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長期睡眠不足會導(dǎo)致大家出現(xiàn)各種問題，比如說頭痛而想要有效的解決該問題，大家首先要改善自己的作息時間，同時大家還可以嘗試以下幾種辦法，比如說精神心理調(diào)節(jié)法，藥物治療法，按摩療法以及物理療法，其中藥物療法和按摩療法只能夠起到暫時性緩解的作用。

現(xiàn)如今睡眠不足已經(jīng)是很多人的常態(tài)了，而實際上長期處于睡眠不足的狀態(tài)當(dāng)中的話，是會導(dǎo)致大家的身體出現(xiàn)很多問題的，因為在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，大家的身體才能夠休息下來，而如果身體長期處于運轉(zhuǎn)的狀態(tài)當(dāng)中的話，總有一天會罷工的，那么睡眠不足頭痛怎么辦呢？
　　一、改善作息時間
　　想要有效的解決睡眠不足頭痛的問題，大家一定要改善自己的作息時間，最好是堅持規(guī)律的作息時間，并且每天晚上不要睡得太晚，早上也不要賴床，尤其是周六末的時候，大家也不能夠因為過于放松而改變太多自我的作息時間，只有保證規(guī)律的作息時間才能夠讓大家的身體運轉(zhuǎn)恢復(fù)如常，從而不再出現(xiàn)頭痛的情況。
　　二、精神心理調(diào)節(jié)法
　　當(dāng)大家出現(xiàn)睡眠不足頭痛的情況以后，可以嘗試精神心理調(diào)節(jié)法，積極的進(jìn)行心理治療，這樣也能夠緩解自身的各種不良情緒，比如說過于緊張或者是焦慮等等，從而有效的提高大家的睡眠質(zhì)量，從根本上緩解頭痛的情況。
　　三、藥物治療
　　如果說大家因為睡眠不足而出現(xiàn)了頭痛癥狀比較嚴(yán)重的話，那么可以適當(dāng)?shù)目紤]采用藥物治療，大家可以通過服用止痛藥來緩解暫時性的頭痛，但是不能夠長期使用這種辦法，容易讓大家產(chǎn)生依賴心理。
　　四、按摩理療法
　　當(dāng)大家因為睡眠不足而出現(xiàn)頭痛的情況以后，也可以通過按摩理療的辦法來緩解自己頭痛的情況，這些辦法都能夠有效的緩解頭痛的癥狀，但是并不能夠根治，所以只能夠作為暫時性的辦法來起到輔助治療的作用。
　　五、物理療法
　　大家可以通過采用激素來調(diào)節(jié)自己的心理以及生理活動，這樣能夠全面的改善自己因為失眠不足而出現(xiàn)的頭痛癥狀。