為什么跑完步腿疼
發(fā)布時間：2020-01-0958653次瀏覽
跑步之后腿部疼痛，這不僅僅是肌肉拉傷，也有可能是其他的原因，比如如果沒有經(jīng)常性的鍛煉，可能就會造成局部供氧不足，也會有疼痛現(xiàn)象，另外也可能是因?yàn)檐浗M織損傷，所以也會伴有明顯的疼痛現(xiàn)象，這類的情況都應(yīng)該針對性的改善。
有一些人在跑步之后會出現(xiàn)小腿部位疼痛現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不少人并不知道原因，雖然會直接選擇按摩的方式，又或者是選擇服用藥物，但是如果沒有重視原因，也根本就無法達(dá)到針對性的改善，這也需要大家明白，為什么跑完步腿疼呢？
一、不經(jīng)常鍛煉
如果沒有經(jīng)常性鍛煉，突然跑步出現(xiàn)小腿疼痛是比較常見的，這是因?yàn)榧∪饫w維拉伸所造成，也可能是因?yàn)榫植抗┭醪蛔?，最終就會導(dǎo)致人體形成乳酸，也會出現(xiàn)小腿疼痛這一類的情況，無需過于擔(dān)心，在運(yùn)動之后可以選擇泡熱水澡或者選擇熱敷以及按摩的方法，不僅能夠緩解疼痛感，還能夠有效消除疲勞，不容易出現(xiàn)再次疼痛。
二、軟組織損傷
軟組織損傷也是跑步過程中比較常見的，這類情況就會造成肌膚紅腫，更伴有疼痛現(xiàn)象，這類情況可以適當(dāng)性選擇麝香追風(fēng)膏。如果伴有明顯疼痛現(xiàn)象，也可以選擇涂抹軟膏的方式，同樣也需要注意保暖措施，加強(qiáng)身體的營養(yǎng)。
三、滑膜炎
也有一些人在跑步之后出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象，這可能和骨性關(guān)節(jié)炎又或者滑膜炎有直接的關(guān)系，此時就應(yīng)該注重于休息，千萬不要劇烈的運(yùn)動，如果疼痛比較嚴(yán)重，也可以服用布洛芬等藥物來達(dá)到止痛的效果，也可以選擇其他的藥物逐漸緩解疼痛。除了這一些之外，日常的飲食就應(yīng)該引起重視，應(yīng)該選擇多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充維生素，能夠緩解疼痛，有效促進(jìn)身體的恢復(fù)，了解原因之后，下一次運(yùn)動就不容易會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。
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膝蓋內(nèi)側(cè)筋疼怎么回事
患者出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)筋疼可能是因?yàn)橄?nèi)翻，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙狹窄，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。鵝足滑囊炎等原因?qū)е碌摹Ｏドw內(nèi)側(cè)有重要的結(jié)構(gòu)包括鵝足、內(nèi)側(cè)副韌帶、內(nèi)側(cè)半月板。在臨床上較多見的，對于老年人來講，是膝內(nèi)翻導(dǎo)致的內(nèi)側(cè)的半月板的損傷，或是內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙狹窄而引起的疼痛，是O型腿。O型腿又叫膝內(nèi)翻，在膝內(nèi)翻的病人中，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)間距狹窄，狹窄的關(guān)節(jié)間隙會把半月板擠出來，同時也會形成骨贅，形成滑膜的增生導(dǎo)致慢性滑膜炎，這些是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的主要原因。對于青壯年來講，可能也會有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷或者鵝足滑囊炎。
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膝蓋滑膜炎怎么鍛煉
膝蓋滑膜炎是一種病理表現(xiàn)，發(fā)病原因是骨性關(guān)節(jié)病或者半月板病變，導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)異常。一般做膝關(guān)節(jié)下肢等長收縮、膝關(guān)節(jié)下肢肌力的鍛煉，對滑膜炎會有幫助。1、急性滑膜炎，不建議做過多的鍛煉。一般建議躺在床上勾腳繃腿，即做膝關(guān)節(jié)下肢的等長收縮即可。不推薦做膝關(guān)節(jié)被動的活動，如膝關(guān)節(jié)下蹲肌力的鍛煉。2、慢性滑膜炎，膝關(guān)節(jié)腫脹不明顯的，主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)下肢肌力的鍛煉，如床上的支腿抬高、抗阻抬高及靠墻半蹲。鍛煉股四頭肌的力量，下肢小腿三頭肌的力量。
得了滑膜炎怎么治療
滑膜炎可通過早期治療、固定、手法治療、功能鍛煉、手術(shù)治療方法進(jìn)行治療。早期治療，采取休息和口服非甾體類抗炎藥物治療。固定，如采用患肢制動的方案，固定時間不宜過長，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，并要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。手法治療，手法治療通常用于改善關(guān)節(jié)功能，對滑膜炎沒有直接的治療作用。功能鍛煉，功能鍛煉的主要目的是延緩滑膜炎造成的功能障礙和肌肉萎縮的并發(fā)癥。手術(shù)治療，對于保守治療無效的病例或診斷不清的病例要積極考慮關(guān)節(jié)鏡檢查并做關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)?；ぱ资侵富な艿酱碳ぎa(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變。常見的滑膜炎有兩種：非特異性滑膜炎和特異性滑膜炎。膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝關(guān)節(jié)較為多見。當(dāng)關(guān)節(jié)受外在性和內(nèi)在性因素影響時，滑膜發(fā)生反應(yīng)，引起充血或水腫，并且滲出液體，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)腔積液、活動受限等。
