腰肌勞損平時(shí)怎么保養(yǎng)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2851046次瀏覽
腰肌勞損在現(xiàn)代人身上是多發(fā)病常發(fā)病，腰肌勞損主要癥狀就是腰痛，一旦腰痛不能及時(shí)消除和緩解會(huì)嚴(yán)重影響我們的工作、生活和學(xué)習(xí)，那么平時(shí)要怎么保護(hù)我們的腰才能改善病情，也就是說(shuō)腰肌勞損平時(shí)怎么保養(yǎng)可以減輕病情呢？
第一，導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過(guò)度負(fù)荷，產(chǎn)生腰痛。所以最根本的方法就是要保護(hù)好自己的腰肌不要過(guò)度勞累。比如坐著看電視和上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)一定要起身活動(dòng)一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導(dǎo)致腰肌勞損。
第二，增強(qiáng)腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護(hù)我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)率，如果我們通過(guò)一定的鍛煉增加腰肌的承受力，可以更多的減少發(fā)生的概率。比如仰臥起坐，伏地挺身等都是方便實(shí)用的鍛煉方法。
第三，如果已經(jīng)感覺(jué)自己的腰痛已經(jīng)影響日常生活了,就要用藥物來(lái)治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等；舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等。
我們?cè)谌粘Ｉ畛Ｗ⒁庾约旱挠醚鼤r(shí)間和方法，控制體重減少腰肌負(fù)擔(dān)，合理鍛煉身體。做好腰肌勞損的預(yù)防和保健。
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腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損又稱慢性腰部損傷，是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷，引起局部慢性無(wú)菌性炎癥。腰肌勞損的癥狀主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，在患者站立或扭轉(zhuǎn)時(shí)疼痛加劇，休息或改變體位后，疼痛通常得到一定程度的緩解，但不伴有明顯的器質(zhì)性改變。當(dāng)腰背部出現(xiàn)反復(fù)疼痛或長(zhǎng)期腰痛史等情況，需要及時(shí)糾正不良的生活、工作習(xí)慣，避免久坐、久站，使用正確的姿勢(shì)搬運(yùn)重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。此外，還可以外用貼膏進(jìn)行治療腰肌勞損。
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腰的右后邊疼是怎么回事
腰的右邊后邊疼的原因有：一、腰肌勞損。腰背肌筋膜炎導(dǎo)致的疼痛，多見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案工作者，經(jīng)常彎腰干活重體力勞動(dòng)者，腰椎負(fù)荷非常大，也會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)或右側(cè)后邊的腰肌勞損。對(duì)于腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰時(shí)癥狀加重，腰部后仰時(shí)肌肉放松，癥狀就會(huì)得到改善。二、瘦高體型的女性腰部肌肉力量一般比較差，經(jīng)常彎腰也容易出現(xiàn)腰部不適，就需要鍛煉腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右側(cè)肌肉受涼，所以當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，要注意保暖，也可局部熱敷或外用膏藥。四、椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)注意用腰姿勢(shì)，避免過(guò)度彎腰、扭腰。五、肝膽、腎臟疾病。
腰窩酸疼是什么原因
腰窩酸痛最常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面的原因：一、泌尿系的問(wèn)題，比如最常見(jiàn)的就是腎和輸尿管方面的問(wèn)題，比如有腎臟的炎癥或者腫瘤，有腎結(jié)石、輸尿管的結(jié)石、炎癥和梗阻會(huì)出現(xiàn)腰窩的酸痛或腎虛的疼痛。二、腰肌勞損、骶髂關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等一些病變。比如臨床上常見(jiàn)的腰肌勞損會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)對(duì)稱性的腰部的疼痛。另外，骶髂關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等導(dǎo)致的情況。這些要通過(guò)一些腰椎的影像檢查，常規(guī)的血化驗(yàn)去判斷有沒(méi)有這方面的問(wèn)題。
