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肩膀疼痛很常見，可能由許多問題引起，包括肌肉拉傷，韌帶扭傷，關(guān)節(jié)脫位，脊柱功能障礙，甚至心臟病等。然而，肩部疼痛的最常見原因，通常是過度使用或過度勞累引起的。有效的治療方法包括按摩，理療，針灸，皮質(zhì)類固醇注射等方法，要根據(jù)患者自身的情況，選擇適合的治療方法。

如今，很多人每天都坐在電腦前，看屏幕或低頭看手機，這會引起頸肩部位肌肉僵硬，導(dǎo)致肩膀酸痛。事實上，如果長期有這樣的壞習(xí)慣，從長遠(yuǎn)來看，頸肩沒有問題是不可能的，肩膀疼痛還會造成頸部活動障礙，那么肩膀疼痛怎么辦？
　　1.找按摩師
　　如果疼痛在某種程度上與關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)或脊柱關(guān)節(jié)有關(guān)，可以找專業(yè)的脊椎按摩師。肩關(guān)節(jié)疼痛顯然是由基部關(guān)節(jié)引起的，但疼痛也可能由下頸椎，或胸部的功能障礙或損傷引起。如有必要，可通過手動調(diào)節(jié)將所涉及的關(guān)節(jié)重新定位。
　　2.深度按摩
　　如果肩部疼痛持續(xù)時間長，考慮請專業(yè)的按摩師，進行深度按摩。按摩對于輕度至中度肌肉拉傷，最有幫助，但在嚴(yán)重受傷的情況下，不建議按摩。在按摩時，盡量集中注意力，專注于肩膀，包括下頸部和背部中間的肩胛骨。讓按摩師盡可能地按壓充分，不要因為疼痛而拒絕按壓。
　　3.物理治療師
　　如果肩膀過度勞累，或過度使用引起疼痛，此時可以讓肩膀變得更加強壯，對肩膀進行力量訓(xùn)練。物理治療師可以量身定制運動方法。此外，如果需要，物理治療師還會提供超聲波治療或電子肌肉刺激訓(xùn)練。
　　物理治療通常需要一周2次，持續(xù)3-5周，才能有效。如果肩膀是由扭傷引起的疼痛，物理治療師，可以使用醫(yī)用級膠帶，來幫助緩解疼痛。強化肩膀的活動包括劃船，游泳，保齡球和射箭。
　　4.針灸治療
　　針灸是幾個世紀(jì)前發(fā)明的一種治療方法，主要用于緩解疼痛和刺激治療。針灸的療效因人而異，許多謠言稱針灸非常有效，考慮到其安全性良好，如果有條件的情況下可以嘗試。
　　5.注射療法
　　皮質(zhì)類固醇注射，可以迅速減少炎癥和疼痛，使運動更輕松。注射治療方法，最適合嚴(yán)重的肌腱炎和滑囊炎等疾病，引起的肩膀疼痛。