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骨質(zhì)疏松除了應(yīng)積極治療外，生活中也要注意做好各方面的護(hù)理。骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意飲食，少吃過(guò)咸的食物以及咖啡、濃茶等，可以多攝入鈣、蛋白質(zhì)，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，還要避免傷骨的壞習(xí)慣。

在生活中不少老年人都有駝背的現(xiàn)象，平時(shí)稍不注意就會(huì)發(fā)生骨折，走路時(shí)也都十分緩慢，其實(shí)這些都可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松對(duì)患者的生活質(zhì)量有很大影響，應(yīng)積極治療，生活中也要注意各方面的護(hù)理。那骨質(zhì)疏松要注意什么呢？
　　一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　適量的運(yùn)動(dòng)可以增加骨量，預(yù)防骨質(zhì)的流失。許多長(zhǎng)期臥床的患者雖然補(bǔ)充了足夠的維生素D和鈣，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松并沒(méi)有獲得改善。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療十分重要，可以選擇一些較為緩和運(yùn)動(dòng)，如步行、太極拳等，每周進(jìn)行3~4次即可。
　　二、注意飲食
　　骨質(zhì)疏松的飲食應(yīng)盡量清淡，如果攝入過(guò)咸的食物，可導(dǎo)致鈣的排出，加重骨質(zhì)疏松的癥狀。平時(shí)也要避免抽煙、喝酒以及大量的喝茶、喝咖啡，這些行為都可能加重病情。飲食上應(yīng)多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品以及綠葉蔬菜等，還應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
　　三、多曬太陽(yáng)
　　陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D則有助于促進(jìn)鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。一般春秋季節(jié)應(yīng)每天保持20~30分鐘的日照時(shí)間，夏季可以縮短至5~10分鐘，冬季的日照時(shí)間應(yīng)在30~60分鐘。
　　四、避免傷骨的不良習(xí)慣
　　生活中應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期背單肩包，否則時(shí)間長(zhǎng)了，可導(dǎo)致肌肉缺血、肩膀酸痛，對(duì)肩關(guān)節(jié)十分不利，背雙肩包則不會(huì)有此后果。生活中還要避免低頭玩手機(jī)。低頭看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎承受較大的重量，再加上頸肩部位過(guò)于緊張，可增加腰椎的負(fù)擔(dān)?？词謾C(jī)時(shí)還應(yīng)避免含胸駝背。平時(shí)要盡量避免久坐，如果腰部不適，可以在腰后墊一個(gè)靠墊減輕癥狀。