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不少的女性朋友在生產(chǎn)之后出現(xiàn)明顯的記憶力下降現(xiàn)象，其實(shí)這主要就是因?yàn)閾p失大量的睡眠時(shí)間而導(dǎo)致的，為了能有效的改善，首先就應(yīng)該保證擁有充足的睡眠時(shí)間，另外也可以為自己放上一些慢音樂(lè)，能夠有效的達(dá)到緩解的作用，雖然說(shuō)在產(chǎn)后并不能夠大量的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)性的運(yùn)動(dòng)也是比較不錯(cuò)的，最主要的一點(diǎn)就是一定要盡量的遠(yuǎn)離二手煙。

剛剛升級(jí)完媽咪的女性朋友經(jīng)常性把所有的注意力都集中在新生寶寶身上，所以根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)在孩子出生第1年，新媽媽們就會(huì)損失將近700個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果是純母乳喂養(yǎng)，那么就會(huì)損失更多的時(shí)間，此時(shí)就難免會(huì)出現(xiàn)記憶力下降現(xiàn)象，產(chǎn)后記憶力下降怎么辦？
　　一、睡眠充足
　　產(chǎn)后母親身體虛弱，需要照顧母乳喂養(yǎng)的嬰兒，所以睡眠時(shí)間非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒來(lái)的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)昏昏欲睡，不管做什么事情都可能會(huì)分心。大腦容量自然會(huì)下降，所以會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性忘記事情。

二、音樂(lè)規(guī)則
　　慢音樂(lè)可以放松神經(jīng)，緩解壓力，增加血液循環(huán)，應(yīng)當(dāng)注意的是，音樂(lè)的節(jié)奏與人類的神經(jīng)狀態(tài)相對(duì)應(yīng)，如果你聽節(jié)奏感強(qiáng)的搖滾音樂(lè)，會(huì)使神經(jīng)更加興奮，只會(huì)起到消極的作用，所以要想緩解個(gè)人的情緒，最好是選擇一些慢音樂(lè)，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后也能有效的緩解產(chǎn)后記憶力。

三、適度運(yùn)動(dòng)
　　大多數(shù)母親在床上度過(guò)的時(shí)間并不是很多，因?yàn)樗齻冃枰ê荛L(zhǎng)的時(shí)間去照顧孩子，而且身體也沒有完全的恢復(fù)，自然她們就出現(xiàn)了明顯的沮喪現(xiàn)象。要想改善這種情況，首先就應(yīng)該調(diào)節(jié)環(huán)境，比如說(shuō)做一些適當(dāng)性的運(yùn)動(dòng)，能有效的刺激體內(nèi)的激素分泌。
　　四、遠(yuǎn)離刺激性氣味
　　酒精和香煙不僅對(duì)媽媽們的健康有害，而且還威脅到她們孩子的健康，如果家里有煙民，我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離母親和孩子，選擇空曠的地方，所有的媽咪都應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，甚至也應(yīng)該盡可能的遠(yuǎn)離二手煙，如此才能夠帶來(lái)更好的效果，不容易會(huì)出現(xiàn)明顯的記憶力下降。