減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
發(fā)布時間：2020-08-0357983次瀏覽
西瓜屬于低熱卡、低脂肪的水果，但含糖量較高，糖分過高可提供人體熱量，在減肥期間可以適量食用。正確的減肥需避免節(jié)食，可適量運(yùn)動，幫助提高免疫力的同時健康減肥。
對于減肥女性知道食用過多淀粉會導(dǎo)致發(fā)胖，晚飯時會選擇水果增加飽腹感，而多數(shù)人認(rèn)為西瓜水分充足不會發(fā)胖，那么減肥期間晚上可以吃西瓜嗎？
一、減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
減肥期間可適量食用西瓜，西瓜屬于低熱卡、低脂肪，糖量較高的水果，有豐富的水分和微量元素，減肥期間盡量少吃，攝入過多的糖分，糖分過高可提供人體熱量，緩解體內(nèi)升高的血糖，可多進(jìn)行運(yùn)動。
二、如何正確減肥
1、避免節(jié)食
減肥不僅是減體重還消耗體內(nèi)過多的能量，節(jié)食雖可在短時間內(nèi)減輕體重，導(dǎo)致身體攝入能量不足，可引起心慌、乏力、疲勞等癥狀，對身體的危害性較大。
2、運(yùn)動
最正確的減肥方法便是運(yùn)動，最健康的減肥方式。運(yùn)動不光可提高人體的抵抗力和免疫力，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和能量，運(yùn)動前需做好準(zhǔn)備工作，避免受傷。
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每天基礎(chǔ)代謝多少卡
對每一個人來講，沒法用唯一的標(biāo)準(zhǔn)，說計(jì)算的公式，本人公斤體重，需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十，也就是是一千二百個大卡每天。當(dāng)然，這是相對基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十，或者是四十。如果是運(yùn)動員，二十五大卡每公斤體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以，單純的說每個人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來做進(jìn)一步的計(jì)算。
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紅茶可以減肥嗎
紅茶對于減肥沒有作用。茶作為一種飲品能量是非常低的，和白開水沒有什么太大的差別，經(jīng)常多喝紅茶對于降脂有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助，但是幫助也不是特別大，茶主要起到解膩的作用，但是吃進(jìn)肚子里面的高脂肪食物，還會產(chǎn)生能量。腸胃不太好的人適合喝了紅茶，喝了以后會比較舒服一些，有胃炎、胃潰瘍就不適合喝，因?yàn)楹攘艘院竽c胃會非常難受。
冬瓜木耳香菜湯減肥原理
冬瓜木耳香菜湯熱量較低、脂肪含量較低，食用后可增加飽腹感，幫助減少主食攝入，從而起到減肥的作用。另外，還可食用蘋果、酸奶、蛋白質(zhì)含量高的食物，幫助減肥。
什么是單純性肥胖
單純性肥胖是指除了肥胖之外沒有任何癥狀，胖的也比較均勻，女孩子月經(jīng)規(guī)律正常，除了肥胖之外和正常人之間沒有區(qū)別，各項(xiàng)化檢查也沒有異常情況出現(xiàn)的就是單純性肥胖。常常是由于飲食上吃的過多，而又缺乏運(yùn)動，或者家族里有肥胖的人，遺傳的因素也很主要，如果父母都是肥胖，子女肥胖的幾率就很大，會在百分之八十以上。還有很多非疾病因素導(dǎo)致的肥胖，會有明顯的全身脂肪堆積，通常脂肪分布比較均勻，超過正常人的體重，但是沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病的都屬單純性肥胖，肥胖對人體危害很大，會導(dǎo)致血壓和高血脂等疾病，可通過飲食控制和增加運(yùn)動來減肥，盡量不要使用減肥藥，因?yàn)槭撬幎加腥侄?，對人體都是有損害的。
肥胖癥的癥狀
肥胖癥癥狀是外型顯得矮胖、身體圓，臉部多肉，雙下巴，粗短脖，大肚，胸圓等。站立時腹部向前凸出而高于胸部平面，臍孔深凹。肥胖者嚴(yán)重下腹部兩側(cè)多肉、雙大腿和上臂內(nèi)側(cè)上部和臀部外側(cè)可見細(xì)碎紫紋或白紋。肥胖癥是患者平時飲食攝入的熱量高于消耗，造成體內(nèi)脂肪的過多堆積，出現(xiàn)體重超標(biāo)、體態(tài)肥胖等癥狀。一般把測量的實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上稱做肥胖。肥胖患者與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都有一定關(guān)系的，臨床表現(xiàn)為如患者如果出現(xiàn)糖尿病的情況，出現(xiàn)血糖升高。如果有血脂的異常，患者可以出現(xiàn)血脂異常，一般以膽固醇和低密度脂蛋白升高為主。在心血管系統(tǒng)，患者可以出現(xiàn)高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)都會增高。飲食過多患者膽結(jié)石、胰腺炎的發(fā)生率也很高。
突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖考慮有以下幾種原因：一、某些藥物可以令人增長食欲，因此服藥期間會使增重，比如激素，抗抑郁癥藥、以及治療糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥，都有可能使人發(fā)胖。二、甲狀腺機(jī)能衰退，又稱為甲減，會讓人發(fā)胖，由于機(jī)體甲狀腺分泌不足，新陳代謝會減慢，因此體重會增加。三、還有較少見的腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)產(chǎn)生的庫欣氏侯癥群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，也會造成體重的增加。四、中老年人的代謝速度遠(yuǎn)低于青少年，且與青年人相比，老年人的活動量明顯減少，與年輕時無法相提并論，可造成發(fā)胖。五、缺乏睡眠，若是睡眠不足也會造成人體新陳代謝減慢。因此，人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，合理的飲食結(jié)構(gòu)，適量飲食，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
