骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2853471次瀏覽
素有“頭號(hào)致殘疾病”之稱的骨關(guān)節(jié)炎會(huì)影響所有年齡段的人，而對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持鍛煉，才是最有效的治療方案，但是必須掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以保持現(xiàn)有的關(guān)節(jié)功能，防止肌肉萎縮以及骨質(zhì)的鈣離子丟失為目標(biāo)，那么，骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？請(qǐng)看下文的介紹：
1、慢走：每天在平路上堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)左右，還要邊走邊活動(dòng)肘、腕以及手的各個(gè)小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關(guān)節(jié)炎患者的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎車時(shí)身體大部分的重量都?jí)涸谧鴫|上，膝關(guān)節(jié)受力相對(duì)較少，同時(shí)騎車可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量得以增強(qiáng)。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時(shí)間保持在2小時(shí)左右。
3、伸曲運(yùn)動(dòng)：每天骨關(guān)節(jié)炎患者在床上做一些伸曲運(yùn)動(dòng)對(duì)病情有很大的好處?？梢栽诿刻煸绯啃褋?lái)后和晚上入睡前有節(jié)奏地活動(dòng)。也選擇先活動(dòng)上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同樣的方法活動(dòng)下肢，每次堅(jiān)持半小時(shí)左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就一定能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。
4、游泳：游泳時(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷小，游泳的動(dòng)作(如蛙泳)又能保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)并鍛煉肌肉力量。有心臟病及體質(zhì)差的患者不建議去游泳。
以上就是專家的介紹的介紹了，通過(guò)以上的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹的能給大家?guī)?lái)幫助。在此祝大家身體健康，患者早日康復(fù)。
相關(guān)推薦
骨關(guān)節(jié)炎是怎么回事
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，并累及整個(gè)關(guān)節(jié)組織的最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，好發(fā)于中老年人。從中醫(yī)的角度講，骨關(guān)節(jié)炎稱骨痹，屬于“痹證”范疇，由于風(fēng)、寒、濕等外邪乘虛侵襲機(jī)體，引起經(jīng)絡(luò)閉阻，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致的以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)酸痛、麻木、重著或關(guān)節(jié)腫脹、變形、活動(dòng)障礙為主要表現(xiàn)的疾病。常見(jiàn)部位有膝、髖、頸椎和腰椎等負(fù)重關(guān)節(jié)及遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)、近端指間關(guān)節(jié)、第一腕掌關(guān)節(jié)和第一跖趾關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重地影響了患者的生活質(zhì)量，為避免癥狀加重，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用同仁堂進(jìn)行治療，該藥以當(dāng)歸、羌活、川芎、白芷等30余味祛風(fēng)散寒除濕、活血理氣、通絡(luò)止痛、強(qiáng)筋骨的藥材組成，具有散風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)的功效，可有效緩解關(guān)節(jié)酸脹、僵硬、疼痛等癥狀。此外，是以白酒浸制，酒有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的作用，對(duì)風(fēng)寒痹痛、筋脈攣急等有較好的治療作用。除用藥外，骨關(guān)節(jié)炎患者日常中要注意相關(guān)部位的保暖，尤其是陰雨天不要讓腿部受寒，以免疼痛加劇。
02:00
患上骨關(guān)節(jié)炎能不能治好
