喝牛奶的好處
發(fā)布時間：2019-06-1959485次瀏覽
喝牛奶可以助眠安神、減肥、促進鈣吸收、預防經(jīng)期綜合癥、改善皮膚、預防骨質(zhì)疏松和促進大腦發(fā)育。牛奶中的鈣元素很豐富，屬于高蛋白類的飲品，所以經(jīng)常喝牛奶對身體有很大的益處，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。
牛奶是一種很常見的飲品，不論是小孩還是老人，都應該多喝牛奶，因為它屬于高營養(yǎng)的乳品，可以提高人體的免疫力和抵抗力，從而預防各種疾病。大多數(shù)人都只知道，喝牛奶可以促進睡眠，所以很多人都會在睡前喝一杯牛奶，實際上牛奶還有很多其它的好處，那么喝牛奶的好處具體有哪些呢？
1、助眠安神
很多人都知道牛奶具有助眠安神的作用，這是因為牛奶中含有一種氨基酸，可以抑制興奮，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。所以如果晚上失眠，或者難以進入睡眠，可以選擇在睡前喝一杯牛奶，最好是喝溫熱的牛奶，這樣效果會更加好。
2、減肥
很多人都認為牛奶中，含有豐富的營養(yǎng)元素，所以經(jīng)常喝牛奶會容易發(fā)胖，實際上牛奶可以很好的瘦身。因為牛奶中的鈣質(zhì)，可以降解人體內(nèi)脂肪的酶，還可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，所以多喝牛奶有很好的減肥作用。
3、促進鈣吸收
喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收，尤其是在晚上，吸收的效率會更高，所以缺鈣的人最好在晚上喝牛奶。
4、預防經(jīng)期綜合癥
很多女性來經(jīng)期后，都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這實際上經(jīng)期綜合征，而多喝牛奶可以有效的預防經(jīng)期綜合征。因為牛奶中含有充足的維生素和鈣質(zhì)，可以很好的緩解痛經(jīng)，但是女性在經(jīng)期喝牛奶，最好將牛奶加熱以后再喝。
5、改善皮膚
牛奶中含有大量的高級脂肪、維生素、純蛋白和礦物質(zhì)，尤其是維生素b，可以有效的滋潤皮膚，從而讓皮膚變得更加的光滑柔嫩，所以經(jīng)常喝牛奶可以有效的改善皮膚。
6、預防骨質(zhì)疏松
一些中年婦女在絕經(jīng)以后，經(jīng)常會患上骨質(zhì)疏松，這是因為骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)流失所引起的，所以這類女性可以多喝一些牛奶，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。牛奶中含有豐富的鈣元素，而且很容易被人體吸收。
7、促進大腦發(fā)育
小孩子更加應該多喝牛奶，因為牛奶中含有乳糖，乳糖在人體中可以被分解成葡萄糖和半乳糖，從而促進大腦的發(fā)育。
相關(guān)推薦
萵筍功效和作用
萵筍具有健脾開胃、消食導滯、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血壓、清熱利濕、清熱解毒、清心除煩、補氣養(yǎng)血的作用。萵筍具有藥食同源的作用，既可以作為藥物入藥，也可以作為食材來使用。萵筍里面有很高的維生素以及胡蘿卜素，人們經(jīng)常吃萵筍的根，能夠調(diào)節(jié)血脂、調(diào)控血壓，起到營養(yǎng)保健作用，萵筍里面含有維生素B12以及葉酸，能夠預防巨幼細胞貧血的發(fā)生。老年人經(jīng)常吃萵筍葉，能夠刺激胃腸道蠕動，促進大便排出，減輕胃腸功能負擔，緩解便秘。糖尿病病人患者經(jīng)常吃萵筍，萵筍氣味清新，能夠促進消化腺的分泌以及膽汁分泌，有利于脾胃的消化，促進食欲。兒童經(jīng)常吃萵筍可以健胃健脾，預防積食、脾胃虛弱等病癥?；加行穆刹积R的人經(jīng)常吃萵筍有利于調(diào)整心率。萵筍還有利尿、消腫作用，如果是由于不明原因?qū)е碌乃[，經(jīng)常吃萵筍能夠緩解水腫癥狀。萵筍性味是寒涼的，脾胃虛寒或者是長期腹瀉的病人最好不要食用。食用萵筍時做法比較多的，可以涼拌，也可以火炒，涼拌萵筍口感更清新，利尿通便的作用更好，所以經(jīng)常食用萵筍有利于身體健康。
海苔功效和作用是什么
