孕婦腰酸背痛怎么緩解
發(fā)布時間：2019-10-2359640次瀏覽
孕婦出現(xiàn)腰酸背痛癥狀時，可以通過對腰背部按摩，舒緩背部的壓力，緩解癥狀；還可以通過佩戴托腹帶的方法，緩解不適；適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)、對腰部進行冷熱敷、堅持適當(dāng)?shù)倪\動，也有助于緩解腰酸背痛等不適癥狀。
隨著胎兒的增大，腹部高高隆起，孕婦在站立時為了保持身體平衡，重心會向后移，這會導(dǎo)致腰椎負重過大；再加上懷孕后身體中的雌孕激素分泌明顯上升，所以常常會讓孕婦有明顯的腰酸背痛癥狀，那么，孕婦腰酸背痛怎么緩解呢？
1、按摩舒緩背部壓力
孕婦站立時重心后移，腰椎負重過大，就會引起腰酸背痛。此時可以把雙手搓熱，放在腰椎正中進行上下的推搓，有助于放松腰背肌肉，緩解因為腰背肌負重過大引起的酸痛等不適癥狀。
2、佩戴托腹帶
在懷孕5個月左右，孕婦就可以使用托腹帶了，這樣可以有效的緩解腹部的重力負擔(dān)，對腰部還能起到一定的支撐作用，減少身體向后仰的姿勢，腰酸背痛癥狀能得到有效的緩解。
3、適當(dāng)補充鈣質(zhì)
有些孕婦腰酸背痛是因為身體中缺乏鈣質(zhì)引起的，因為在懷孕期間胎兒生長發(fā)育比較快，對各種營養(yǎng)的需求量比較大，孕婦一人吃兩人補，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，尤其是鈣、維生素等缺乏，就會有腰酸背痛癥狀。當(dāng)孕婦因此出現(xiàn)腰酸背痛時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ?、芝麻醬、蝦皮等含鈣質(zhì)豐富的食物，還要注意多曬太陽，促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，有助于緩解腰酸背痛癥狀。
4、對腰部冷熱敷
孕婦出現(xiàn)腰酸背痛時，可以對腰背部冷熱敷，促進血液循環(huán)，緩解不適癥狀。一般可以先對腰部熱敷30分鐘，再冷敷10分鐘，對于腰酸背疼的緩解能起到不錯的效果。
5、適當(dāng)?shù)倪\動
有些孕婦因為身體負重，行動不便，所以運動量會大大減少，甚至長時間躺著，這樣會加重腰酸背痛的癥狀。如果能進行適度的運動，比如散步、游泳、孕婦瑜伽、柔體體操等，促進血液循環(huán)，增強腹部、背部、骨盆肌肉的張力，就可以緩解腰酸背痛癥狀，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。
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兩側(cè)后腰隱隱作痛是什么原因
兩側(cè)后腰隱隱作痛可能是過度勞累、彎腰勞作等生理因素所致，其次也可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出癥，以及腎結(jié)石等其他疾病引起的。1.生理因素：如果日常不注意休息，因工作或?qū)W業(yè)繁忙使身體過度勞累，或者長時間彎腰勞作，會造成兩側(cè)后腰隱隱作痛。2.腰肌勞損：腰肌勞損是腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷引起的疼痛，疼痛的性質(zhì)可為隱痛。如果患有腰肌勞損，患者會出現(xiàn)兩側(cè)后腰隱隱作痛的癥狀。3.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥屬于退行性病變，病因與損傷、妊娠以及腰椎發(fā)育異常等有關(guān)?；颊咧饕憩F(xiàn)為腰疼，也會引起兩側(cè)后腰隱隱作痛。4.其他：兩側(cè)后腰隱隱作痛，還可能是腎結(jié)石等泌尿系疾病引起的。造成兩側(cè)后腰隱隱作痛的原因有很多，建議患者及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，選擇合適方式治療。日常需要多休息，避免過度勞累。
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如何在家中進行腰部肌肉柔韌性鍛煉
增強腰部肌肉柔韌性的運動，運動時每個動作要進行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側(cè)身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側(cè)褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側(cè)肌肉，最大限度拉伸側(cè)身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側(cè)交替進行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉(zhuǎn)腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉(zhuǎn)動，保持這個姿勢2~3秒后緩緩回歸原位，兩側(cè)交替進行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進行蹬車動作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè)，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