骨關(guān)節(jié)炎是隨著年齡增加，關(guān)節(jié)發(fā)生退變、關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)間隙狹窄，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能受限的一類疾病。目前暫時(shí)無(wú)法徹底治愈，以緩解疼痛為主。對(duì)于癥狀較輕的患者，可以使用藥物進(jìn)行治療，如外用消痛貼膏，具有活血化瘀、消腫止痛功效。對(duì)于較嚴(yán)重的患者，可以考慮關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物，常用注射藥物包括糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉、醫(yī)用幾丁糖等。此外，要改變不良的飲食習(xí)慣，多食用新鮮蔬菜和水果，注意補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
老年人腿腳腫是什么引起的
老年人腿腳腫是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的原因是因?yàn)槔夏耆搜艿膹埩Ρ容^小了，血管張力小不單是老年人，是隨著人變老的過(guò)程中，逐漸出現(xiàn)而逐漸加重的一種生理的現(xiàn)象，雖說(shuō)是不太好的現(xiàn)象，但是是必定會(huì)出現(xiàn)的。所以所有的老年人只要是腿腳下垂的時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)出現(xiàn)腿腳腫的這種現(xiàn)象。第二個(gè)是因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎，比如老年人不光是說(shuō)血管的張力弱了，關(guān)節(jié)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，到了一定年齡之后，關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)一定程度的關(guān)節(jié)炎、骨刺、滑膜增生、關(guān)節(jié)囊都腫大，這時(shí)候出現(xiàn)腿的腫，踝關(guān)節(jié)也可以腫，這種情況也是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。但是這種情況，可能伴隨有關(guān)節(jié)的疼痛，一般來(lái)說(shuō)，病人能夠重視到，也容易理解。但是像剛才說(shuō)的第一種現(xiàn)象的原因，相對(duì)來(lái)說(shuō)是病人可能不太容易想到，因?yàn)椴话橛刑弁?，只有不舒服。還有一種原因就是老年人的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況比較弱，比如一到醫(yī)院里檢查血的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)有低蛋白血癥，就是白蛋白比較低了，白蛋白低了之后容易發(fā)生腫脹。這種低蛋白的腫脹也是老年人經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，是引起腫脹的原因。還有比較少見(jiàn)的其他的原因，比如說(shuō)老年人可能激素水平也低了。因?yàn)槔夏耆怂械姆置诩に氐呐K器，功能可能都比較弱了，比如說(shuō)腦垂體，促進(jìn)激素分泌的功能減弱了之后，機(jī)體也容易出現(xiàn)水、鈉、電解質(zhì)的失常。當(dāng)然，還有其他的，如果是心臟功能不好，心肺功能不好引起的下肢的腫脹，這種原因更應(yīng)該引起重視，因?yàn)樾呐K是個(gè)大問(wèn)題。
03:10
老年人腿腳腫是什么原因引起的
老年人腿腳腫是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的原因是因?yàn)槔夏耆搜艿膹埩Ρ容^小了，只要是腿腳下垂的時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)出現(xiàn)腿腳腫的這種現(xiàn)象。第二個(gè)是因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎、骨刺、滑膜增生、關(guān)節(jié)囊都腫大，會(huì)出現(xiàn)腿的腫。還有一種原因就是老年人的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況比較弱，比如低蛋白血癥。還有比較少見(jiàn)的其他的原因，比如激素水平低了之后，機(jī)體也容易出現(xiàn)水、鈉、電解質(zhì)的失常。當(dāng)然，如果心臟功能不好，心肺功能不好也可以引起下肢的腫脹。
骨性關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
骨關(guān)節(jié)炎患者可以，而且應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動(dòng)，但是不建議長(zhǎng)時(shí)間劇烈的活動(dòng)，尤其是避免過(guò)度增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉關(guān)節(jié)活動(dòng)度，加強(qiáng)周圍肌肉力量和韌帶強(qiáng)度的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮，還能一定程度下緩解病情。比如提倡游泳或者坐在椅子上進(jìn)行抬腿的鍛煉、股四頭肌的肌力訓(xùn)練。這兩種運(yùn)動(dòng)可以在關(guān)節(jié)沒(méi)有負(fù)重的狀態(tài)下，達(dá)到上面這種目的。此外，騎自行車、走路，這種運(yùn)動(dòng)也是比較推薦的，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷、負(fù)擔(dān)都比較小，而且鍛煉肌肉，有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。當(dāng)然一定要盡量避免劇烈的活動(dòng)，包括跑步、爬山、跳舞，或者頻繁地上下樓梯的活動(dòng)，這些東西都容易加重關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎這種癥狀越來(lái)越重，甚至?xí)?dǎo)致不可逆的效果，所以還是應(yīng)該很重視，要注意這方面。
