減肥可以吃手撕面包嗎
發(fā)布時間：2019-11-0552718次瀏覽
減肥是可以吃一些手撕面包的。不過，不建議大量吃，畢竟手撕面包也是有一定的熱量的。其實，減肥期間，不算是什么食物，都要適可而止。對于減肥人士來說，在減肥期間，合理的飲食習慣是非常重要的。
如今，隨著大家吃得越來越豐富，吃得越來越精彩，很多人卻是越來越肥胖了。大家都知道，肥胖的危害性是很大的。不但肥胖導致身材臃腫，影響了個人形象，而且更重要的是影響了個人健康。那么，減肥可以吃手撕面包？下面了解一下吧！
減肥的時候必須注意將就正確健康的飲食方式，盡可能的減少熱量的攝入，而在減肥期間其實是可以吃手撕面包的，不過面包同樣也有熱量，所以任何食物，都要注意適量的原則。
面包的熱量其實比較高低，其中手撕面包＜起酥面包，包括各種牛角面包以及酥包等等。需要注意的是，很多減肥人士誤以為熱量非常高的米飯，熱量其實并不是很高的。
吐司面包以及奶油面包，此外，還包括大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包，含糖約15%，油脂約10%。
含熱量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，常見的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麥面包熱量也不低，大約278大卡100克。不過一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，并增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。
不過，真正的全麥面包通常都是是硬硬的，口感也是十分粗糙的。所以倘若買到了口感柔軟味道好的“全麥”面包，請仔細看食品標簽，倘若排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。商家倘若是在精面粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麥面粉，或者在面包皮上加燕麥片，假裝是全麥面包。這樣的面包為了改善口感，往往都添加了更多的黃油和糖。
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