如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時間：2020-05-2851995次瀏覽
預(yù)防骨質(zhì)疏松可以選擇的方法比較多，要注意每個方面都做到位。首先要注意調(diào)理飲食，多吃鈣，維生素D元素豐富的食物，另外要注意多曬太陽。此外還要注意堅(jiān)持運(yùn)動，平時保持正確姿勢，最后要注意按時進(jìn)行骨質(zhì)疏松的檢查。
很多人在日常生活中都有缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致駝背和關(guān)節(jié)疼痛的情況發(fā)生。例如，老年人、兒童和孕婦，都有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀。要進(jìn)行全面了解，做好預(yù)防的工作，那么如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1.調(diào)理飲食
想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以從飲食方面做起。平時要注意多吃一些鈣元素豐富的食物，比如牛奶、骨頭湯、魚蝦等。另外還要注意多吃富含維生素d的食物，因?yàn)榫S生素d可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢远喑缘邦?，動物內(nèi)臟，深海魚等等。
2.多曬太陽
曬太陽也有利于鈣元素的吸收，所以想要預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。可以在天氣好的時候，多外出走走，每天都接受陽光的照射，有利于鈣元素的吸收。
3.合理進(jìn)行運(yùn)動
堅(jiān)持運(yùn)動對于每個人來說，都是非常好的事情，不光可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。通過一系列有規(guī)律的運(yùn)動，可以有效的鍛煉骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。例如，老年人可以打太極拳，中年人可以每天早上慢跑，或打羽毛球和乒乓球等。
4.保持正確姿勢
對于青少年來說，預(yù)防骨質(zhì)疏松，要有好的坐姿。平時寫書或看書，要保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，不僅影響視力，還會加重骨骼的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
5.按時檢查
對于一些上了年紀(jì)的人來說，平時做好檢查非常重要，尤其是骨質(zhì)疏松的檢查。不要等到關(guān)節(jié)疼痛無法忍受，再做骨質(zhì)疏松癥的檢查，要樹立健康意識，按照醫(yī)生的建議定期做骨質(zhì)疏松癥的檢查，如果發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不是很嚴(yán)重，就要注意了，對癥治療。
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骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松的癥狀包括：腰背或周身酸痛，負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴(yán)重時可出現(xiàn)翻身、起坐及行走有困難，甚至脊柱變形導(dǎo)致身高縮短和駝背等。骨質(zhì)疏松的治療方法主要是生活方式的干預(yù)，如多運(yùn)動、多曬太陽，促進(jìn)骨量的積累。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松最主要病因是腎虛累及肝脾導(dǎo)致氣血不足而血瘀，加上先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)失宜，筋脈失養(yǎng)，骨枯髓減而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?？梢赃x用人參固本口服液、強(qiáng)骨膠囊等中成藥治療，其中人參固本口服液具有滋陰益氣、固本培元的功效。
骨質(zhì)疏松的征兆
骨質(zhì)疏松的發(fā)病率很高而且此病的危害很大，所以在生活中我們尤其是老年人，除了要對骨頭做好保健以外，還應(yīng)當(dāng)提前認(rèn)清骨質(zhì)疏松的信號，并及時采取措施。接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下骨質(zhì)疏松的征兆
解析患上骨質(zhì)疏松的癥狀有什么
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了骨質(zhì)疏松是什么原因引起的因素
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吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松的預(yù)防叫三級預(yù)防，吃鈣片是其中一個很必要的一環(huán)，第一級預(yù)防即是在小孩的時候就應(yīng)該有充足的鈣劑補(bǔ)充，還應(yīng)該有充足的維生素補(bǔ)充，如果這樣的孩子有腹瀉，或者有其他的原因，導(dǎo)致牛奶的鈣質(zhì)吸收不了，這樣的孩子早期需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時還要加強(qiáng)體育活動。在二級預(yù)防檢查的時候，成年人已經(jīng)有了骨質(zhì)疏松的高危因素，這樣的病人更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，就亞洲人尤其是中國人來說，我們的膳食結(jié)構(gòu)里的鈣質(zhì)是不夠的，所以多數(shù)還是主張飲食方面，有偏食的人要早期補(bǔ)充鈣質(zhì)。在三級預(yù)防的時候，這種病人已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)更是一個基礎(chǔ)量，以前的調(diào)查，飲食結(jié)構(gòu)里大約可能普通人平均缺600毫克，所以600毫克是補(bǔ)充鈣質(zhì)的一個基礎(chǔ)量。
頸椎骨質(zhì)疏松怎么辦
如果出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)疏松的問題，首先需要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，可以多吃些含鈣高的食物，也可以多曬曬太陽，這都有助于補(bǔ)鈣。若是有抽煙喝酒的習(xí)慣，必須要徹底的戒煙戒酒，病情嚴(yán)重者需要及時的進(jìn)行藥物治療以及物理治療，再就是可以應(yīng)用中醫(yī)療法來調(diào)理。
骨質(zhì)疏松怎么治療
骨質(zhì)疏松治療主要是針對癥狀治療，可以藥物治療，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防摔跤，適當(dāng)運(yùn)動，必要時外科手術(shù)治療。其治療方法如下：一、運(yùn)動可以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于骨量的維持，使得總體鈣增加。二、營養(yǎng)的攝取，嚴(yán)重影響到骨質(zhì)疏松患者是否得到充足的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)補(bǔ)充。三、預(yù)防摔跤，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松患者骨骼松脆，容易出現(xiàn)骨折。常見是髖骨骨折、Colles骨折。四、藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，可以根據(jù)具體情況，選擇雌激素代替療法，降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，氟化物以及二磷酸鹽。五、以上措施治療不理想，并發(fā)嚴(yán)重骨折者，需要及時制動，盡快到醫(yī)院就診，可以采取外科治療。
