一到考試就緊張怎么辦
發(fā)布時間：2020-05-1261222次瀏覽
一到考試就緊張，適當(dāng)做一些運動，同時可以聽輕音樂，讓身心得到放松。不過最重要的是考生進行自我暗示，樹立必勝的信心。
很多人一到考試時易緊張不安，主要擔(dān)心自己不能取得滿意成績，害怕失敗。不過考前輕微緊張并無大礙，但如果緊張過度，就要及時改善，以免影響考試。
1、適當(dāng)活動
如果發(fā)現(xiàn)自己一到考試就緊張，可提前做一些低強度的體育鍛煉。建議到戶外慢跑，或在室內(nèi)做伸展運動、擴胸運動等，充分活動肌肉，但不要過度運動。
2、聽輕音樂
考試緊張可以通過聽輕音樂的方式緩解。聽音樂不僅可促使肌肉變得松弛，也能放松精神，讓精神保持愉悅，內(nèi)心壓力得到釋放。
3、自我暗示
考生要學(xué)會給自我積極暗示，要努力樹立起必勝的信念，要有足夠的自信心。適當(dāng)降低要求，制定與自己水平相當(dāng)?shù)哪繕?，這樣可以減少緊張焦慮感，可以讓身心逐漸放松。
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