人體每天需要多少維生素c
發(fā)布時(shí)間：2019-11-0472914次瀏覽
身體需要獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就能夠讓身體保持在健康的狀態(tài)，有更好的抵抗疾病能力，像維生素c每天需要補(bǔ)充的量在90mg左右，一般皮膚缺少彈性，有白內(nèi)障的人就需要好好補(bǔ)充維生素c，正在服用某一些藥物的人也要獲取充足的維生素c來調(diào)節(jié)身體。
維生素c是身體非常需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多食物里面的維生素c含量都是非常高的，所以生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅：?，可以讓鐵元素吸收更好，而且還能夠達(dá)到排除膽固醇作用，下面就來看一下人體每天需要多少維生素c。
一個(gè)成年人每天的維生素c攝入量是在90mg左右，它是一種水溶性維生素，像女性在懷孕期間所需要的維生素c量就會(huì)更多，大概在130mg左右，身體里面的維生素c不充足就會(huì)讓抵抗力下降，而且牙齦出血的幾率是非常高的，所以根據(jù)自身的情況好好補(bǔ)充。
如果皮膚的彈性非常差，而且體重在不斷的減輕，那么好好補(bǔ)充維生素c就很重要，這樣才能讓膠原蛋白的生成變得更多，皮膚就可以更加有彈性，補(bǔ)充充足的維生素c身體里面的有害物質(zhì)及時(shí)排出，這樣就能夠讓身材維持在比較好的狀態(tài)，而且皮膚也會(huì)變得越來越好。
如果有白內(nèi)障問題補(bǔ)充維生素c也很重要，能夠讓恢復(fù)的速度變得更快，對(duì)于白內(nèi)障中晚期的人群來說都應(yīng)該要好好的補(bǔ)充維生素c，達(dá)到輔助治療疾病作用，正在服用感冒藥物，避孕藥或者是阿司匹林的人，維生素c的攝入也是很重要的，只有補(bǔ)充充足的維生素c才能讓身體保持平衡，能夠讓健康情況更好。
長(zhǎng)時(shí)間有抽煙習(xí)慣的人也要好好補(bǔ)充維生素c，每抽一根香煙，維生素c的獲取量就需要增加25毫克左右，因?yàn)槌闊煹娜松眢w里面的維生素c會(huì)被大量的消耗掉，所以為了讓香煙對(duì)人體的傷害減輕，就需要攝入維生素c，最好是直接把香煙給戒掉，經(jīng)常在污染環(huán)境中工作的人也要好好補(bǔ)充維生素c，這樣才可以達(dá)到抵抗污染效果，不讓身體內(nèi)部出現(xiàn)什么問題。
精神壓力過大的人也要補(bǔ)充維生素c，雖然現(xiàn)在大家的生活條件變得越來越好，但是精神壓力變得越來越大，服用維生素c就可以讓腎上腺素合成變得更好，讓壓力及緊張的情緒得到緩解。
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