側(cè)交替進行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側(cè)；雙腿分開，雙側(cè)大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側(cè)膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側(cè)腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側(cè)交替進行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側(cè)，俯臥，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)貼于地面，保持這個姿勢，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉(zhuǎn)向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運動雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉(zhuǎn)仰臥，單膝屈曲，跨越另一側(cè)腿轉(zhuǎn)向?qū)?cè)身體，以對側(cè)手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉(zhuǎn)腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側(cè)交替進行。上述運動療法應(yīng)每天堅持做，至少要堅持6個月以上才會有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。
腰椎疼吃哪些藥
腰椎疼是常見的臨床現(xiàn)象，應(yīng)該是最常見的現(xiàn)象，人類在自己生命的過程中，多多少少都會出現(xiàn)腰疼的癥狀。在早期的時候腰疼，可能是因為外傷的原因偶發(fā)，比如打籃球、跑步或者做任何運動，偶然的姿勢不對了出現(xiàn)腰疼。還可能是因為真正的腰椎得了病，而不是因為外傷的原因，這是一個外傷的原因。還有一個就是老年性退變，也是得了病，不管是什么原因得的腰椎疼痛，都應(yīng)該是吃藥，疼得比較輕的時候，可能就吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥就可以了。市場但有很多藥，比如芬必得、扶他林或者樂松，很多的塞來昔布藥都可以吃，都能夠減輕癥狀。但是要明確的是藥物，實際上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他的深層次原因。剛才說的吃藥都是西藥，還有中藥，中藥有很多種，全國現(xiàn)在在市場上，可能藥沒有幾千種，也有幾百種，是非常多的，這些藥的作用就是活血化瘀、消腫、止痛，也可以搭配剛才說的西藥一起來吃，還可以吃能夠緩解肌肉，使肌肉相對松弛的藥物，藥物不太多，但是在有的時候也是應(yīng)該吃的，能夠起到間接的止疼作用。還有其他比如脫水的藥物也非常多，但是就只羅列在這里，強調(diào)一下吃藥對治療腰疼，并不是最重要的，真正治療腰椎疼痛的最好的方法，如果沒有比較重的疾病，是適度的制動，也就是少活動，尤其是避免或者是減少平常引起腰椎疼痛的原因，比如向左側(cè)轉(zhuǎn)腰的時候引起疼痛，這段時間就不往左側(cè)轉(zhuǎn)腰，只往右側(cè)轉(zhuǎn)腰。不單是規(guī)避疼痛，最主要的目的是通過規(guī)避疼痛動作，可以使產(chǎn)生疼痛組織結(jié)構(gòu)得以修復(fù)，就可以起到治療腰椎疼痛的目的，而不是只簡單的止痛。
彎腰的時候腰突然刺痛的原因
腰部疼痛最常見的原因可能就是肌肉拉傷，有以下幾個原因：一，腰椎周圍結(jié)構(gòu)發(fā)生了繼發(fā)性的損傷。二、腰椎不穩(wěn)定，正常情況下，腰椎在屈伸活動彎腰的時候，腰椎之間的活動既靈活又穩(wěn)定，維持一個正常的狀態(tài)。如果腰椎之間不穩(wěn)定，異?；顒映霈F(xiàn)了，這時候周圍結(jié)構(gòu)就會發(fā)生相應(yīng)的損傷。三、可能是腰椎本身出現(xiàn)問題，在彎腰的時候出現(xiàn)了病理骨折。四、周圍的神經(jīng)受到了刺激或者患者本身內(nèi)臟有疾病，這時候活動都可能出現(xiàn)刺痛。
男性腰右側(cè)疼什么原因
男性的腰右側(cè)疼痛有以下幾種情況：一、炎癥性疾病。疼痛的局部有發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，是炎癥性疾病導(dǎo)致局部疼痛的。炎癥性疼痛，通過全身或局部應(yīng)用抗生素來控制感染，疼痛也會自然消失。二、無菌性炎癥。和肌肉勞損有關(guān)，比如在進行體育訓(xùn)練或進行重體力活動的時候，如果用力不當(dāng)，或者活動以后沒有進行適當(dāng)?shù)睦?，沒有很好的運動前的熱身運動，很容易造成腰部的肌肉軟組織損傷。三、和腹腔的臟器疾病相關(guān)。如炎癥性疾病，包括闌尾炎、盲腸炎等?？梢酝ㄟ^超聲、CT等檢查來進行最終的病因診斷。
腰痛是什么病
