国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

陰虛是生活中比較常見(jiàn)的一種情況，很多人都受此困擾。要想調(diào)理陰虛首先就得保證起居有常早睡早起，還要保持樂(lè)觀的情緒，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品，另外就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

在中醫(yī)看來(lái)，人體只有陰陽(yáng)平衡的情況下才不會(huì)生病，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都存在陰氣不足的情況，也就是我們所說(shuō)的陰虛。陰虛的人最典型的癥狀就是五心煩熱，經(jīng)常感覺(jué)口渴，特別喜歡吃涼的東西，而且還有夜間盜汗。那么陰虛如何調(diào)理？
　　1、保證起居正常早睡早起：如果說(shuō)有陰虛的情況，那么就必須要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，盡可能的保證早睡早起。晚上11:00之前就上床睡覺(jué)，這樣可以養(yǎng)肝血，也能夠養(yǎng)陰氣，避免因氣損耗和肝火旺盛的情況。只要堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，陰虛的癥狀就會(huì)減輕。
　　2、保持樂(lè)觀的情緒：大多數(shù)陰虛的人都存在肝火旺盛的情況，所以特別容易心煩和發(fā)怒，雖然這是身體不適引起，但是患者也應(yīng)該要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，否則癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。平時(shí)可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者看一些輕喜劇，讓自己的心情得到調(diào)節(jié)，心態(tài)變得樂(lè)觀一些，這樣有助于緩解陰虛癥狀。
　　3、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物：有陰虛情況的人更應(yīng)該注意日常的飲食，建議是多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥效果的食物，比如說(shuō)鴨肉、豬肉、雞蛋、海鮮、豆制品等，盡量不要吃牛肉或者羊肉等火氣比較大的食物。平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣有刺激性的食物。
　　4、多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品：陰虛的人大多會(huì)有口渴以及喜歡喝冷飲的癥狀，可是卻不能喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌，盡可能的喝溫開(kāi)水或者是和室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。再就是可以喝一些具有滋陰潤(rùn)燥效果的飲品，比如說(shuō)菊花蜂蜜飲，麥冬枸杞茶等。
　　5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：陰虛的人更應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要出大汗，否則的話會(huì)讓陰氣損傷得更重。建議是做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，做瑜伽，游泳或者騎自行車等。