什么食物補(bǔ)鋅
發(fā)布時(shí)間：2019-06-1857433次瀏覽
現(xiàn)在很多人都會(huì)因?yàn)楦黝愐蛩爻霈F(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，這也是一種比較常見的現(xiàn)象，其實(shí)出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象可以通過一些食物進(jìn)行補(bǔ)充，日常可以吃一些牡蠣、口蘑、谷類制品等食物，這類食物含有大量的鋅物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充人體所需物質(zhì)具有很好地效果，也具有很好地作用。
補(bǔ)鋅也是對(duì)身體健康有一定的好處，生活中可以通過一些食物來進(jìn)行鋅物質(zhì)的補(bǔ)充，但是大多數(shù)人對(duì)于補(bǔ)鋅的食物沒有足夠的認(rèn)識(shí)，也沒有比較深入的了解，那么，什么食物補(bǔ)鋅呢？
1、牡蠣
日常的生活中牡蠣是一種非常不錯(cuò)的食物，也是一種比較常見的海鮮食物，牡蠣的營養(yǎng)元素也是非常的豐富，尤其是鋅元素也是非常的豐富，含量也是非常的高，如果身體比較的缺鋅，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠迪牱矫娴氖澄?，?duì)于鋅的攝取也是非常不錯(cuò)的，產(chǎn)生的效果也是非常不錯(cuò)的，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鋅元素，而且可以強(qiáng)身健體，對(duì)于身體健康也會(huì)非常不錯(cuò)的。
2、口蘑
口蘑是日常生活中比較常見的，很多人也是比較喜歡吃的圓柏蘑菇，不管是炒著吃還是燉湯都是非常不錯(cuò)，也是非常的有營養(yǎng)，營養(yǎng)含量都會(huì)很高，而且口蘑含有很多的鋅元素，對(duì)于身體補(bǔ)充鋅具有很好地效果，而且蛋白質(zhì)含量也是非常的高，也是補(bǔ)鋅最為理想的食物，日常可以吃些口蘑來補(bǔ)鋅。
3、全谷類制品
一些谷類制品一般也都會(huì)含有大量的鋅元素，比如一些谷類的面食或者制品都會(huì)含有大量的鋅元素，如果身體想要補(bǔ)鋅的話，可以在日常多吃些谷類食品，補(bǔ)鋅的效果是非常不錯(cuò)的，效果也是非常明顯的。
4、花生
花生也含有大量的鋅元素，也可以補(bǔ)充體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)，因?yàn)榛ㄉ牡鞍踪|(zhì)是非常的豐富的，如果不是很喜歡吃肉的話，可以用花生代替肉，不僅補(bǔ)鋅，也可以補(bǔ)血和補(bǔ)鐵，貧血的就可以多吃點(diǎn)花生補(bǔ)血很有效果。
相關(guān)推薦
吃飯?zhí)鞎?huì)有哪些危害
吃飯?zhí)炜傮w來說有三個(gè)危害：第一，食物來不及充分的咀嚼、碾壓和吸收，這樣造成吸收不夠完全。第二，很容易造成誤吸，比如有人趕時(shí)間，上一口還沒有咀嚼，下一口就進(jìn)來，這時(shí)食物就可能進(jìn)入呼吸道，甚至引起嗆咳或誤吸可能性。第三，會(huì)造成食物大塊兒來不及消化，造成食管的梗阻，比如吃饅頭吃得太快了，突然噎了一下，其實(shí)就有可能是大塊的來不及碾壓。
01:57
吃中藥可以吃玉米嗎
中藥要看是什么樣的疾病吃中藥。玉米作為一種粗糧，它本身是會(huì)引起胃部嘈雜，胃部不適的，如果這類患者是因?yàn)槲覆《鸬?，需要吃中藥，這類患者最好不要吃玉米，因?yàn)橛衩讜?huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃部疼痛、嘈雜。如果是其他的疾病，與胃腸無關(guān)的疾病可以吃玉米，如果是營養(yǎng)不良，氣血虛弱的，最好不要吃玉米，玉米是粗糧，過多吃玉米會(huì)引起貧血，營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)不良，所以如果是氣血不足的患者，吃中藥最好多吃肉類食物，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，所以是否吃玉米還要根據(jù)自身的條件來。
02:04
月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
月經(jīng)期間喝綠茶并不好。綠茶含有興奮中樞神經(jīng)的物質(zhì)，且它是偏寒涼的，會(huì)容易傷脾胃。綠茶興奮中樞神經(jīng)，就是它會(huì)過度的消耗腎精、腎陰，同時(shí)它是寒性的，又傷腎陽，是一個(gè)損傷人體腎陰腎陽的物質(zhì)。女性在月經(jīng)期間，屬于腎氣虧損狀態(tài)，因?yàn)轶w內(nèi)雌激素迅速下降之后，人體比較虛弱。這個(gè)時(shí)候喝綠茶是加重人體腎精的消耗，同時(shí)打擊整體的陽性，所以喝綠茶在月經(jīng)期間并不合適。