腰痛主要指的就是下腰椎、腰骶區(qū)以及骶髂區(qū)等部位所產(chǎn)生的疼痛感，有時可能會伴隨坐骨神經(jīng)痛以及放射性疼痛，通常都是放射到臀部以及下肢部位。多見于腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等，通常都是在久坐以及彎腰之后出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。
腰痛的危害有哪些
腰痛是一種很常見的疾病，對人體的健康危害很大，首先會導(dǎo)致骨痛癥狀發(fā)生，并且會引起貧血，還會使人體的免疫力下降，以及人體中分泌系統(tǒng)有一定的影響，最重要的一定很有可能是癌癥疾病的來源。需要及時的進行檢查病治療。
左側(cè)腰痛是怎么回事
左側(cè)腰痛原因很多，可能和急性腰扭傷、局部軟組織損傷或慢性腰肌勞損有關(guān)。最好是拍CT進行確診，通常可以選擇物理治療的方式。
后腰疼痛的原因是什么
后腰疼痛的原因包括運動系統(tǒng)疾病與外傷、泌尿系統(tǒng)疾病、生殖器官疾病、受涼等會導(dǎo)致腰痛，創(chuàng)傷、罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性脊椎長骨刺導(dǎo)致腰痛，孕期產(chǎn)褥期勞累產(chǎn)生的腰痛、更年期女性植物神經(jīng)紊亂等也會導(dǎo)致腰痛。后腰疼痛的常見原因有以下幾種：一、運動系統(tǒng)疾病與外傷：腰椎退行性疾病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、第三腰椎橫突綜合征、腰椎管狹窄癥、腰椎骨折、椎體滑脫與椎弓峽部裂、腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤、椎管內(nèi)腫瘤等都會導(dǎo)致腰痛。二、泌尿系統(tǒng)疾病：急性腎盂腎炎、腎皮質(zhì)多發(fā)性膿腫、腎周圍炎、腎囊腫、腎上腺腫瘤、腎腫瘤如腎細胞癌、腎母細胞瘤、腎血管平滑肌脂肪瘤等會導(dǎo)致腰痛。三、生殖器官疾病。四、受涼、創(chuàng)傷、罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。五、孕期及產(chǎn)褥期勞累。六、更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。
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腰痛中醫(yī)治療
腰痛中醫(yī)分虛實論治。實證以祛邪活絡(luò)為原則，針對病因，可以用活血化瘀和散寒除濕的方法。虛證以補腎壯腰為主，兼有調(diào)養(yǎng)氣血進行治療。氣滯血瘀型，通常有外傷、勞損史，可以用行氣活血和祛瘀止痛的方法，常用方子是桃紅四物湯加減，同時可以配合膏藥敷貼以及推拿和理療的方法。另一種常見的類型是腎虛腰痛，以酸軟為主，喜按喜揉，同時伴有腿膝無力，常反復(fù)發(fā)作，與勞累相關(guān)。腎虛腰痛分偏陽虛型和偏陰虛型。偏陽虛者，宜溫補腎陽，以治療；偏陰虛者，宜滋補腎陰，以左歸丸治療。
舒筋健腰丸效果怎么樣
因為舒筋健腰丸采取的是中藥精制而成，而且是用的國際先進的分離和純化技術(shù)，所以不光療效甚佳，而且還能夠有效的防止疾病的復(fù)發(fā)，而目前辨別舒筋健腰丸真假的方法一共有兩種，分別是顯微鏡法和化學(xué)法。
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腰痛的穴位保健
選擇好的穴位進行按摩也是能緩解腰痛。首先中醫(yī)講腰為腎之腑。很多腰痛跟腎虛有關(guān)系，腰痛可以擦腎俞穴。腎俞穴是在第二腰椎脊突下，旁開一點五寸，用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動數(shù)十次。第二，在揉的過程中，像大腸俞，腰眼這種腰部重要的穴位也都可以揉到，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窩的中央，這是足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)氣血行所過的一個穴位。很多腰痛的病人往往委中穴會壓痛比較明顯，可以用拍打棒來拍打委中穴，可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
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腰痛扎針灸出現(xiàn)排病反應(yīng)怎么辦
針灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，對于治療腰痛非常有好處。腰痛如果扎針灸出現(xiàn)排病反應(yīng)首先不要緊張，醫(yī)生要跟病人解釋清楚這是在疾病好轉(zhuǎn)的過程中可能要經(jīng)歷的一個階段。排病反應(yīng)期間需要注意休息。作為患者自己，當(dāng)意識到這是好轉(zhuǎn)的過程中可能出現(xiàn)短暫時期時，不用過于緊張，跟自己的醫(yī)生做好溝通。在排病反應(yīng)階段盡量要多休息，因為這代表著這個時期的正氣和病邪在做斗爭，在消耗著自身的正氣。這時候病人應(yīng)該好好的休息，盡量不要再做特別劇烈的消耗正氣的行為，讓正氣更好的得到鼓舞和儲備來修復(fù)身體。所以不要擔(dān)心，只要不是特別嚴重超過了正常的范圍，排病反應(yīng)就可以順利的度過。
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