骨質(zhì)疏松需要吃什么
發(fā)布時間：2020-05-2862102次瀏覽
身體出現(xiàn)疾病就容易影響到健康以及心情，當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后就應(yīng)該多吃魚肉、黑芝麻、菜油、海米、菌類食物以及大豆，一定不要抽煙喝酒或者吃很多油膩辛辣食物，這樣只會讓問題越來越嚴重。
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松原因各種各樣，像運動量不足，飲食方法不正確，太陽照射時間不充足等都會引發(fā)這種情況出現(xiàn)，注意好好補充營養(yǎng)物質(zhì)很重要，下面就給大家介紹一下骨質(zhì)疏松需要吃什么？
骨質(zhì)疏松可以吃黑芝麻，它是一種鈣質(zhì)含量豐富的飲食，和白芝麻比起來鈣質(zhì)含量要豐富很多，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，養(yǎng)生效果也是很強的，除了吃黑芝麻，芝麻醬也不錯，同樣能起到好的效果。
還可以吃海米，里面含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，像微量元素，蛋白質(zhì)含量都非常高，和其他的海產(chǎn)品比起來鈣質(zhì)要更豐富一些，經(jīng)常吃能夠改善骨質(zhì)疏松問題。
還可以吃一些菜油，現(xiàn)在的人一般都是是用橄欖油，色拉油等，菜油吃的比較少，但菜油里面的鐵元素以及鈣元素含量豐富，吃一些可以達到清理血液，降低血壓，強壯骨骼效果。
還可以吃一些魚肉，里面的氨基酸含量豐富，可以讓激素的合成酶合成以及蛋白質(zhì)合成更好，讓基礎(chǔ)物質(zhì)的調(diào)節(jié)代謝得到提升，魚肉里面還含有鈣質(zhì)，硒元素，磷元素都是身體必不可少的礦物質(zhì)，能讓衰老速度緩解，避免骨質(zhì)疏松情況更加嚴重。
還可以吃菌類食物，里面的維生素d含量很多，能夠讓身體吸收更多的鈣質(zhì)，讓骨骼保持健康，骨質(zhì)疏松問題就沒那么容易出現(xiàn)，菌類食物里面的氨基酸成分和蛋類，奶類，肉類的蛋白質(zhì)成分是比較相似的，能夠讓正常成長發(fā)育得到保障。
還可以吃一些大豆食品，含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有人體所需要的氨基酸，其中賴氨酸精氨酸的含量是最多的，能夠讓身體更好的合成蛋白質(zhì)，而且大豆里面還含有鈣元素以及鐵元素，能夠讓骨質(zhì)疏松貧血問題得到改善，里面還含有磷元素，可以達到補腦作用。
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適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動
適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動：1、深呼吸和挺胸運動坐在椅子上，挺直腰背注視前方，挺胸深呼吸，這時雙臂最好同時做伸展動作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度，從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個動作保持10秒，同1個動作重復(fù)10次。2、靠墻深蹲運動在距離墻面一腳遠處背靠墻站立，雙腳分開與肩膀同寬，逐漸向前，將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜，盡量將頭貼于墻面，腹部用力，膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右，然后恢復(fù)到最初的姿勢，重復(fù)10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直，抬起足跟部保持幾秒放下，再抬起足尖保持幾秒放下，重復(fù)10次。動作熟練后，為了進一步鍛煉平衡感，可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動作。4、髖關(guān)節(jié)外展強化運動伸直腰部和膝關(guān)節(jié)，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰側(cè)，抬起同一側(cè)腿，再恢復(fù)到最初姿勢，重復(fù)10次，交換進行。如果不能保持站立，可選擇側(cè)臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥，可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕，以便更舒適的進行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)，將大腿抬起，完全使用腿部力量，腳不要用力，然后放下腿部，重復(fù)10次，換另一側(cè)腿，重復(fù)該動作。運動過程中如果感到腰痛，需立即停止。
腳上骨頭突出怎么回事