天山雪蓮果功效和作用及食用方法
天山雪蓮果具有潤燥止咳、生津養(yǎng)陰、止咳、滋補(bǔ)肝腎、健脾和胃、潤腸通便、清心除煩、調(diào)理肝腑的作用，同時(shí)還具有軟化血管、降低膽固醇、降低血糖、降血壓的作用，對(duì)于心臟以及血管具有保護(hù)作用。患有慢性心血管疾病的人，經(jīng)常吃天山雪蓮果，對(duì)疾病有很好的預(yù)防和緩解作用。雪蓮果當(dāng)中含有維生素B族，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，具有抗氧化的作用，可以防止衰老、提高皮膚亮度，促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)、有利于大便通力排出。天山雪蓮果是一種，比較稀有的罕見的中藥，食用價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，其中天山雪蓮果里面含有揮發(fā)油以及黃酮等藥理成分。由于天山雪蓮果生長在氣候特別寒冷的環(huán)境當(dāng)中，具有疏經(jīng)活血、散寒止痛的作用，所以治療各種原因?qū)е碌娘L(fēng)濕以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。天山雪蓮果可以治療各種痹癥，對(duì)老年人的腰酸腿痛，具有一定的緩解作用。同時(shí)入藥服還具有溫補(bǔ)腎陽、調(diào)理氣血以及調(diào)理內(nèi)分泌、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。天山雪蓮果可以直接食用，也可以入藥煎服，還可以煮熟了以后當(dāng)藥膳食用。天山雪蓮果直接當(dāng)水果食用，口感甘甜、性甘。由于天山雪蓮果有小毒，孕婦以及哺乳期女性，和年老體弱的人群不適宜飲用。
多喝水好嗎
多喝水好不好，凡事都是過猶不及，推薦的喝水量是成年人輕體力活動(dòng)每天1500~1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右飲水量，而且水對(duì)身體是非常重要的，水被譽(yù)為生命之源，它對(duì)維持身體的各項(xiàng)生理機(jī)能都有非常大的作用。但是不要因?yàn)樗畬?duì)健康和生命機(jī)能非常有好處，就多多的喝水，這個(gè)是不正確的。身體內(nèi)的水分的出入量是保持嚴(yán)格平衡的，喝進(jìn)去的越多，如果身體臟器機(jī)能不好，排不出多的水，就容易引起水在身體內(nèi)的潴留，導(dǎo)致水腫。甚至有的人的水量是要監(jiān)控的，推薦每天飲用水的水量是1500~1700，也就是8杯水左右，加上我們從食物當(dāng)中攝取的水，比如說水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類，這里頭的水加起來大概有1000毫升左右，再加上人體是通過新陳代謝也會(huì)生成400毫升左右的水，也就是進(jìn)去的水分應(yīng)該是在2500~2600毫升左右，出來的水也是在2500~2600毫升左右。不要因?yàn)樗畬?duì)健康重要，就講多喝一點(diǎn)水，其實(shí)這個(gè)也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。有一些人還會(huì)因?yàn)槎嗪人?，?dǎo)致一些身體機(jī)能的傷害。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值及功效是什么
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值與功效包括補(bǔ)血、保養(yǎng)肌膚、保護(hù)心臟、改善消化、寧神安眠等。
02:08
壯陽的食物有哪些
壯陽的食物包括：動(dòng)物制品如羊肉，植物如韭菜等，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。壯陽通常是指在腎陽虛衰的情況下出現(xiàn)的相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，比如全身乏力、腰膝酸軟、小便清長，患者舌質(zhì)淡、白，脈象沉細(xì)，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可以采用相應(yīng)的藥物治療。同時(shí)，中醫(yī)講究藥食同源，很多食物也可以起到壯陽或者溫補(bǔ)腎陽的作用，一些動(dòng)物制品如羊肉，植物如韭菜等，都可以起到壯陽的作用，通過食補(bǔ)可以有效改善腎陽虛衰的臨床表現(xiàn)。但是，患者不要自行使用壯陽藥物或壯陽食物，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的臨床診斷，在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的食療或食補(bǔ)。