左髖關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀
左側(cè)髖關(guān)節(jié)滑膜炎主要表現(xiàn)為腹股溝區(qū)的疼痛，另外在大腿的中部或膝關(guān)節(jié)可以出現(xiàn)疼痛，如果是小的患兒出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)滑膜炎可以出現(xiàn)夜間哭泣的情況，走路可以有間歇性的跛行，如果存在著滑膜炎引起的積液，可能有髖關(guān)節(jié)的活動受限，局部腫脹，很少出現(xiàn)局部的紅腫及皮膚溫度升高的情況。這種髖關(guān)節(jié)滑膜炎主要是由于病毒感染變態(tài)反應(yīng)或過度的運(yùn)動引起的無菌性炎癥，可以通過磁共振彩超檢查來明確髖關(guān)節(jié)積液或有沒有骨頭破壞，如果是小兒的話，髖關(guān)節(jié)滑膜炎可以采取局部的牽引，另外可以做一下局部的熱敷和理療，嚴(yán)重的可以考慮切除關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜，在滑膜炎的急性期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，多注意休息，有利于積液的吸收。
如何預(yù)防滑膜炎
要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。受涼是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎最主要的因素，因此患者在天氣變化或者天氣寒冷的時候，一定要及時增添衣物，千萬不能夠使膝關(guān)節(jié)受涼。一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，防止受傷，患者要減少膝關(guān)節(jié)的大量負(fù)重，比如不能夠做長時間負(fù)重的工作，或者大重量負(fù)重的鍛煉。
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滑膜炎的癥狀
滑膜炎表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能及活動受限，體溫增高這些癥狀?；ぱ资侵富な艿酱碳p傷以后而出現(xiàn)炎癥。臨床上分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎，常見是膝關(guān)節(jié)滑膜炎。急性滑膜炎常見于外傷或劇烈的短期運(yùn)動，導(dǎo)致滑膜的急性的擠壓，出現(xiàn)了滲出，皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，局部關(guān)節(jié)周圍按壓疼痛比較明顯，癥狀輕重和疼痛程度與關(guān)節(jié)內(nèi)的積液有直接關(guān)系。慢性滑膜炎，主要是由于長時間的慢性勞損、行走、跑步等導(dǎo)致，病情易反復(fù)。
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滑膜炎怎么治療
滑膜炎是指滑膜受到刺激損傷以后，而產(chǎn)生的炎癥。出現(xiàn)了滑膜炎之后，一般采取綜合治療。綜合治療包括以下幾個方面，第一、休息，減少勞累、控制運(yùn)動量、防止受傷受涼、減少運(yùn)動，可以緩解疼痛的癥狀。另外還可以口服消炎止痛的藥物，同時可以在關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉，配合糖皮質(zhì)激素來緩解滑膜炎的炎癥和滲出，還可以減輕疼痛。對于關(guān)節(jié)的滑膜炎，除了在上述的藥物基礎(chǔ)之上，還可以口服具有活血化瘀功效的中成藥，并外用扶他林軟膏、治傷軟膏、青鵬軟膏等。如果是慢性滑膜炎，局部可以采取熱敷治療以及理療等綜合治療，對緩解滑膜炎，減輕疼痛的癥狀，臨床幫助非常大。
手指滑膜炎是如何引起的
手指滑膜炎是由于關(guān)節(jié)的勞損或者關(guān)節(jié)的磨損導(dǎo)致修復(fù)反應(yīng)引起，大多數(shù)手部的滑膜炎與勞損密切相關(guān)。關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在腫脹、疼痛功能障礙，很多老年女性由于干家務(wù)活較多，手指頭的關(guān)節(jié)磨損較厲害，手指頭腫脹變形，這都是早期手指關(guān)節(jié)炎的滑膜病變，腱周的滑膜炎主要也是與勞損密切相關(guān)，由于肌腱的活動過多導(dǎo)致腱周滑膜增生引起腱周的滑膜炎，腱周滑膜炎也容易導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生，導(dǎo)致肌腱滑動受阻形成腱鞘炎。手指的滑膜組織主要存在于兩個部位，一是關(guān)節(jié)內(nèi)，是存在于肌腱的周圍，稱為腱周滑膜，另一個是關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜，手指的滑膜炎就變成兩類。
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手指滑膜炎是怎么引起的
手指滑膜炎是由于關(guān)節(jié)勞損或勞動磨損所引起。手指的滑膜組織存在關(guān)節(jié)內(nèi)和肌腱周圍，稱為關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜和腱周滑膜。關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜炎是關(guān)節(jié)的勞損或磨損導(dǎo)致修復(fù)反應(yīng)，關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)，表現(xiàn)在腫脹、疼痛、功能障礙。腱周滑膜炎與勞損密切相關(guān)，肌腱活動過多導(dǎo)致腱周滑膜增生引起，容易導(dǎo)致腱鞘炎和肌腱滑動受阻礙。
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- 4 滑膜炎是怎么引起的
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