骨質(zhì)疏松癥的診斷檢查
骨質(zhì)疏松癥是一個少年開始，老年結(jié)果的病。絕經(jīng)后和老年人的骨質(zhì)疏松診斷，首先要排除其他原因所造成的骨質(zhì)疏松，如甲狀旁腺功能的亢進(jìn)、多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營養(yǎng)不良、兒童成骨不全、轉(zhuǎn)移瘤、白血病等。排除以上疾病，要做骨密度檢測，雙能X線檢查對骨量的檢查是一個很好的方法。正常值低于同種族、同年齡組的人群，T值在負(fù)二點(diǎn)五以下都認(rèn)為是嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松除了骨密度檢測，還可以通過實(shí)驗(yàn)室檢查，查活性維生素D、查骨轉(zhuǎn)換，分為高轉(zhuǎn)換、低轉(zhuǎn)換，還要查電解質(zhì)，看鈣磷指標(biāo)是多少。如果嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松血液里邊的骨轉(zhuǎn)換值比較快、維生素D含量又不足，鈣和維生素D都已經(jīng)達(dá)到非常低的數(shù)值，而且骨密度降低，在同種族、同人群的負(fù)二點(diǎn)五以上，就可以診斷為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的檢查方法
骨質(zhì)疏松是一種比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疾病，因?yàn)槟挲g的增大，一些患者會在進(jìn)入到老年以后出現(xiàn)骨質(zhì)下降的情況，稍不注意則容易出現(xiàn)骨折?；颊呖梢酝ㄟ^血鈣、血甲狀旁腺激素等物質(zhì)的含量，來檢查患者是否出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
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骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松可以在食補(bǔ)、補(bǔ)鈣及藥物這幾方面進(jìn)行改善，少吃或不吃含糖和含鹽量較高的食物。骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)補(bǔ)充骨骼所需要的營養(yǎng)劑，補(bǔ)鈣是最好的?？梢院扰Ｄ蹋嬍持卸喑杂枚怪破?、魚類、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類以及禽蛋類等富含鈣元素的食物。必要時補(bǔ)充維生素d促進(jìn)鈣吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等藥物，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)疏松治療，一般需要長期治療、規(guī)范治療、間斷性治療。保持良好的生活生活方式和飲食習(xí)慣，往往達(dá)到比較理想的效果，同時也要注意身體的鍛煉。
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全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神經(jīng)內(nèi)科的疾病引起，比如帕金森，以及內(nèi)科的神經(jīng)的病變，是比較復(fù)雜的問題。如果骨科疾病首先考慮是骨質(zhì)疏松引起抽搐，建議先做骨密度的檢查，一般用雙光X線的檢查，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。如果骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，一般骨科大夫認(rèn)為還是骨質(zhì)疏松造成抽筋。這種抽搐在夜間加重或者在做某個動作時會出現(xiàn)抽筋的情況。治療以補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D為主，再配合二磷酸鹽類或降鈣素類的藥物一起使用，抽筋很快就會得到緩解。
全身抽筋的原因
全身抽筋可能是神經(jīng)的病變或骨質(zhì)疏松引起的。全身抽筋首先咨詢神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，除外帕金森這類的，因?yàn)榕两鹕瓡鹑淼某榇?；另外?nèi)科系統(tǒng)，神經(jīng)的病變會引起全身的抽搐，這是全身抽筋的最主要原因。對經(jīng)常抽筋患者到骨科來看的，首先先做骨密度的檢查，骨密度一般用雙光X線的檢查，它分為T值和Z值，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，骨科大夫認(rèn)為是骨質(zhì)疏松造成的抽筋，抽筋經(jīng)常在夜間會更重或做某一個動作時就抽筋了，這往往和骨質(zhì)疏松有關(guān)系。對于它通過補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素d，再加一些更強(qiáng)的或選擇二磷酸鹽類的藥物或選擇降鈣素類的藥物一起使用，抽筋很快就會得到緩解。從此也驗(yàn)證了，抽筋確實(shí)是骨質(zhì)疏松的一個重要的表現(xiàn)。
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骨質(zhì)疏松吃鈣片管用嗎
鈣片的應(yīng)用是許多老年患者的疑惑之一。在專業(yè)的骨質(zhì)疏松指南中明確規(guī)定，鈣劑和維生素D的補(bǔ)充是骨質(zhì)疏松治療的基礎(chǔ)，說明鈣劑和維生素D是必不可少的。每天充足的鈣劑攝取，是骨質(zhì)疏松治療的根本。但是單有鈣劑和維生素D也不夠，需要根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型、骨質(zhì)疏松的程度，適當(dāng)添加活性維生素D。因?yàn)榫S生素D的作用是促進(jìn)胃腸道對鈣磷元素的吸收。同時根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型，應(yīng)該加用抗骨吸收類的藥物。如果患者長期服用鈣片，骨質(zhì)疏松仍得不到提高，建議咨詢專業(yè)的骨質(zhì)疏松醫(yī)生，進(jìn)行補(bǔ)鈣藥物的調(diào)整。
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骨質(zhì)疏松的原因有什么
患者的骨質(zhì)疏松的原因主要有正常的生理因素，特殊疾病，營養(yǎng)不良，骨折等。一，正常的生理因素，隨著年齡的增大，人體骨量逐漸丟失，老年人，特別是老年女性，隨著體內(nèi)激素的變化，骨量也會隨之丟失。二，特殊疾病，如骨軟化癥等，本身對鈣的吸收出現(xiàn)問題，會造成骨量的丟失，形成骨質(zhì)疏松。三，營養(yǎng)不良或者骨折以后，支具或石膏的固定，長期不使用骨頭，造成骨量丟失，形成骨質(zhì)疏松。