腳上骨頭突出原因很多最常見的原因是中老年人骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、骨骼關(guān)節(jié)變形導(dǎo)致的凸起。腳上有很多塊骨頭在行走的時候起到非常重要的負重還有支撐的作用。隨著年齡的增長，腳上的骨頭逐漸發(fā)生蛻變，發(fā)生疏松，骨頭之間的一些韌帶連接變得更加的松弛，骨頭之間的關(guān)節(jié)面間隙臂也變窄，足弓也發(fā)生了變形。骨頭之間骨質(zhì)增生就會導(dǎo)致腳背側(cè)骨頭的凸起，形成硬性的包塊，同時它可以刺激關(guān)節(jié)囊韌帶，導(dǎo)致足背的疼痛。另一種導(dǎo)致骨頭突出的原因是拇外翻畸形，這是最常見的一種足部的畸形，年輕人也會有拇外翻，這種拇外翻多與遺傳有關(guān)，老年人的拇外翻以女性多見，多與年輕時候長期穿高跟鞋導(dǎo)致了關(guān)節(jié)變形、蛻變有關(guān)系。拇指向外翻起可以形成腳內(nèi)側(cè)偏前的一個骨頭骨性的突出，會產(chǎn)生疼痛，有時候需要進行一些手術(shù)矯正。另外，還有一些年輕人腳內(nèi)側(cè)會有骨頭突出，都是在運動之后或者受傷后出現(xiàn)腳內(nèi)側(cè)突出、疼痛來就診的。這種情況，一般考慮是副舟骨損傷后疼痛，這是因為青少年副舟骨未發(fā)育完全，舟骨前內(nèi)側(cè)殘留骨塊與正常舟骨形成假關(guān)節(jié)，牽拉副舟骨上的脛后肌腱才引起疼痛。
咖啡會不會骨質(zhì)疏松
咖啡大量的喝，長期的喝會影響鈣質(zhì)的吸收，就有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。它對骨質(zhì)代謝方面，它成骨、破骨它不會太干預(yù)的，但是咖啡會影響鈣的吸收，大量的喝，一天好幾杯，這個問題一般情況下不會太大有充足的鈣的話。年輕同志一般的情況下，現(xiàn)在本身不是一個骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后女性絕經(jīng)了，本身鈣量就在流失，是一個高速骨轉(zhuǎn)換的情況。你要喝大量的咖啡，是一個破骨的過程，骨鈣丟失的過程。喝大量咖啡，鈣的補充也不多，所以就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，會加重有風(fēng)險。正常情況，年輕同志喝了以后，喝點咖啡能夠提神，能夠工作，同時能夠增加活躍程度。它對活動有一定的刺激，咱們只要活動，生命在于運動，運動了能活動，它的骨頭質(zhì)量就不會疏松了。所以，喝咖啡也跟年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，然后歲數(shù)大的同志，大量的喝會影響到鈣質(zhì)吸收。
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骨質(zhì)疏松有特效藥嗎
骨質(zhì)疏松沒有特效藥。骨質(zhì)疏松包括原發(fā)性骨質(zhì)疏松，還有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。一般情況下，比如年齡老化或者絕經(jīng)引起的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，要消除導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的有害的習(xí)慣，做運動、做力學(xué)刺激，服用藥物，鈣或維生素D是基礎(chǔ)，再加上抑制骨吸收抑制劑或者骨形成促進劑。當(dāng)然，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，比如甲旁亢引起的，消除甲旁亢的因素。還有糖皮質(zhì)激素引起的，把糖皮質(zhì)激素撤掉。還有比如繼發(fā)性因素制動引起的。所以，有針對性的綜合方案，才能有效的治療骨質(zhì)疏松，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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骨密度低可以補回來嗎
骨密度低是有可能補回來的，但不是所有類型的骨密度減低都容易得到完全的糾正。多數(shù)情況下，骨密度低反映存在骨質(zhì)疏松，某些影響代謝的疾病。對于這類疾病，通過糾正原發(fā)病，改善鈣磷代謝，可使骨密度恢復(fù)正常。對于骨折造成的局部骨密度降低，一般而言，骨折愈合以后，通過規(guī)范的、合理的功能康復(fù)訓(xùn)練，加強營養(yǎng)等方式，也能夠補回骨密度降低。但如果是由于衰老、退行性病變引起的骨密度降低，那就不容易補回。對于這類患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范使用抗骨質(zhì)疏松藥物，同時加強飲食、積極補鈣。
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喝可樂會骨質(zhì)疏松嗎
可樂會不會造成骨質(zhì)疏松，可樂雖然會對鈣的吸收有一定的影響，但是只要是把喝可樂限制在一定的程度內(nèi)，一般對骨質(zhì)疏松不會直接造成骨質(zhì)疏松，而且要區(qū)別對待的，年輕人和老年人，老年人一般對可樂需求也好，心理的需求也好都不那么強，所以可樂對他們來說，對骨質(zhì)疏松不會造成明顯的影響。對年輕人，應(yīng)該現(xiàn)在從統(tǒng)計學(xué)上，還沒有觀察到可樂必定會造成骨質(zhì)疏松的證據(jù)。可樂雖然會抑制鈣的吸收，但是會不會直接造成骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在并沒有完全有定論。
