骨質(zhì)疏松用哪些食物補(bǔ)
發(fā)布時(shí)間：2020-05-2861051次瀏覽
骨質(zhì)疏松是年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)的疾病，如果平時(shí)營養(yǎng)補(bǔ)充不足，體力勞動(dòng)過重就容易導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃海米、黑芝麻、魚肉、菌類、大豆等食物，這樣才能起到更好的調(diào)理身體作用，讓不舒服的癥狀盡快消失。
大家對(duì)骨質(zhì)疏松應(yīng)該是比較了解的，任何年齡階段的人都有可能發(fā)生，但年紀(jì)大的人出現(xiàn)幾率更高，骨質(zhì)疏松患者很容易出現(xiàn)骨折等問題，所以平時(shí)走路的時(shí)候要小心一些，下面就給大家介紹一下骨質(zhì)疏松用哪些食物補(bǔ)？
可以吃海米，海米里面的微量元素以及蛋白質(zhì)含量豐富，還含有鈣質(zhì)，經(jīng)常吃可以達(dá)到緩解以及預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。
還可以多吃菜油，菜油里面的鐵元素，鈣元素含量非常多，適當(dāng)多吃一些可以達(dá)到降低血壓，清血以及強(qiáng)健骨骼作用。
也可以吃黑芝麻，補(bǔ)鈣的效果很強(qiáng)，里面的鈣元素和白芝麻比起來要高出好幾倍，適當(dāng)多吃一些不僅可以達(dá)到預(yù)防效果，而且還能起到保健養(yǎng)生作用。
多吃魚肉對(duì)骨質(zhì)疏松患者來說也是非常好的，里面的氨基酸含量豐富，可以促進(jìn)激素酶以及蛋白質(zhì)的合成，而且還能達(dá)到調(diào)節(jié)以及激活物質(zhì)基礎(chǔ)作用，魚肉里面含有人體所需要的礦物質(zhì)，能夠讓身體衰老速度延緩，避免骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)。
多吃菌類食物，里面的維生素d含量豐富，可以讓鈣質(zhì)吸收變得更好，還可以讓骨骼更加健康，避免骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，菌類蛋白質(zhì)里面含有非常多的氨基酸、蛋類、奶類、肉類，里面含有非常多的蛋白質(zhì)，可以讓成長發(fā)育所需要的氨基酸補(bǔ)充充足。
有骨質(zhì)疏松的人還可以吃一些大豆食品，里面的優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，而且還含有鈉氨酸以及氫氨酸等多種氨基酸成分，身體合成蛋白質(zhì)就需要這些物質(zhì)，大豆里面還含有鈣元素以及鐵元素，能夠避免貧血出現(xiàn)，還可以改善骨質(zhì)疏松。
上面介紹的就是骨質(zhì)疏松可以吃哪些食物，上面這些食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于患者來說是非常重要的，飲食選擇正確可以讓不舒服的問題盡快消失，能夠讓身體更加健康。
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女性喝蘇打水的副作用有哪些
通常情況下，女性喝蘇打水可能有缺乏胃酸、食欲下降、營養(yǎng)吸收障礙、骨質(zhì)疏松、堿中毒等副作用。1.缺乏胃酸：蘇打水屬于堿性，具有中和胃酸和抑制胃酸分泌的作用，女性喝蘇打水會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，減弱胃酸的作用，長期飲用可能會(huì)導(dǎo)致缺乏胃酸的情況發(fā)生。2.食欲下降：蘇打水通?？诟星逍?、微甜，但長期喝可能會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生一定刺激性，可能會(huì)破壞胃部的酸堿平衡，造成食欲下降。3.營養(yǎng)吸收障礙：若女性長期喝蘇打水，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌逐漸減少，從而影響正常的胃部消化功能，造成營養(yǎng)吸收障礙的問題。4.骨質(zhì)疏松：若女性頻繁喝蘇打水，可能會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收，長期如此可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鈣元素，引發(fā)骨質(zhì)疏松。5.堿中毒：女性長期喝蘇打水可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的堿性物質(zhì)過多，若女性的體質(zhì)較差，可能會(huì)引起堿中毒，身體會(huì)出現(xiàn)興奮、躁動(dòng)、尿少等癥狀。蘇打水應(yīng)該根據(jù)自身情況適量喝，不建議長期飲用，女性可以多喝白開水或礦泉水。
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怎么治療骨質(zhì)疏松好
骨質(zhì)疏松的患者日常應(yīng)多吃牛奶、綠葉菜、雞蛋等含鈣量多的食物；平時(shí)多曬太陽，增加維生素D的攝入而促進(jìn)鈣、磷的吸收；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽、太極等。以增加骨密度，增加骨骼上的應(yīng)力負(fù)荷，使骨骼處于適當(dāng)受力的狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，從而達(dá)到改善骨質(zhì)疏松的目的。中醫(yī)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松的首要病因是腎虛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補(bǔ)腎膠囊。八子補(bǔ)腎膠囊是由人參、鹿茸等名貴藥材，以及八種植物種子類中藥材組成，具有補(bǔ)腎填精、調(diào)理陰陽、溫補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/div>