01:56
兒童能否喝蜂蜜水
不建議兒童喝蜂蜜水，尤其是一歲之下兒童不能喝。蜂蜜水有#肉毒桿菌#，可能讓孩子中毒。一歲后的寶寶便秘，適當(dāng)喝淡蜂蜜水有通便功效，但要看孩子具體情況而定。在喝淡蜂蜜水不起作用情況下，便秘可從更多方面解決，如適當(dāng)給孩子吃粗糧、多吃蔬菜、多喝水以及適當(dāng)增加孩子活動(dòng)量等。
墨魚的功效是什么
墨魚具有滋補(bǔ)、清熱的功效。墨魚從營養(yǎng)學(xué)來說，我們更多沒有考慮到它的功效，考慮到還是它的營養(yǎng)價(jià)值，它脂肪含量比其它魚可能會(huì)略低一些，但是蛋白質(zhì)含量在13%左右，它還有一定我們?nèi)梭w所需礦物質(zhì)，墨魚最大好處就是吃時(shí)候口感比較好，它特別適合搭配其他蔬菜一起炒，比如我們最常見墨魚炒韭菜，這就是典型葷素搭配的一道菜，墨魚雖然很好，但是水溶性維生素、像維生素C膳食纖維這些它含量不多，韭菜恰恰是這些水溶性維生素和膳食纖維含量豐富，所以我們一直在強(qiáng)調(diào)，比如說它滋補(bǔ)的作用或者它有一些清熱的作用等等這些。我從營養(yǎng)的角度來說，更關(guān)注是它和什么搭配好，比如墨魚炒韭菜，它們倆的營養(yǎng)相互互補(bǔ)，在吃的時(shí)候口感也特別好，顏色也特別，韭菜綠色搭配墨魚白色，所以是一道很好搭配的菜。只是我提醒大家像墨魚、黑魚等等這些魚，它作為我們食物中一部分，我們推薦量是一兩左右，所以您吃魚可以，但是一定要掌握一個(gè)度，墨魚不好消化。
01:43
孕婦能喝姜湯嗎
孕婦可以適量的喝一些姜湯。在早孕期孕吐明顯的時(shí)候，姜有明顯的對(duì)抗孕吐的作用，所以對(duì)于早孕期惡心嘔吐的女性，可以適量的喝些姜湯。姜湯可以健脾開胃，可以促進(jìn)胃液的分泌，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于早孕期孕吐反應(yīng)有很大的幫助。姜湯還可以解表，用于治療感冒的早期。孕期如果不慎感冒了，大部分女性很忌諱吃藥，這時(shí)可以試一試姜湯的療效。
隔夜的豬頭肉能吃嗎
豬頭肉確實(shí)非常的美味，而且也有著悠久的歷史，可是當(dāng)我們?cè)谶x擇購買豬頭肉之后，可能第一時(shí)間都沒有辦法吃完，一旦隔夜之后，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部的物質(zhì)出現(xiàn)變化，如果沒有選擇加熱措施，就會(huì)增添很多的細(xì)菌。其實(shí)隔夜的豬頭肉，對(duì)于人體會(huì)有很多的危害，不僅會(huì)危害到人體的健康，有可能會(huì)增加癌癥的幾率，更容易出現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象，所以說建議生活中，盡量不要吃。
孕婦能不能吃腰子
孕婦可以吃腰子，一定要注意，不要大量。一定要注意這種動(dòng)物的器官，在加工過程當(dāng)中，動(dòng)物的內(nèi)臟器官它含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時(shí)候膽固醇很高，或是有血脂代謝異常，建議你少量食用。不建議采用燒烤的方法來大量的食用。為了均衡的飲食，可以少量的食用動(dòng)物的腎臟。另外，加工一定要清潔，而且因?yàn)檫@些東西，有的時(shí)候在加工過程當(dāng)中，它也不太容易搞好，有異味。另外一個(gè)，如果加工的不太得當(dāng)?shù)臅r(shí)候，吃得過多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。
水蜜桃的功效與作用有哪些
通常情況下，水蜜桃的功效與作用有補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化健康、抗炎、維護(hù)眼健康等。具體分析如下：
紅糖的功效與作用
紅糖是女性朋友們經(jīng)常會(huì)喝的，尤其是在月經(jīng)期間，或者是在身體不舒服的時(shí)候，都會(huì)選擇喝一些紅糖水，紅糖水對(duì)人們的身體有著很好的滋補(bǔ)作用，可以幫助女性朋友們暖身子，那么紅糖的功效與作用?下面就一起了解一下吧。
健康促進(jìn)中的主要矛盾
健康無疑是一個(gè)系統(tǒng)工程，涉及到方方面面的因素;健康知識(shí)浩如煙海，繁雜無限。如何才能把健康知識(shí)為我所有，促進(jìn)自我健康呢?有兩大要點(diǎn)最為關(guān)鍵。這里先講其中的一個(gè)，那就是要抓住主要矛盾。只有抓住主要矛盾，才能事半功倍。那么，促進(jìn)健康的主要矛盾是什么呢?
