腰間盤突出能運(yùn)動(dòng)嗎-專家文章-博禾醫(yī)生

腰間盤突出能運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布時(shí)間：2020-02-2061655次瀏覽

在日常的生活中其實(shí)也往往會(huì)有著很多的壓力，所以現(xiàn)在有不少的年輕人都出現(xiàn)腰間盤突出，腰間盤在突出之后，如果是急性疾病不建議運(yùn)動(dòng)，如果是在緩和期，可以選擇步行睡前鍛煉，又或者是練習(xí)瑜伽，但是盡量不要運(yùn)動(dòng)到腰部。

就是因?yàn)樯畹膲毫﹂L(zhǎng)時(shí)間處于辦公的狀態(tài)，導(dǎo)致更多的人出現(xiàn)腰間盤突出，然后這個(gè)疾病其實(shí)有著比較廣泛的分布年齡，也并非只有老年人才可能會(huì)出現(xiàn)，也有不少的年輕人也同樣會(huì)患有疾病，那么這類情況下也需要引起重視，腰間盤突出能運(yùn)動(dòng)嗎？

一、腰間盤突出能運(yùn)動(dòng)嗎

是否可以運(yùn)動(dòng)也需要結(jié)合病情，一般在急性發(fā)作期并不建議選擇運(yùn)動(dòng)，必須要選擇臥床休息，而且也應(yīng)該采取有效的治療。急性期如果逐漸的緩解，僅僅只是出現(xiàn)輕微的癥狀，可以適當(dāng)性的選擇體育運(yùn)動(dòng)，但是只能夠選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，也需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則就可能會(huì)導(dǎo)致腰部產(chǎn)生影響，在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是選擇寬腰帶來(lái)達(dá)到防護(hù)的作用。

二、腰間盤突出該如何運(yùn)動(dòng)

1.不定時(shí)行走

對(duì)于腰間盤突出的人群，其實(shí)就應(yīng)該選擇不定時(shí)的步行，如果病情并不是很嚴(yán)重，建議堅(jiān)持每天步行超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，但是一定要注意路上的安全，也盡量到?jīng)]有石子的路上行走，如此也就能夠避免意外的出現(xiàn)。

2.睡前鍛煉

如果存在腰間盤突出，本身就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，比如如果并非是急性期間，就可以選擇做上一些睡前運(yùn)動(dòng)，平躺在床上又或者是比較柔軟的地方，直接把頭部又或者是手部作為主要的支撐，然后將腰部逐漸的往上挺起，以自己的舒適度為主，建議最好保持15秒。之后將腰部緩緩的放下，循環(huán)做幾次也有一定的效果。

3.貓式伸展

另外腰間盤突出的人群其實(shí)也可以選擇多做瑜伽鍛煉，比如說(shuō)這種瑜伽鍛煉主要是把腹部作為支撐點(diǎn)，把雙腿還有上半身逐漸的抬起，將腹部作為主要的高度，能夠擁有舒適的鍛煉效果，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)在平時(shí)的生活中還是應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)該盡可能的減少腰部的損傷，這一點(diǎn)是非常重要的。

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