如何降低高血糖
發(fā)布時間：2020-03-2054162次瀏覽
高血糖的出現(xiàn)本身就應該有效控制，否則的話又會產(chǎn)生一定的影響，要想有效降低高血糖，就應該選擇多吃粗糧，也應該盡可能的減少主食，除此之外也應該多增加運動，除了這一些之外，也一定要選擇多喝水，多喝水就能夠讓血糖處于穩(wěn)定的階段。
高血糖的出現(xiàn)其實和人體的年齡有一定的關系，當年齡逐漸增加時也同樣可能會形成高血糖，而如果高血糖在出現(xiàn)之后沒有得到有效的控制，很有可能就會形成糖尿病。所以在最初出現(xiàn)高血糖時就應該得到有效的控制，否則的話也可能會產(chǎn)生一定的影響，只是大部分的人也并不了解到底什么樣的方法才能夠控制血糖呢，那么如何降低高血糖？
一、多吃粗糧
精細的糧食在經(jīng)過加工之后也僅僅只會留下一部分容易消化的食物，所以在選擇精細的糧食之后，無形的就會增加血糖的含量。如果選擇粗糧，大部分的情況下并不容易消化，在腸胃內(nèi)所停留的時間也會比較多，這類情況下也就可以讓血糖維持平衡，不容易會出現(xiàn)快速增加。
二、減少主食
主食中本身就會含有一定的碳水化合物，在分解之后也會導致血糖增加，所以平時就應該盡可能的減少攝入主食，可以選擇適當性的吃上一些魚肉，又或者是蔬菜，這也同樣可以有效達到控制體重的效果。
三、增加運動
如果能夠適當性的增加運動，也同樣可以有效抑制血糖，適當性的選擇運動也可以有效的達到減肥的作用，可以預防因為過于肥胖而導致的血糖增高。根據(jù)研究也可以發(fā)現(xiàn)，如果可以適當性的運動，自然就可以有效改善當前的糖尿病，哪怕每一天都只是輕松的散步，也是很有效果的。
四、多喝水
其實生活中有不少的人根本就不喜歡喝水，往往只有在非常饑渴的情況下才會選擇喝水，其實這種方法并不正確，會導致體內(nèi)出現(xiàn)嚴重的水分不足，而一旦血液比較粘稠時，自然就會導致含糖量逐漸的增高。所以每天就應該選擇多喝水，如果能夠多喝水，自然就可以有效稀釋血液，也可以有效達到降低血糖濃度的效果，讓血糖可以處于穩(wěn)定的階段。
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餐后四小時血糖正常值
餐后四小時血糖正常值應該和空腹狀態(tài)的血糖水平差不多，參考值范圍是3.9-6.1mmol/L。人體血糖水平變化是有曲線規(guī)律性的，一般來說進餐以后半小時到1小時血糖開始升高，1小時左右體內(nèi)血糖濃度達到高峰，進餐后小時后血糖逐漸下降，進食后3-4個小時后血糖基本降到空腹水平，所以餐后4小時的血糖正常范圍應該等同于空腹狀態(tài)的血糖水平。進餐過程中血糖的調(diào)節(jié)和體內(nèi)激素水平、神經(jīng)調(diào)節(jié)有直接關系，在這個過程中，胰島素起到非常重要的作用，胰島素是體內(nèi)唯一降血糖的激素，隨著進餐后體內(nèi)血糖水平的升高，胰島素的分泌也會逐漸增多，進餐后1小時血糖達到高峰的時候，胰島素分泌達到一個峰值，加快血糖代謝，讓血糖濃度下降，所以進食后四個小時，血糖基本恢復到了空腹狀態(tài)水平。這是正常人血糖的調(diào)節(jié)過程和變化規(guī)律。但是如果餐后4小時血糖水平依然比較高，隨機檢測血糖濃度高于7.8mmol/L是不正常，此時可能和胰島B細胞功能異常有關，造成胰島素分泌釋放延遲，或者身體出現(xiàn)了胰島素抵抗，這種情況提示身體目前伴有血糖代謝障礙，需要進一步檢查來明確?？梢赃M行糖耐量檢查即OGTT試驗，看一下口服葡萄糖2小時后血糖濃度，超過11.1mmol/L考慮糖尿病，大于7.8mmol/L但是小于11.1mmol/L，考慮糖耐量受損。
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血糖高能喝燕麥片嗎
燕麥片是粗糧，所以是可以吃的。糖尿病人是要規(guī)定每天吃多少食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白，燕麥屬于主食中間的一種，是粗糧。糖尿病人主食是這樣規(guī)定的，細糧2/3，粗糧1/3，麥片是粗糧，是包括在1/3里面的，能吃，因為粗糧不錯，早晨的時候吃點麥片，然后再吃點其他東西。有的人喜歡把燕麥煮的很爛，會引起餐后血糖升高，要適當吃一些燕麥片，但是量不要多，這個是應該提倡的，是不錯的雜糧。