吃氨糖軟骨素還需要吃鈣片嗎
氨糖軟骨素的主要作用是潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)軟骨，促進(jìn)局部關(guān)節(jié)液的吸收。鈣片的主要作用主要是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。中老年患者發(fā)生關(guān)節(jié)炎的概率較高，吃氨糖軟骨素能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)恢復(fù)。老年人多數(shù)有關(guān)節(jié)炎的同時(shí)，還會(huì)合并有骨質(zhì)疏松和低鈣血癥，這種情況下，在吃氨糖軟骨素的同時(shí)吃點(diǎn)鈣片，有助于骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，兩者可以同時(shí)服用。老年人需要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。加強(qiáng)功能鍛煉，加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的能力，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和鍛煉。吃藥同時(shí)定期去骨科門診就診，檢測骨質(zhì)、血鈣、關(guān)節(jié)的水平。
骨密度檢查缺鈣準(zhǔn)不準(zhǔn)
骨密度檢查發(fā)現(xiàn)異常，提示缺鈣，是準(zhǔn)確可靠的。但需要注意，骨密度可以直接檢查出來是否有骨質(zhì)疏松，而只有缺鈣到一定程度的時(shí)候，才會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，假如骨密度檢查提示有骨質(zhì)疏松，可以很準(zhǔn)確的反映出患者確實(shí)存在缺鈣。但是反之，如果只是一個(gè)輕微的缺鈣，但程度并不足以引起骨質(zhì)疏松的患者，有可能骨密度檢查就是一個(gè)正常的結(jié)果。缺鈣患者體內(nèi)往往存在鈣質(zhì)的攝入不足或流失，或者破壞過多，從而會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，如骨周圍的疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，兒童會(huì)出現(xiàn)生長的遲緩，老年人會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性的骨折，很小的暴力就可以導(dǎo)致骨折等，這些都可以是缺鈣的一種表現(xiàn)。大家在生活中可以注意，如果出現(xiàn)這種臨床癥狀，就要警惕是不是有缺鈣的可能性，要及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)一定程度的缺鈣，同時(shí)有骨質(zhì)疏松的時(shí)候，通過骨密度檢查就可以發(fā)現(xiàn)確實(shí)存在骨質(zhì)疏松，有明顯的異常，這時(shí)候要積極的找專業(yè)的醫(yī)生，給與規(guī)范的治療和診斷，才能獲得比較好的效果。
男性吃魚肝油的好處是什么
男性吃魚肝油的好處有：1、魚肝油內(nèi)含有大量的維生素D，能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)食物中的鈣元素、磷元素的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，使牙齒更加的健全，能夠避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。2、魚肝油內(nèi)含有豐富的維生素a，豐富的維生素a能夠維持人體的視覺功能，使視覺細(xì)胞內(nèi)的感官色素形成，調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線能力，預(yù)防出現(xiàn)夜盲癥和視力減退的現(xiàn)象。而維生素a也能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的增長繁殖，增加機(jī)體的抵抗能力。3、而且魚肝油之內(nèi)含有不飽和脂肪酸，甘油能夠清除血管中的膽固醇物質(zhì)，從而起到降血脂的目的。
哪些人容易有骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松這種疾病經(jīng)常會(huì)見到，青少年時(shí)期容易患上該病，還有就是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體中缺乏礦物質(zhì)的人，消化吸收能力過差的人，還有就是經(jīng)常曬不到太陽的人，都很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這類人一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
