紫薯能減肥嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-08-0558204次瀏覽
適量食用紫薯，一般能起到輔助減肥的作用，但不可過量食用，也要注意不可生吃。
紫薯屬于雜糧，包含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可幫助刺激胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸消化能力，幫助排便排毒，適合減肥期食用，有一定的輔助減肥的作用。但由于紫薯可增強(qiáng)胃腸飽腹感，過量食用可能導(dǎo)致消化不良、脹氣，建議適量食用，以免導(dǎo)致人體攝取能力不均衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。即使減肥瘦下來，也可能很快反彈。食用紫薯時(shí)需完全熟透后再吃，不可生吃紫薯，紫薯中含有較多淀粉粒，若不經(jīng)過高溫烹煮，淀粉粒很難被破壞，食用后可影響消化。如果要減肥，還要注意控制進(jìn)食量，適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)。
若身體出現(xiàn)不適，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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晚上吃姜是否如吃砒霜，要根據(jù)具體情況判斷。“早晨吃姜賽參湯，晚上吃姜賽砒霜”，是一句民間諺語，這句話有一定的意義，但是也要分情況來看待，不能一概而論。如果把姜當(dāng)作是一種食材，在人們大量食用的時(shí)候，早晨吃姜會(huì)產(chǎn)生比較大的刺激性，可以起到一定的喚醒食欲的作用，促進(jìn)食欲，對(duì)人體有一定的好處；如果是在晚上吃很多的姜，會(huì)起到散寒的作用。散寒的食物，都具有一些生熱的作用，這樣晚上吃很多的姜，也不運(yùn)動(dòng)，加上其他食物不斷地?cái)z入。在這樣的前提下，不能說“賽砒霜”，但是最起碼也會(huì)覺得胃中不舒服，或者會(huì)有上火的感覺。但是，如果把姜只是作為一種調(diào)味品，就不用過于糾結(jié)早晚的時(shí)間問題?？梢悦刻斐砸稽c(diǎn)姜，這樣對(duì)身體也很有好處。
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關(guān)于吃蛋類(以雞蛋為代表)的科普已經(jīng)非常多了，剛剛發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南2016》做了匯總，給出了非常全面的建議，我總結(jié)了一下吃雞蛋“十不要”：
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夏天喝果汁的人多了起來，怎么選擇到純天然的百分百的果汁?市面上果汁種類繁多，100%果汁無疑是其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種，消費(fèi)者應(yīng)該如何鑒別100%果汁呢?