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怎么判斷是否患有腰肌勞損
腰肌勞損一般是慢性的疼痛，腰肌要維持姿勢(shì)的情況下可能有些疼痛，放松狀態(tài)下就減輕了。還有一個(gè)就是具體的部位，一般是在腰部腰帶的位置上下出現(xiàn)這種情況，還有彎腰的時(shí)候能夠加重，直立或者后仰的時(shí)候能夠減輕，局部查體的時(shí)候可能有壓痛，廣泛的壓痛不會(huì)單純的一個(gè)點(diǎn)，一般是廣泛的壓痛、叩擊痛的時(shí)候，深部的時(shí)候不會(huì)有疼痛，局部淺表的疼痛，這里是腰肌部位的情況。有的時(shí)候腰椎的核磁看看有沒(méi)有腰間盤(pán)的問(wèn)題，突出壓迫的情況，然后后邊得出了具體的查體，再得到腰肌勞損的診斷。
腰肌勞損會(huì)轉(zhuǎn)移嗎
腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥稱為腰肌勞損，腰肌勞損最常見(jiàn)的表現(xiàn)為患者腰痛，也可以導(dǎo)致患者腰或腰骶部脹痛、酸痛，一些疼痛可以根據(jù)季節(jié)的變化有所減輕或者加重，腰肌勞損會(huì)轉(zhuǎn)移嗎？這個(gè)問(wèn)題我們就要從腰肌勞損的危害了解了。
如何確診是腰肌勞損
生活中患上腰肌勞損的人特別的多，該病給患者帶來(lái)的痛苦特別的大，患病以后會(huì)影響著他們的生活，所以我們需要了解該病的診斷方法，有一些朋友對(duì)此并不是很了解，下面讓我們一起來(lái)了解一下如何確診是腰肌勞損，都有哪些確診的方法？
怎么樣預(yù)防腰肌勞損
大家都知道腰肌勞損的出現(xiàn)時(shí)，會(huì)造成患者腰部疼痛，而且患者還會(huì)出現(xiàn)行走困難，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保暖，而且要注意這種疾病的發(fā)展過(guò)程，根據(jù)患者自身情況有效進(jìn)行調(diào)解，而且要注意預(yù)防，怎么樣預(yù)防腰肌勞損？
孕婦腰肌勞損怎么辦呢
做過(guò)媽媽的女人都知道，在懷孕期間是不能隨便服用藥物和過(guò)多的接受電子輻射的。如果在懷孕期間生病，是件很麻煩的事情，對(duì)于一些頭疼腦熱的忍一忍就好了，如果在懷孕期間患有腰肌勞損就是一件很麻煩的事情，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，體重本事會(huì)有所增加，部分孕婦還會(huì)出現(xiàn)腳腫甚至是腿腫，那么孕婦腰肌勞損怎么辦呢？
腰肌勞損怎么恢復(fù)
腰肌勞損可以通過(guò)改變生活方式、熱敷、理療、抗炎鎮(zhèn)痛藥物、中成藥、局部封閉療法等方法恢復(fù)。腰肌勞損是腰背部肌肉以及筋膜的一種慢性的一種炎癥性改變，其常常會(huì)引起腰背部的一種疼痛不適，以及活動(dòng)受限等臨床表現(xiàn)。其疼痛一般呈酸痛或者是脹痛，部分患者會(huì)出現(xiàn)一種刺痛或灼痛的表現(xiàn)，其疼痛一般在勞累時(shí)會(huì)明顯的加重，休息后會(huì)明顯的緩解。改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免久坐久站，以及長(zhǎng)時(shí)間的彎腰等。采取局部的熱敷、理療等物理治療方式來(lái)緩解腰肌勞損。必要時(shí)采用一些非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，局部外敷或者口服進(jìn)行治療。采取一些活血、舒筋、通絡(luò)的中成藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。必要時(shí)可以采取一些藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療，來(lái)緩解腰肌勞損的癥狀。
年輕人腰肌勞損怎么治
年輕人腰肌勞損可以行腰部的針灸、理療、推拿治療，或艾灸、拔罐治療來(lái)促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)腰部的肌肉勞損癥狀的恢復(fù)。如果腰部疼痛嚴(yán)重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。年輕人患有腰肌勞損的病癥，發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)槟贻p人的腰部有過(guò)度的損傷，治療不及時(shí)和不正規(guī)徹底治療，以及不注意平時(shí)腰部的活動(dòng)所導(dǎo)致，從而就會(huì)引起腰部的肌肉出現(xiàn)痙攣、收縮、松弛度減弱，引起腰部肌肉酸脹疼痛的情況。所以，平時(shí)要避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，并且注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。另外，后期通過(guò)加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，能夠很好的防止腰肌勞損的復(fù)發(fā)。如果在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，排除腰部其他疾病，可以在痛點(diǎn)進(jìn)行局部封閉治療。如果腰部疼痛嚴(yán)重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。