兒童肥胖癥的檢查方法有哪些
可以通過常規(guī)檢查和內(nèi)分泌激素動態(tài)測試檢查是否患有兒童肥胖癥。一般常規(guī)檢查包括：孩子實(shí)際的體重、體重指數(shù)（體重（kg）/身高的平方，超過24為超重，超過28即為肥胖）、B超測定皮脂肪厚度、體型、脂肪的百分率以及孩子血壓，采用體質(zhì)分析儀、彩超、CT、磁共振，檢查身體脂肪的含量，一般情況當(dāng)脂肪占比達(dá)到20到25%即為超重；肥胖癥達(dá)到25到30％為輕度肥胖；當(dāng)達(dá)到30到50％時為中度肥胖，當(dāng)脂肪占比超過超過50％為重度肥胖。內(nèi)分泌性肥胖多需要考慮皮質(zhì)醇增多癥，若皮質(zhì)醇異常將進(jìn)一步進(jìn)行內(nèi)分泌激素動態(tài)測試。內(nèi)分泌功能檢查如血糖、血脂、生長激素、甲狀腺激素、血鈣等。若診斷為中度肥胖，就要積極配合醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)，因?yàn)榉逝秩菀讓?dǎo)致性早熟及內(nèi)分泌疾病。
哪一類肥胖需要手術(shù)干預(yù)治療
時下越來越多的胖子在生活當(dāng)中經(jīng)常的出現(xiàn)，那么造成肥胖的原因也是多種多樣的，如果是輕度的肥胖患者可以通過飲食和運(yùn)動的調(diào)理方法去解決，但是如果是嚴(yán)重的肥胖癥的患者，就應(yīng)該注意了，這時會導(dǎo)致，脂肪肝，冠心病，糖尿病的發(fā)生，所以就應(yīng)該考慮，需要手術(shù)干預(yù)治療，而生活中治療肥胖的手術(shù)有很多。
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只喝白開水可以減肥嗎
只喝白開水，確實(shí)會減肥，但是會對身體造成損害。因?yàn)榘组_水是人體每天所必需的，推薦飲水量在1500毫升～1700毫升，是維持生命的重要的物質(zhì)。但是減肥期間不建議只喝白開水或以白開水充饑，雖然喝水能有飽腹感，但是它提供的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。水是沒有熱量的，但是人每天工作學(xué)習(xí)是需要一定量的能量和蛋白質(zhì)、#碳水化合物#、脂肪，甚至一些鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)以及維生素，單獨(dú)靠水是完全提供不了這些營養(yǎng)素的，所以減肥期間可以喝水，但是要限量。
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堅(jiān)持不吃晚飯會瘦嗎
不建議用不吃晚餐的方法來減肥。長時間不進(jìn)食，對胃腸道、身體或營養(yǎng)素的補(bǔ)充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點(diǎn)，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個關(guān)鍵點(diǎn)，在晚上睡覺之前不要加餐，包括含油脂高的堅(jiān)果類，甚至含糖分高的水果類。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
椰子油減肥食用方法是什么
網(wǎng)上有外國的名模用椰子油成功地減肥的案例，但是從營養(yǎng)師的角度來說，不敢推薦大家這樣做。她每天要吃四勺的椰子油，相當(dāng)于熱量的五百千卡，這五百千卡相當(dāng)于一個中等體力勞動的成年女性的1/4了，所以熱量并不少。她之所以能靠椰子油減肥，首先她不單是吃椰子油，她一定會有一定強(qiáng)度的身體鍛煉，或者這種健身，一般的人不可以輕易地去效仿人家。還有就是椰子油，如果真的攝入了四大勺，對食欲是有抑制作用的，如果把一天1/4的熱量都用油來替代了，就不太吃別的東西了，因?yàn)榕麻L肉，營養(yǎng)方面就嚴(yán)重不足，因?yàn)槿梭w還要攝入谷物，攝入動物性的食物，攝入蔬菜，攝入水果。除此之外，加上一定量的運(yùn)動量，這是減肥的一個根本做法。
水腫型肥胖怎么辦
一些水腫型肥胖的人為了減肥往往會不吃東西，其實(shí)要想消除身體水腫應(yīng)該通過飲食來調(diào)理。比如可以經(jīng)常喝山藥排骨湯、山藥蘿卜粥等，這些食物能夠消除水腫，同時還避免脂肪堆積。除此以外還可以喝一些堿性的湯汁，比如說米湯。
肥胖和癌癥之間的關(guān)系是什么
幾乎所有將肥胖癥與癌癥風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系起來的證據(jù)來自大型隊(duì)列研究，這是一種觀察性研究。然而，觀察性研究的數(shù)據(jù)可能難以解釋，并不能確定肥胖會導(dǎo)致癌癥。
什么是肥胖癥
肥胖是一種很常見的可預(yù)防死因，也是21世紀(jì)最重要的公共衛(wèi)生問題之一。目前成人與兒童的肥胖盛行率都在上升，且女性較男性更常發(fā)生。2014年，全球有6億名成人(13%)和4200萬名五歲以下的孩童有肥胖問題。
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生活問答
- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
- 8 肥胖癥因?yàn)槭裁?/a>
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