骨質(zhì)疏松嚴重危害
進些年隨著老齡化認可的日益增長，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也開始持續(xù)上升，骨質(zhì)疏松是中老年人群中的高發(fā)疾病，尤其是絕經(jīng)后的女性更是非常容易遭到骨質(zhì)疏松襲擊，那么，你知道骨質(zhì)疏松嚴重危害的相關(guān)知識嗎，下面就介紹一下。
兩膝蓋酸軟是怎么回事
兩膝蓋酸軟有可能是環(huán)境溫度變化導(dǎo)致的，也可能是身體衰老造成的。癥狀長期無緩解，可能是得了某些疾病，比如骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮或者是神經(jīng)疾病。
骨質(zhì)疏松的診斷方法有哪些
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。那么骨質(zhì)疏松的診斷方法有哪些
骨質(zhì)疏松如何飲食
骨質(zhì)疏松的人可以通過飲食來調(diào)理身體，平時可以給身體補充蛋白質(zhì)，當(dāng)然在補充蛋白質(zhì)的同時也要注意補充鈣，因為骨質(zhì)疏松和身體鈣的含量有關(guān)系，另外還要注意補充磷和維生素d，這些物質(zhì)也是人體必不可少的，當(dāng)然多吃這些食物也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
骨密度怎么檢查
骨密度可以通過光子吸收測定法、雙能X線測定法、定量CT、超聲檢測這幾種方法測得。一、單光子吸收測定法，是利用骨組織對放射物質(zhì)的吸收與骨礦含量成正比的原理，以放射源同位素的光源，測定人體四肢骨的骨含量；二、雙能X線吸收測定法，是通過Ｘ線管經(jīng)過一定裝置所獲得兩種能量、即低能量和高能量光子峰；三、定量CT，在脊柱、股骨頸和橈骨遠端等含量豐富的海綿部位，運用定量CT能觀測這些部位的骨質(zhì)變化。四、超聲檢測，它是利用超聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減，來判斷骨礦含量多少和骨質(zhì)結(jié)構(gòu)以及骨強度情況。具有無輻射、診斷骨質(zhì)疏松敏感的特點。
骨質(zhì)疏松癥的診斷檢查
骨質(zhì)疏松癥是一個少年開始，老年結(jié)果的病。絕經(jīng)后和老年人的骨質(zhì)疏松診斷，首先要排除其他原因所造成的骨質(zhì)疏松，如甲狀旁腺功能的亢進、多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營養(yǎng)不良、兒童成骨不全、轉(zhuǎn)移瘤、白血病等。排除以上疾病，要做骨密度檢測，雙能X線檢查對骨量的檢查是一個很好的方法。正常值低于同種族、同年齡組的人群，T值在負二點五以下都認為是嚴重骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松除了骨密度檢測，還可以通過實驗室檢查，查活性維生素D、查骨轉(zhuǎn)換，分為高轉(zhuǎn)換、低轉(zhuǎn)換，還要查電解質(zhì)，看鈣磷指標(biāo)是多少。如果嚴重的骨質(zhì)疏松血液里邊的骨轉(zhuǎn)換值比較快、維生素D含量又不足，鈣和維生素D都已經(jīng)達到非常低的數(shù)值，而且骨密度降低，在同種族、同人群的負二點五以上，就可以診斷為嚴重的骨質(zhì)疏松。
骨鹽量偏高怎么辦
骨鹽量偏高應(yīng)該加強適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免外傷，適當(dāng)做有氧的運動，營養(yǎng)上主要保持營養(yǎng)的均衡，避免高無機鹽食物的食用等等。骨組織的正常結(jié)構(gòu)是由骨細胞、纖維和基質(zhì)三種成分組成，其中骨基質(zhì)是由有機物和無機物組成。而骨中的無機物，又稱為骨鹽，骨鹽會增加骨的硬度。而骨的基質(zhì)會決定骨的形狀以及韌性。骨鹽量偏高可能會導(dǎo)致一些骨質(zhì)疏松。另外，一般骨鹽量偏高不會產(chǎn)生任何癥狀。無需特殊處理，日常生活中也無需擔(dān)心。另外，對于一些骨鹽量偏高的，可以進行日常的隨訪觀察，不需要特殊的擔(dān)心。
駝背是骨質(zhì)疏松引起的嗎
骨質(zhì)疏松的患者如果不及時治療，確定會引起駝背、身高變矮的癥狀，不過其他一些疾病，比如強直性脊椎炎、骨軟骨發(fā)育不良、腫瘤等疾病，以及日常生活中姿勢不良也可引起駝背，因此患者應(yīng)積極尋找病因，有針對性地治療駝背。
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骨質(zhì)疏松的癥狀
骨質(zhì)疏松會在不知不覺中對身體產(chǎn)生損害。很多人都是在發(fā)生骨折后，才開始重視骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛，尤其是在翻身、坐起或負重活動后會有明顯的加重；其次，它會引起脊柱變形，出現(xiàn)壓縮性骨折。如果胸廓變形，會影響呼吸，引起呼吸困難。如果腰椎脊柱損傷，會影響腹部臟器，出現(xiàn)腹痛、腹脹和便秘。骨質(zhì)疏松最大的危害是出現(xiàn)骨折，如果骨折以后病人要長期的臥床，會增加病人和患者家屬以及社會的經(jīng)濟負擔(dān)。最重要的是要注意病人的心理狀態(tài)變化，因為骨折后病人臥床，很可能會發(fā)生焦慮、抑郁。
