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現(xiàn)在生活壓力大，很多人出現(xiàn)腎虧等癥狀，有的會(huì)危及我們的生命，如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎，我們可以從飲食方面，運(yùn)動(dòng)方面，睡眠方面做起，而且每天用溫水泡腳，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)腎有直接的作用。

腎臟是我們重要的器官，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一旦出現(xiàn)問(wèn)題，這會(huì)直接影響我們的身體健康，在平時(shí)就要做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作，那么如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎，是我們關(guān)心的問(wèn)題，我們一起來(lái)了解一下吧。
　　補(bǔ)腎養(yǎng)腎的措施有以下幾個(gè)方面：
　　1、飲食方面，飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡和清淡，清淡飲食就是要在烹飪手法和鹽的多少方面入手，在烹飪手法或者方式上要以清蒸、水煮、燉為主，少吃油炸、燒烤和麻辣食物，不要攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米，水果方面多吃蘋(píng)果、香蕉，富含維生素和礦物質(zhì)的水果，對(duì)腎臟有好處。
　　2、運(yùn)動(dòng)方面，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，比如，每個(gè)星期或者每天保持足夠多的運(yùn)動(dòng)量，可以做瑜伽、跳舞、健美操，戶(hù)外可以跑步、打球、爬山，這些運(yùn)動(dòng)能有效的增加腎功能的新陳代謝作用，還能夠加快腎臟的血液循環(huán)和腎氣的生成。
　　3、睡眠質(zhì)量要提高，睡眠對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎是很重要的，每天保證有八個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，做到早睡早起，作息要規(guī)律，最好十點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，早上也要堅(jiān)持七點(diǎn)前起床喝水排毒。水的數(shù)量和質(zhì)量對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)是非常重要的。
　　4、做到每天用溫水泡腳，這個(gè)方法對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎也是很管用的。
　　5、按摩方法，按摩穴位對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)腎也有好處，按摩腎腰，先用指壓法點(diǎn)按命門(mén)穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，堅(jiān)持下來(lái)，效果顯著。
　　以上就是對(duì)如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎的介紹，不管工作有多忙，從生活的點(diǎn)滴小事做起，做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的事情，身體才能健康。