蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好
發(fā)布時間：2019-03-1346559次瀏覽
現(xiàn)在的人們越來越注重自身保養(yǎng)了，所以會經(jīng)常購買各種保健品服用，其中蛋白質(zhì)粉就十分受歡迎。但有部分人群對蛋白質(zhì)粉的服用方法并不了解，不清楚具體何時吃所起到的效果會最為顯著。那么一般來說蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好呢？
一、蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好
1.膠原蛋白質(zhì)粉
蛋白質(zhì)粉的種類有很多，其中就膠原蛋白質(zhì)粉來說，建議在晚上睡前半個小時時服用。因?yàn)槟z原蛋白質(zhì)粉的主要功效是改善肌膚狀態(tài)，也就是美容養(yǎng)顏，而晚上11點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的時間，故最好是在睡前服用。另外，如果早餐時吃一些膠原蛋白質(zhì)粉，也可以起到良好的吸收效果。
2.健身蛋白質(zhì)粉
健身蛋白粉主要適合健腎者服用，可在鍛煉身體后半個小時到90分鐘之間內(nèi)口服。此時可以補(bǔ)充到人體所需的蛋白質(zhì)。如果訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，就最好是在身體恢復(fù)平靜之后再服用。
3.乳清蛋白質(zhì)粉
乳清蛋白粉的最佳服用時間也是在鍛煉后半個小時左右時，而且在食用時可以搭配一些淀粉類食物，吸收效果會更好。
二、吃蛋白質(zhì)粉的注意事項(xiàng)
1.按量食用
在服用之前要注意仔細(xì)查看說明書，最好是按照推薦量來服用。千萬不能隨意增加或者減少用量，否則不僅會影響補(bǔ)充效果，還有可能帶來不良影響。
2.溫度不宜過熱
高溫下蛋白質(zhì)會失去原有的活性，從而可導(dǎo)致功效大大下降。因此，在服用蛋白質(zhì)粉時要注意避免用開水沖服或者燒煮，最好是用水溫為40度左右的溫開水沖服。
3.不能與酸性飲料混合食用
要注意避免與酸性飲料同服，否則可能會導(dǎo)致有機(jī)酸成分與蛋白質(zhì)粉發(fā)生凝固，影響效果。
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