海苔具有很高的粗纖維以及維生素B族，具有提高機體免疫力，預防神經(jīng)衰弱延年益壽，能夠美容養(yǎng)顏，保持皮膚潤滑以及促進體內(nèi)新陳代謝的作用。由于海苔屬于海產(chǎn)品，就是平時所說的紫菜，對調(diào)節(jié)甲狀腺機能有一定的好處，可以穩(wěn)定甲狀腺素。海苔當中含有身體必需的鈣、鐵、鋅、銅、錳等，有利于兒童的生長發(fā)育，能夠促進骨骼發(fā)育，延緩老年人的衰老，預防骨質(zhì)疏松。海苔是很好的休閑食品，剛開始來源于日本，主要用來制作壽司，經(jīng)過烤制、調(diào)味處理之后，能夠入口即化，口感香脆食用方便，特別受到兒童以及青少年的喜愛，。還有一種海苔是用來制作壽司的，制成的壽司的口感也是比較好的，廣泛的適用于日常生活當中。海苔還可以促進骨骼發(fā)育，有利于生長發(fā)育，也可以提高免疫力。但是要適量食用，因為燒制、腌制過后的海苔吃多了以后會導致身體上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽部干燥等病癥。海苔具有調(diào)血脂，抗腫瘤以及抗衰老的作用，因為海苔當中含有載脂蛋白能夠清除體內(nèi)的一些毒素。海苔雖然含有很高的蛋白質(zhì)以及粗纖維，但是不會導致肥胖，一般建議兒童青少年適量選用海苔，不要過量服用。
03:17
吃完螃蟹頭暈惡心怎么回事
得需要考慮以下幾個因素，第一個有沒有食物過敏的因素，第二個本身有沒有肝功能異常，或者是消化性潰瘍這些因素，第三個有沒有自身的存在的基礎的，心腦血管疾病的因素。第一個就是一個比較常見的過敏的因素，其實海鮮引起來的食物過敏，表現(xiàn)也可能是各種各樣。第二個就是會不會自身存在著消化道的疾病，比如說有沒有肝功能異常，比如說有沒有消化性潰瘍。第三個就是自身，如果有心腦血管疾病，比如說有血壓高，比如說有沒有缺血性腦病情況。
補脂肪食物有哪些
日常補充脂肪可多食用肥肉、動物內(nèi)臟、奶油、油炸食物、及巧克力，但若患有心腦血管疾病、高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。日常禁止過多補充或食用含有大量脂肪的食物，避免加重或誘發(fā)疾病。
02:51
長期喝膠原蛋白肽危害
長期喝膠原蛋白沒有很大的副作用，前提是購買正規(guī)渠道的膠原蛋白。膠原蛋白屬于保健品，具有抗氧化、保護心臟、保護肝臟、防止衰老、促進身體代謝的作用。如果購買假的膠原蛋白會影響身體的肝臟功能，出現(xiàn)水腫、血壓升高、肝腎功能損傷，甚至雙下肢水腫、心功能受到影響。膠原蛋白主要成分是以食用膠原蛋白肽為主，經(jīng)常服用膠原蛋白肽能夠起到抗?jié)儭⒈Ｗo胃黏膜作用，降低胃炎和胃潰瘍的發(fā)生率，膠原蛋白肽對肝臟也有很好的保護作用。需要根據(jù)自身體質(zhì)選擇保健品，正確的使用保健品才能夠達到健康的目的。
小孩子能刮痧嗎
刮痧是中醫(yī)特色療法之一，通過刺激體表脈絡，改善人體氣血流通狀態(tài)，從而達到活血祛瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡、清熱消腫、扶正祛邪的作用。兒童只要能承受刮痧之痛，刮痧完全沒問題。刮痧可以治療寶寶中暑，還能增加兒童身高、提高視力、增強智能等。但在給小孩子刮痧的過程中也是需要注意的，其注意事項如下：1、刮拭手法用力均勻，以孩子能耐受為度，達到出痧為止。不可一味追求出痧而用重手法或延長刮痧時間。2、刮痧后及時擦干皮膚，讓孩子穿好衣服，飲用溫水并休息。3、刮痧治療后為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后方可洗浴，一般約4小時左右。4、對于病情重、進展快的寶寶，應及時到醫(yī)院就診，不可單用刮痧療法，以免延誤病情。用刮痧療法治療中暑，其具體操作方法是：1、孩子坐位或者俯臥位，松解衣服，暴露頸背部及手部即將刮痧的皮膚，用熱毛巾擦拭、清潔，再均勻地涂抹上清水或油劑潤滑。2、家長用湯匙或銅錢等工具在孩子頸部、背部脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)處進行刮拭，以刮出出血點而不導致皮膚破損為度。3、也可以在清潔皮膚后在脖子、背部放一層薄布，然后再刮拭。
02:48
瓶裝水和桶裝水對人體的危害
瓶裝水或桶裝水等長時間貯存不動的水叫老化水，里面含有亞硝酸鹽。大量的亞硝酸鹽被吸收進人血液后，會導致各臟器缺氧，還可與蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的胺結(jié)合，形成強致癌物，即亞硝胺類化合物，有可能引發(fā)胃癌。有研究表明，剛剛汲取的深井水，每升水中僅含亞硝酸鹽零點零一七毫克，如果在室溫下存放3天，亞硝酸鹽的含量可增加到零點九一四毫克。大量的亞硝酸鹽被吸收進人血液后，可以讓血紅蛋白（也就是常說的血色素）失去運載氧氣的能力。這樣就會導致各臟器缺氧，引起呼吸急促、頭痛、頭昏、倦怠乏力、反應遲鈍，并伴有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀；另外，水中的亞硝酸鹽還可與蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的胺結(jié)合，形成強致癌物，即亞硝胺類化合物，有可能引發(fā)胃癌。所以，死水，也就是老化水，不建議喝。