右后背疼痛是怎么回事
右后背疼痛的可分為以下幾個(gè)方面。1、腰肌勞損，中年人長(zhǎng)期保持一種勞動(dòng)姿勢(shì)引起，無(wú)明顯誘因下出現(xiàn)腰部的酸痛脹痛，休息后可緩解。在疼痛的區(qū)域可有固定的壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊疼痛，反而減輕。2、背部肌筋膜炎，肌肉和筋膜的慢性無(wú)菌性炎癥。3、背部疾病主要有菱形肌炎，肩胛提肌炎，小關(guān)節(jié)紊亂癥，四邊孔綜合征等疾病。4、外傷引起的肋骨骨折和肩胛骨骨折。5、神經(jīng)根型頸椎病，由于突出的椎間盤(pán)，增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。臨床上開(kāi)始多為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。6、膽道系統(tǒng)疾病引發(fā)，如膽囊炎、膽結(jié)石，可以向右肩背放散，導(dǎo)致右側(cè)肩背疼痛。7、肺部疾病，本身的胸腔內(nèi)肺部病變可以導(dǎo)致后背疼痛。
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后脊柱疼痛是什么原因
脊柱位于人體后方，它的疼痛有很多原因，椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、腰椎骨關(guān)節(jié)病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤(pán)炎等都會(huì)引起后脊柱疼痛。要針對(duì)不同病因進(jìn)行不同治療，才能達(dá)到很好的治療效果。治療手段有理療、按摩、牽引、針灸、手術(shù)、腰背肌功能鍛煉。如果后脊柱的劇烈疼痛時(shí)間比較長(zhǎng)，需要做一系列檢查和查體，評(píng)估脊柱穩(wěn)定性。一般通過(guò)X光，檢查是否伴有脊柱不穩(wěn)和椎間隙的狹窄。同時(shí)通過(guò)核磁評(píng)，估神經(jīng)功能，找到后脊柱疼痛原因。
右邊腰不舒服怎么回事
導(dǎo)致患者出現(xiàn)右邊腰部不舒服的不良癥狀的病因很多，有可能是腰椎病誘發(fā)的，還有可能是腰肌勞損引起的；再者，一些泌尿系統(tǒng)結(jié)石以及附件炎也會(huì)誘發(fā)右腰部不適；最后，倘若患者出現(xiàn)了肌肉拉傷以及腎結(jié)石也會(huì)引起右腰部不適的癥狀。
腰肌勞損怎么鍛煉
腰肌勞損一般可以采取俯臥位，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見(jiàn)原因有以下幾種：1、腰部長(zhǎng)期反復(fù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或彎腰位到直立位手持重物、抬物，負(fù)重，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。2、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。3、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損治療有：1、避免過(guò)勞、矯正不良體位。2、適當(dāng)功能鍛煉。3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4、藥物治療。5、封閉療法。腰部鍛煉非常重要，主要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。
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治腰肌勞損最佳方法是什么
治療腰肌勞損應(yīng)多加強(qiáng)適當(dāng)功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位、用力挺胸抬頭、雙手雙腳向空中伸展等動(dòng)作。此外對(duì)腰部疼痛部位還可進(jìn)行熱敷理療，以及適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩也可以起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用。
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