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血糖為6.1高嗎
血糖6.1mmol/L是高了，一般血糖是空腹血糖，正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，6.0mmol/L算正常。若血糖到6.1mmol/L，到小于7mmol/L，是糖尿病前期，大于等于7mmol/L，是糖尿病，所以6.1mmol/L，已經(jīng)是糖尿病前期。此外，標準不太一樣，我國的標準，以及世界衛(wèi)生組織的標準，空腹血糖均定在6.1mmol/L以下，美國標準空腹血糖定在5.6mmol/L以下，若用5.6mmol/L以下來套6.1mmol/L，會更加的高一點。
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血糖高能喝紅棗豆?jié){嗎
糖尿病人血糖高的，能不能喝紅棗豆?jié){，這個問題要分析一下。糖尿病人喝豆?jié){沒問題，豆?jié){里面主要是蛋白還有碳水化合物，其他都是水，磨出來以后豆?jié){濃一點稀一點都是不一樣的，所以可以喝豆?jié){。但紅棗要注意看加多少紅棗，糖尿病人直接吃棗一般是不主張的，如果為了調(diào)味一杯豆?jié){里面加了一個紅棗的量就沒什么關系，如果加了很多棗就不能喝了，所以紅棗豆?jié){看是什么樣的比例，好像紅棗豆?jié){里面的棗不會太多的，如果是這種情況下，喝紅棗豆?jié){是不會有什么問題的。
血糖高能吃開心果嗎
臨床上，血糖高的患者是否能夠進食開心果，需要根據(jù)患者血糖、血脂控制情況以及是否合并動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病來進行確定。血糖高的糖尿病患者進食開心果需要注意以下幾點，一血糖高的糖尿病患者如果不伴有高脂血癥，可以在兩餐之間適量的進食。開心果進食的量不宜過多，開心果為高熱量的食物含有蛋白質(zhì)、脂肪的量較高，如果攝入過多往往時糖尿病患者的能量攝入過多可以引起肥胖，加重胰島素抵抗，不利于患者血糖的控制。二糖尿病患者如果合并高脂血癥，同時伴有心腦血管疾病不建議進食開心果、開心果為高熱量的食物，如果患者進食量過多，可以引起血糖的升高，同時可以加重血脂代謝紊亂，體內(nèi)的膽固醇明顯升高時可以加重動脈粥樣硬化的進程，出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)生風險明顯增加。血糖高的糖尿病患者需要在嚴格控制血糖達標的情況下適量的進食開心果，開心果的進食量不宜過多，否則也會引起肥胖、胰島素抵抗以及血脂紊亂等。
血糖高能吃芋頭嗎
臨床上，芋頭為人類主要的能量供應物質(zhì)，主要含有碳水化合物。糖尿病患者，尤其血糖控制欠佳血糖偏高的患者可以適量的進食芋頭，但進食的量不宜過多，否則也會引起餐后血糖的升高。芋頭含有主要的成分為碳水化合物，同時芋頭根據(jù)烹飪的方法不同，對血糖的影響不同。如果患者應用微波爐烘烤的芋頭，往往是升糖指數(shù)更高，使患者進食以后血糖升高的速度更快，不利于患者餐后血糖的控制，所以糖尿病患者在嚴格的飲食控制下需要控制。碳水化合物的攝入量，以減少對餐后血糖的影響。所以糖尿病患者伴有血糖升高、血糖控制不達標的情況下，一定要嚴格的控制碳水化合物的攝入量，要控制芋頭的攝入量否則，如果攝入量過多會引起餐后血糖的升高，會導致血糖的波動，會損傷血管內(nèi)皮的功能，會出現(xiàn)糖尿病相關慢性并發(fā)癥的風險增加。所以血糖高的患者可以進食芋頭但進食量不宜過多。
孕血糖高怎么辦
如果在懷孕之后血糖逐漸的上升，要想有效達到控制，首先就應該控制日常的飲食，另外也應該選擇少食多餐的方法，除了這一些之外，也同樣應該選擇盡可能減少高糖的食物，當然也同樣應該選擇停止所有的甜食，比如巧克力又或者是威化餅等等。
血糖高能喝牛奶嗎
血糖高也是可以喝牛奶的，但要喝純牛奶或濃縮牛奶，含糖的牛奶不能喝。純牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠補充身體所需，還可以增強身體免疫力，有助于病情恢復。不過每天喝的牛奶要適量，不能超過500克，喝太多會起到反作用。
