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如果長時間出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，就會導致個人的身體因此出現(xiàn)明顯的損傷，也可能會出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，此時必須要盡快的改善，要想改善因為熬夜所引發(fā)的記憶力下降，首先就應該調(diào)節(jié)個人的飲食結(jié)構(gòu)，另外也應該按摩耳朵，保證擁有充足的睡眠時間，當然最主要的就是要選擇減少煙酒，畢竟煙酒中含有大量的有害成分，也會導致大家記憶力逐漸的下降。

長期熬夜不僅會傷身，也會損傷大腦，并且會出現(xiàn)明顯的記憶力下降現(xiàn)象，一般的情況下人的交感神經(jīng)本身就是在夜間處于休息的狀態(tài)，白天處于興奮的狀態(tài)，可是如果經(jīng)常性的熬夜，這就會出現(xiàn)明顯的異常現(xiàn)象，也導致大家出現(xiàn)健忘的情況，熬夜記憶力下降怎么辦？

一、合理的飲食結(jié)構(gòu)
　　熬夜是一項非常消耗能量的活動，我們必須注意補充營養(yǎng)。晚睡的人應該多吃核桃，核桃富含維生素B和維生素E，能增強記憶力，增強大腦。藍莓果富含抗氧化劑，能清除體內(nèi)雜質(zhì)，促進大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的生長分化，提高記憶力?；蛘呙刻斐赃m量的魚是很好的，吃魚有助于增強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶的能力。
　　二、按摩耳朵
　　用大拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，用雙手手指觸摸發(fā)際與眉毛之間的兩個穴位，這些方法有助于促進血液流動，減輕疲勞，消除記憶障礙，增強記憶力。

三、睡眠充足
　　只有充足的睡眠才能保證大腦的良好休息和提高記憶力，長期的失眠現(xiàn)象剝奪不僅影響個體的精神狀態(tài)，而且還影響其他腦細胞和營養(yǎng)供應，長期睡眠不足會導致不良后果。對于熬夜的人來說，會剝奪大腦的合理休息，所以關(guān)鍵是安排一個合理的休息時間。
　　四、減少煙酒
　　記憶力下降有很多原因，可能是因為空氣不新鮮或者是攝入過量的煙酒而導致的，那么這些就屬于生理原因，有的時候如果長時間處于焦慮的一種狀態(tài)，也可能會導致記憶力衰退的現(xiàn)象，那么這種就屬于心理原因，出現(xiàn)這種情況時就應該盡可能的選擇生活的方法來改善，并不會造成嚴重的影響。