01:32
晨起可以喝蜂蜜水嗎
晨起可以喝蜂蜜水，但是晨起更建議喝溫開水。蜂蜜水是比較天然的食物，含有#活性酶#和微量元素，經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于一個比較缺水的狀態(tài)，這時候如果喝一杯溫開水，可以迅速地讓身體吸收水分，還可以滋潤皮膚，促進食欲，甚至可以幫助晨起排便。除了早晨喝一杯溫開水，建議成人全天要喝1500毫升到1800毫升的溫開水。如果覺得自己有便秘的癥狀，或者覺得自己身體不舒服，早晨喝一點蜂蜜水可以讓排便更通暢，但是建議飲用淡淡的蜂蜜水，不要喝太濃的蜂蜜水。
哺乳期能吃李子嗎
李子以前在我們小時候，家長都不讓吃李子，一個特別重要原因是以前我們吃李子是酸澀的，口感十分不好，現(xiàn)在隨著我們農(nóng)業(yè)發(fā)展，李子品種也越來越多，我經(jīng)?？匆娛撬崴崽鹛鹫线m的李子，就是口感特別好，而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃，因為它就是一個正常水果，并沒有讓你特別刺激口感，而且李子含維生素C也比較高，含有較豐富水分，含有果糖，吃也比較適口。李子跟其它水果一樣，也是不能多吃，食物再好要有一個度，多吃它同樣會影響您其他食物攝入，會讓您腸胃感到不舒服。對于李子這樣水果，我建議您大一點吃兩個，稍微中等吃2-3個，它總體食用量保持在不超過250克，這是全天食用量，好食物一定要食之有度，如果您在吃過程中感覺不舒服，不太適合，那換其它水果就可以。
01:36
孕婦可以吃枸杞嗎
枸杞是好東西，它里邊有豐富的微量元素，有豐富的鐵、鎂等離子，所以孕婦是可以吃一些枸杞的，每天可以吃四五個枸杞泡水喝，連水帶枸杞一起吃掉。但是枸杞屬于熱性食品，吃多了就會上火，引起口腔潰瘍，所以推薦體弱、四肢冰冷、貧血的孕婦多吃一些，而對于本身就很肥胖，容易上火的女性，不建議吃太多枸杞。
棗和香蕉能一起吃嗎
棗有補血益氣的作用，很適合女性朋友吃，經(jīng)常吃氣色會更加紅潤。而經(jīng)常吃香蕉利于腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)毒素，也是減肥最佳食物之一。而這兩種食物都是女性比較愛吃的，那棗和香蕉能一起吃嗎?
黃豆的營養(yǎng)價值
黃豆富含植物性蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、大豆卵磷脂、蛋白酶抑制素及植物膽固醇等元素。每500g的黃豆中富含的蛋白質(zhì)，相當于1000g瘦肉或1500g雞蛋或6000ml牛奶所含有的的蛋白質(zhì)的量，下面我們來看看黃豆的營養(yǎng)價值都有哪些？
哺乳期能不能喝白酒
白酒的歷史悠久，酒精含量較高，它不同于黃酒、啤酒和果酒，除了含有極少量的鈉、銅、鋅，幾乎不含維生素和鈣、磷、鐵等，所含有的僅是水和乙醇，有活血通脈、增進食欲、消除疲勞等功效。哺乳期不能喝白酒，壞處如下：
薏米的功效與作用
薏米又叫苡米，在菜市場或者嘗試可以買到，是我們生活中經(jīng)常吃到的一種食物。薏米的營養(yǎng)價值極高，被譽為“世界禾本科植物之王”；歐洲的國家稱他為“生命健康之禾”；在日本又被列為防癌食品之一。那么薏米的功效與作用有哪些呢？
干筍和鮮筍哪個營養(yǎng)價值高
很多人都有疑問干筍、鮮筍，干木耳、鮮木耳，干香菇、鮮香菇哪個營養(yǎng)價值更高。其實作為菌類或者作為筍類，干制品會損失一些水溶性的維生素，比如維生素C；但是會增加一些利于身體吸收的維生素D等成分。干制品和新鮮食材在食用過程中不用太糾結(jié)，各有利弊。但是總的來說，食材經(jīng)過曬制失去水分，在失去水分的同時，又可以得到很好的保存，比如大棗的季節(jié)一過就吃不著鮮棗，但是干棗一年四季都可以吃。這時候不用糾結(jié)是干或者是鮮，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)需要選擇；在營養(yǎng)方面，如果既想吃干筍又覺得缺乏維生素C，可以在吃干筍的過程中再額外炒兩盤青菜，或再吃一個水果補充維C。所以在這個問題上不用過于糾結(jié)，干筍鮮筍都可以，有鮮筍吃鮮筍，沒鮮筍的時候吃干筍，其實非常方便。