飯后1小時血糖正常值是多少
由于血糖受進餐的影響比較大，所以飯后血糖會不斷的升高，一般飯后一小時血糖升高的幅度會最大。每個人的情況不同，飯后一小時的血糖值沒有統(tǒng)一的標準，但最高不會超過11.1；如果是孕婦，對血糖值的要求更為嚴苛一些，不可以超過10.6。
降血糖高的治療方法
高血糖通常就是糖尿病，這種疾病通常與胰島素分泌不均或缺乏胰島素有關。治療方法是多方面的，目前臨床治療方法主要有：第一，通過健康教育，使患者了解疾病的狀況。第二，需要通過飲食治療，最基本的方法是通過控制飲食、減少糖的攝入量、注意營養(yǎng)平衡。第三，需要利用藥物進行治療，可以口服降血糖的藥物或者注射胰島素來進行降血糖的治療。通過這些治療，基本是可以控制血糖在正常范圍的。血糖出現(xiàn)升高的情況通常需要去醫(yī)院的糖尿病科，在醫(yī)生的指導下給出一個合理的治療方案。把血糖控制在正常范圍不會影響正常的工作和生活。平時多參加一些運動，如太極拳、騎自行車、游泳等，燃燒體內(nèi)脂肪，也可以起到降低血糖的作用。
血糖高怎么辦
正常人的空腹血糖應低于六點一毫摩爾每升，餐后兩小時血糖應低于七點八毫摩爾每升，如果空腹血糖高于七點零毫摩爾每升，餐后兩小時血糖應等于或者高于十一點一毫摩爾每升，提示糖尿病。需要正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌?？凭驮\，進一步明確糖尿病類型，以及有無糖尿病并發(fā)癥，從而制定個體化降糖方案。I型糖尿病一旦確診需要胰島素降糖治療，并且I型糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)時間早。II型糖尿病如果無并發(fā)癥可以使用口服降糖藥物治療，如果有并發(fā)癥通常需要胰島素治療控制血糖。糖尿病的并發(fā)癥主要包括視網(wǎng)膜病變，主要表現(xiàn)為食物模糊有重影等；腎臟損害，表現(xiàn)為蛋白尿，通常無血尿；動脈粥樣硬化，可表現(xiàn)在心腦血管、頸動脈、下肢動脈等全身動脈；糖尿病足等。
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血糖高怎么控制飲食
血糖升高的主要原因在于攝入的熱量，糖尿病不論是二型、一型還是其他原因?qū)е碌?，都涉及到飲食控制的問題。飲食控制，控制的是碳水化合物，也就是以主食為主，還要控制水果、雜糧等的攝入，要嚴格控制蛋白，膽固醇，脂肪類的攝入。一定是以在生活習慣，還有整個病情以及年齡綜合考慮的基礎上，去達到穩(wěn)定的能長期堅持的飲食控制習慣。還要兼顧飲食的營養(yǎng)和人的需求，既要保證有足夠的營養(yǎng)的攝入，同時又要避免過多的熱量攝入引起血糖的升高。
血糖高如何調(diào)理
血糖高的患者主要通過飲食控制、運動降低體重，并聯(lián)合降糖藥物來進行降血糖。首先要經(jīng)常定時的監(jiān)測血糖，包括空腹血糖以及餐后兩小時的血糖，每三個月測一次糖化血紅蛋白，堅持每天服藥，定時定量地用藥，注意防備低血糖。在飲食方面要控制總熱量，少量多餐，高纖維的飲食，飲食清淡，血糖高的患者在日常生活中盡量避免出現(xiàn)使血糖升高的因素。每天的生活、學習、吃飯、活動、休息、睡眠日常的生活起居要有規(guī)律，做到合理的安排，定時定量。
什么藥降血糖效果最好
現(xiàn)在生活質(zhì)量提高，人們不像以前一樣吃不好，只有過年過節(jié)才吃頓好的了，現(xiàn)在基本上每天都吃得很好，但飲食水平的提高反而引發(fā)了很多的疾病，像高血糖等，血糖高了以后，會引發(fā)身體免疫力下降等一系列癥狀，嚴重影響人們的身體健康，甚至會造成死亡?，F(xiàn)在市面上有很多降血糖的藥物，相比較而言效果最好的有二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制劑類降糖藥、長效胰島素類似物、胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）受體激動劑類降糖藥等。
