我們到底還能不能吃泡菜?
有網(wǎng)友問(wèn)：于老師你好，我想問(wèn)一下，泡菜可以吃嗎?對(duì)人的身體有危害嗎?我經(jīng)常做泡菜吃。而且我是一個(gè)癌癥患者，要注意哪些吃的問(wèn)題?謝謝了!
我想，首先我們應(yīng)該了解泡菜、酸菜、腌菜這類食物是不是健康食品。這類腌制的蔬菜中最大的問(wèn)題有兩個(gè)：
一個(gè)是亞硝酸鹽的問(wèn)題，這是眾所周知的不健康因素。亞硝酸鹽是食物中的含氮物質(zhì)在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生的，被認(rèn)為很有可能致癌。前兩天見(jiàn)到一位朋友，她的家人也是癌癥，而且經(jīng)常愛(ài)吃腌菜，這不能不說(shuō)有一些關(guān)系的。
另一個(gè)是這類腌菜中高鹽的問(wèn)題，和亞硝酸鹽相比，高鹽食物同樣是危害健康的。除了對(duì)心腦血管有負(fù)面影響，會(huì)很大概率的誘發(fā)高血壓，還會(huì)對(duì)消化道造成損傷，高鹽食物會(huì)損傷胃粘膜，從而使一些致病物質(zhì)更容易損傷消化道。甚至誘發(fā)胃癌、食道癌等嚴(yán)重疾病。
其實(shí)對(duì)于癌癥患者，飲食的原則有兩部分，一部分是需要按照疾病的飲食治療原則，嚴(yán)格控制食物，特別是對(duì)健康不利的食物一定不要吃。另一部分，如果是晚期癌癥患者，則需要相對(duì)的人性化一些，個(gè)人認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)姆艑挆l件，在病人特別想吃的情況下，可以少量提供這類食物，量的控制需要做到。
而對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，這類腌制食物盡可能的不吃，如果特別喜歡則盡量少吃吧，亞硝酸鹽的問(wèn)題可以在蔬菜腌制兩周到一個(gè)月間降解到安全值，那種只腌制幾天就吃的泡菜當(dāng)然是不健康的。需要少吃的另一個(gè)因素是：無(wú)論亞硝酸鹽是否降解到安全值，所有的腌制蔬菜中含鹽量都超過(guò)10%，也就是說(shuō)相當(dāng)咸，這樣的食物不能常吃，否則對(duì)消化道的健康沒(méi)有好處。
在這類腌制蔬菜中，我認(rèn)為四川泡菜比其它暴露在空氣中的腌制蔬菜，還是相對(duì)安全一點(diǎn)點(diǎn)的。首先，它是在相對(duì)封閉、高鹽的環(huán)境下腌制，一些致病菌會(huì)被殺死。泡菜腌制過(guò)程中會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生乳酸菌，這種菌會(huì)消耗一些雜菌的氧氣，從而使其死亡。但是，如果泡菜中鹽的濃度不夠10%或環(huán)境溫度過(guò)高、湯中滴入臟水或油脂時(shí)，則容易讓泡菜長(zhǎng)出很多雜菌，不宜食用了。
泡菜是科技欠發(fā)達(dá)時(shí)代，為了在食物匱乏季節(jié)有廉價(jià)的蔬菜吃而出現(xiàn)的產(chǎn)物，現(xiàn)在隨時(shí)都有很多新鮮的蔬菜食物了，當(dāng)然不用把泡菜當(dāng)經(jīng)常食物來(lái)吃。
食物中的亞硝酸鹽如果濃度不是很高，那么對(duì)正常健康人的危害還是很小的。只有在幾種情況下，它才會(huì)對(duì)人體造成損傷：
1、身體亞健康或疾病狀態(tài)，抵抗力降低，身體排出毒素的能力低下時(shí)。
2、老人、孩子相對(duì)更容易受到危害。
3、在飲食中飲水和維生素C不足的情況下容易受到亞硝酸鹽的攻擊。
因此，我們?nèi)绻紶栂氤噪绮恕⑺岵?、泡菜時(shí)，最好用清水充分浸泡沖洗。另外，在飲食中要有足夠的維生素C豐富的食物攝入。
還有一個(gè)比亞硝酸鹽有過(guò)之而無(wú)不及的“毒鹽”，就是---亞硝胺!它主要是在腌制、特別是腌制后又熏制的肉類中存在的最多，它的危害性和致癌性相對(duì)更強(qiáng)，所以這些腌制食品我們還是盡量少吃或者不吃吧!
相關(guān)推薦
03:07
03:22
02:47
02:36
03:37
