缺鋅吃什么食物
發(fā)布時間：2019-06-2552309次瀏覽
缺鋅一般可以吃的食物有牡蠣、牛肉、黃鱔、蝦皮、豆苗等。具體分析如下：
1、牡蠣：在海產(chǎn)品食物中，牡蠣的含鋅量相對較高，可以有效補充體內(nèi)所需的鋅元素。
2、牛肉：牛肉不但含有人體所需的鈣、磷、尼克酸、蛋白質(zhì)，而且還含有大量的鐵和鋅。
3、黃鱔：其不但含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，而且還含有大量的鋅、鐵、鈣，其中含有的維生素A可增加免疫力。
4、蝦皮：蝦皮含有豐富的鈣、磷、鋅，是補鋅、補鈣的較佳食品之一。
5、豆苗：豆苗是日常生活中常見的一種食品，不但含有較多的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素C，對人體有益。
需要注意的是，避免過多食用以上食物，以免增加胃腸負擔，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
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成年人一天飲水量是多少
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孕婦防輻射服有用嗎
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水對健康重要性體現(xiàn)在哪些方面
首先，人體內(nèi)發(fā)生的一切化學反應都是在水里進行的，水是溶解營養(yǎng)物質(zhì)的重要溶劑，同時也是把代謝廢物排出體外的途徑。其次水還可以調(diào)節(jié)體液的粘度，改善血液循環(huán)，水還可以調(diào)節(jié)體溫。比如當患者發(fā)燒的時候，醫(yī)生總是建議患者多喝水。是因為當患者發(fā)燒的時候，需要消耗大量的水分來保持體溫，不至于升得過高，所以發(fā)燒的時候醫(yī)生都會建議患者多喝水。水還是關節(jié)、肌肉、體腔，比如關節(jié)腔和腹腔的潤滑劑。沒有水分關節(jié)就會生硬、艱澀，就會出現(xiàn)問題。水還能保持皮膚的彈性和濕度，皮膚如果到了秋冬天特別干燥，那就是秋冬天需要補充的水分要多一點?？傊?，人體的所有的代謝活動都離不開水，一個人可以在沒有食物的情況下能夠活數(shù)周的時間，但是如果沒有水，生命只能堅持幾天的時間，所以水對人是非常重要的。
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多喝水好不好
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食物的成分都有什么
可食用的所有食物，包括各類糧食、肉類、蛋、奶制品、植物油、蔬菜、水果和各種調(diào)味品，它們的成分只有下列幾種：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。碳水化合物也可以稱之為糖類，它包括單糖、雙糖和多糖。脂肪是由脂肪酸和甘油組成。蛋白質(zhì)包括植物蛋白和動物蛋白。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素。常量元素以鈣、磷、鈉、鉀最為常見。微量元素以碘、鋅、鐵、鎂等為主。食物中含有的纖維素等一類物質(zhì)，叫膳食纖維，膳食纖維可以分為可溶性與不可溶性兩類。
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哺乳期能不能吃老鱉
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哺乳期能不能吃蘿卜干
蘿卜干能降血脂、降血壓、消炎、開胃、清熱生津、防暑、消油膩、破氣、化痰、止咳等功效?？茖W家還發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì)，有利于減肥，它含有的一種叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，能促進人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，又能把致癌的亞硝胺分解掉。哺乳期吃蘿卜干的壞處：
芽菜的功效與作用
芽菜具有清熱解毒的作用。芽菜的好處非常多，任何人都建議食用。傳統(tǒng)的芽菜包括黃豆芽、綠豆芽。干黃豆和干綠豆中維C含量非常少，幾乎可以忽略不計；但是把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，維C含量是原來豆子的八倍，維C含量的提升使其具有清熱解毒的作用；變?yōu)槭卟艘院?，不但提高其水分，同時提高水溶性維生素的含量。在吃的過程中綠豆淀粉含量高，只適合煮粥；但是變成綠豆芽以后，可以用作炒菜，很多地區(qū)綠葉菜吃的不夠豐富，在這樣的環(huán)境下建議多吃芽菜；在不太好的環(huán)境中用芽菜臨時替代一部分蔬菜是一個不錯的選擇。芽菜還含有豐富的礦物質(zhì)，黃豆芽本身來源于黃豆，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量比較高；變成豆芽以后，雖然比干豆的量少一些，但是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)還同時存在。所以建議大家在吃黃豆和綠豆的同時，注意吃一些黃豆芽和綠豆芽。
坐月子能不能吃金槍魚
媽媽產(chǎn)后食用金槍魚，有利于補充蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，滋補營養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復，對健康有利。金槍魚中的不飽和脂肪酸也能通過乳汁促進寶寶的智力發(fā)育。坐月子吃金槍魚的好處：
國人最缺的礦物質(zhì)有哪些
目前，對于維生素和礦物質(zhì)缺乏這一現(xiàn)象，采用在食品中添加微量營養(yǎng)素以改善公眾營養(yǎng)不良的做法，已為80多個國家所認可。一些發(fā)達國家采取強化措施，在食品中加入維生素和礦物質(zhì)，強制性規(guī)定消費者食用。
您會按等級選零食嗎
零食是指非正餐時間所吃的各種食物。不但兒童、少年愛吃零食，多數(shù)成年人也喜歡吃零食。合理有度的吃零食既是一種生活享受，又可以提供一定的能量和營養(yǎng)素，有些情況下還可起到緩解緊張情緒的作用。因此。不能簡單認為吃零食就是一種不健康的行為。
