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        記住兩句順口溜 有效預(yù)防頸椎病
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                            #預(yù)防頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10點(diǎn)10分去看戲。據(jù)說民間流傳這兩句話可以有效地治療頸椎病。但是，專家認(rèn)為，不是治療頸椎病，而是順口溜。
        現(xiàn)在每天低頭工作的人在增加，各種各樣的電子產(chǎn)品的使用除了工作以外還經(jīng)常低頭，空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和寒冷引起頸椎病的患病率上升，發(fā)病年齡提前。特別是會(huì)計(jì)、設(shè)計(jì)師、外科醫(yī)生、電腦操作者、記者、秘書等職業(yè)者，是頸椎病的高危人群。
        順口溜可以預(yù)防頸椎病
        民間流傳的頸椎病順口溜及其具體做法是:你拍，我拍，一直拍到七十七。深呼吸，蹲下，10點(diǎn)10分去看戲。也就是說，右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)，一直拍77次。這個(gè)動(dòng)作，如果年輕人從后面拍比較好的話，老可以從前面拍。深呼吸是胸部呼吸或腹部呼吸。蹲起就是站起來再蹲，蹲起來再站起來，做5-10次，逐漸增加到15-20次。雙臂向身體兩側(cè)伸展，與地面平行，與鐘表9點(diǎn)15分的位置相似，雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，回到9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次~30次。去看戲是指踮起腳，伸長脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，重復(fù)。
        這種方法確實(shí)有促進(jìn)血液循環(huán)、刺激交感神經(jīng)、鍛煉頸肌的作用，但不能治療頸椎病。需要注意的是，高血壓、膝關(guān)節(jié)炎者進(jìn)行蹲下訓(xùn)練時(shí)必須慎重。如果出現(xiàn)頭暈、視力模糊、頸部疼痛、耳鳴等癥狀，必須立即就診。
                            
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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