早孕吃什么
發(fā)布時間：2019-10-1158000次瀏覽
對于懷孕初期的準媽媽來說，營養(yǎng)補充非常重要。水果、蔬菜、核桃、小米、玉米等都是非常有益的食物，可以幫助寶寶的大腦健康成長。懷孕期間的飲食很重要。一方面，飲食是安全的，另一方面是必須保持營養(yǎng)。還必須確保清淡，低脂和低糖。通常，建議孕婦多吃蔬菜，水果和全谷物，不僅增加身體營養(yǎng)，還不容易引起嘔吐惡心。
懷孕初期的大多數(shù)準媽媽都受到懷孕反應的困擾，食欲不振。在這個階段，準媽媽不需要刻意讓自己多吃。與其每天都是雞肉，鴨肉和魚類，不如選擇我喜歡的食物。對于油膩，抑制食欲的食物，盡量少吃。準媽媽應根據(jù)自己的食欲進食，那么那么孕婦在懷孕初期吃什么呢？
1.牛奶或各種豆類中都富含鈣，早孕的婦女會容易出現(xiàn)頭痛，頭暈，嗜睡等早孕反應，這些都是鈣缺乏癥引起的，所以早孕營養(yǎng)可以增加牛奶，或各種豆類食物。另外，飲食上應多吃新鮮蔬菜，水果，多吃一些蛋白質含量高的食物，例如瘦肉，魚，多吃易消化的食物。少吃油膩油炸的食物。因為大多數(shù)人在懷孕初期惡心，嘔吐，所以必須飲食清淡。有些人吃一些冷食很容易引起先兆流產(chǎn)，甚至流產(chǎn)。例如螃蟹等，這種容易引發(fā)流產(chǎn)的食物盡量少吃。促進血液循環(huán)的食物，例如龍眼，紅棗，紅糖，也應盡可能少食用。
2.對于女性而言，無論是在懷孕期間還是在正常時期，鐵都是必不可少的營養(yǎng)素。富含鐵的食物包括新鮮蔬菜，動物內(nèi)臟，雞蛋，全麥面包和瘦肉。在妊娠早期，由于各種妊娠反應，孕婦和胎兒會發(fā)生缺鐵性貧血，多吃鐵含量高的食物。
3. 多種維生素和葉酸是孕婦非常必要的營養(yǎng)，懷孕初期，孕婦容易出現(xiàn)惡心，失眠等妊娠反應，可以吃動物肝臟，酵母菌等來緩解。多吃新鮮水果和蔬菜，以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘引起子宮收縮。在頭三個月期間最好葉酸片，以防止胎兒神經(jīng)管畸形，每天吃1片。如果有條件吃符合的維生素。
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孕婦肚臍疼痛怎么回事
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孕期前期見紅的原因是什么
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懷孕初期腰疼怎么辦
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