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