重度骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松是一種骨代謝異常的疾病，病情發(fā)展是由輕到重的，往往在重度骨質(zhì)疏松之前，患者就會(huì)有一些骨質(zhì)疏松的體征。重度骨質(zhì)疏松會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的全身乏力，腰背部或者四肢負(fù)重骨的酸疼，一般受到輕微的外力或者沒有明顯外力的情況下，會(huì)發(fā)生骨折，多數(shù)發(fā)生在脊椎，以胸腰段和腰椎下部為多見，發(fā)生骨折以后，局部往往有比較明顯的疼痛，但是口服止痛藥是可以忍受的，腰椎的骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生以后，患者在忍受疼痛的情況下，是可以下地走路的，只是在改變體位的時(shí)候，疼痛會(huì)比較劇烈，檢查核磁可以明確診斷；骨質(zhì)疏松的患者特別是老年人，在受到輕微的外力的作用下，還容易出現(xiàn)髖部的骨折，比如股骨頸骨折，粗隆間骨折，而且骨折以后骨折愈合會(huì)比較緩慢，所以老年人一定要有意識(shí)，要預(yù)防重度骨質(zhì)疏松引起的相關(guān)的骨折出現(xiàn)。
嚴(yán)重骨質(zhì)疏松治療方法
當(dāng)患者做全身的骨密度檢測提示骨折疏松癥的情況，或是患者發(fā)生過脆性骨折，那我們就可以診斷為骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，已經(jīng)發(fā)生過骨折，而且有明顯癥狀，那我們要采取藥物進(jìn)行治療。當(dāng)然，在配合藥物治療的同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)建議患者平時(shí)注意安全，防止跌倒。要注意加強(qiáng)肌肉的力量鍛煉來保證患者行走的時(shí)候一個(gè)身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。對(duì)于嚴(yán)重骨折疏松的治療來說，藥物治療是根本，但是如果患者骨折，通過藥物治療效果不好，需進(jìn)行手術(shù)治療。
骨質(zhì)疏松的原因及癥狀
骨質(zhì)疏松的原因是非常多的，比如礦物質(zhì)減少、強(qiáng)度下降，都是造成骨質(zhì)疏松的原因?；颊呤切枰^察癥狀，早日做出判斷的，比如骨折、關(guān)節(jié)疼痛、身長縮短、駝背等，都是骨質(zhì)疏松的癥狀，發(fā)現(xiàn)以后一定要及早的去診治，這樣身體才可以得到好轉(zhuǎn)，一定要及早的去醫(yī)治才是。
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全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神經(jīng)內(nèi)科的疾病引起，比如帕金森，以及內(nèi)科的神經(jīng)的病變，是比較復(fù)雜的問題。如果骨科疾病首先考慮是骨質(zhì)疏松引起抽搐，建議先做骨密度的檢查，一般用雙光X線的檢查，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。如果骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，一般骨科大夫認(rèn)為還是骨質(zhì)疏松造成抽筋。這種抽搐在夜間加重或者在做某個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。治療以補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D為主，再配合二磷酸鹽類或降鈣素類的藥物一起使用，抽筋很快就會(huì)得到緩解。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴(yán)重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴(yán)重的情況，會(huì)產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時(shí)骨痛加重，活動(dòng)后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個(gè)微小的應(yīng)力，就會(huì)產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會(huì)感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實(shí)這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
骨質(zhì)疏松危害大
骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。隨著大家對(duì)它的重視，已經(jīng)有越來越多的人開始關(guān)注此病，在門診或者我的醫(yī)生工作站也經(jīng)常有人問我骨質(zhì)疏松怎么治療這個(gè)問題。
骨質(zhì)疏松與一些個(gè)人嗜好
骨質(zhì)疏松是一種與衰老緊密相關(guān)的病理現(xiàn)象，發(fā)生骨質(zhì)疏松后，骨折是該病癥最嚴(yán)重的后果，常見的有腕部、胸腰椎和髖部骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。殊不知，一些病人的個(gè)人嗜好與骨質(zhì)疏松有著千絲萬縷的聯(lián)系，常見的有如下幾項(xiàng)。
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骨質(zhì)疏松吃什么
對(duì)于骨質(zhì)疏松，首先我們應(yīng)該考慮礦物質(zhì)的攝入，主要是鈣和鎂。對(duì)于補(bǔ)鈣來說，一生的補(bǔ)鈣有三個(gè)階段，嬰幼兒、青春期和成年階段。豆制品、芝麻醬、牛奶都是日常補(bǔ)鈣較好的食物，平時(shí)多曬太陽也可以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于鎂來說，多吃些綠葉菜和藻類食物即可。