02:47
骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)治療
骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)治療，最主要的是金字塔治療理念。最基礎(chǔ)的治療是生活調(diào)理、生活方式的改變，減少受損關(guān)節(jié)部位的長(zhǎng)期大幅度活動(dòng)，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和相互摩擦，積極減肥降低體重，主要目的是延緩病情的進(jìn)展，同時(shí)可以配合理療和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。積極進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍的肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，注意關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度運(yùn)動(dòng)等等，這些都是屬于關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)治療的范疇。骨關(guān)節(jié)炎需要第一時(shí)間進(jìn)行檢查，評(píng)估骨關(guān)節(jié)炎的病變位置和嚴(yán)重程度，選擇針對(duì)性的治療方案。
骨關(guān)節(jié)炎有哪些危害
骨關(guān)節(jié)炎大家都聽(tīng)說(shuō)這，它是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響非常大的疾病，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，不僅如此，還會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者身體其它器官造成危害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，為了讓大家對(duì)骨關(guān)節(jié)炎加以重視，下面我們就來(lái)一起了解一下骨關(guān)節(jié)炎有哪些危害。
如何提高骨關(guān)節(jié)炎的治愈率
一般可以通過(guò)保護(hù)關(guān)節(jié)、局部理療、功能鍛煉的方式提高骨關(guān)節(jié)炎的治愈率。
什么是髕骨關(guān)節(jié)炎癥狀
一說(shuō)到關(guān)節(jié)炎相信大家首先會(huì)想到的是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎等等這類較常見(jiàn)的，其實(shí)關(guān)節(jié)炎中還很多，髕骨關(guān)節(jié)炎就是我們比較少見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)炎，那么髕骨關(guān)節(jié)炎癥狀是什么樣的呢？下面我們就來(lái)一起了解一下吧，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。
骨關(guān)節(jié)炎癥狀表現(xiàn)有哪些
在我們身邊有很多人都被骨關(guān)節(jié)炎困擾著，這是很常見(jiàn)也是發(fā)病率極高的一種關(guān)節(jié)疾病，如果患者患有骨關(guān)節(jié)炎的話，關(guān)節(jié)就會(huì)經(jīng)常疼痛，還會(huì)影響到正常的行走，給正常的生活會(huì)帶來(lái)極大的不便，那么骨關(guān)節(jié)炎癥狀表現(xiàn)有哪些呢？下文詳細(xì)的介紹了這個(gè)問(wèn)題。
骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)
骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)，通常發(fā)生在早晨，經(jīng)過(guò)少量運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)減輕，但是如果活動(dòng)過(guò)多，關(guān)節(jié)的摩擦?xí)觿√弁?。另一個(gè)癥狀是受影響的關(guān)節(jié)不易移動(dòng)，變得僵硬，并且長(zhǎng)時(shí)間保持一定位置后會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)僵硬。
03:12
膝骨關(guān)節(jié)炎針灸能治好嗎
膝骨關(guān)節(jié)炎用針灸是非常常用的方法。針灸在緩解疼痛、舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)局部膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)上，效果非常好。對(duì)于重癥或比較晚期，或年紀(jì)太大的患者，治療方法主要包括：一、虛癥或年紀(jì)較大的患者，加強(qiáng)灸的方法，通過(guò)灸的火力，更好的疏通膝關(guān)節(jié)的經(jīng)絡(luò)。二、在飲食、食物或藥物上進(jìn)行配合，溫陽(yáng)補(bǔ)氣，讓體內(nèi)的精華物質(zhì)充足，氣血充足之后，針灸的效果才得到更好的發(fā)揮。三、膝關(guān)節(jié)的炎要從人體生物力學(xué)的角度來(lái)考慮，配合比如八段錦，增強(qiáng)全身的肌力，還有全身的氣絡(luò)、經(jīng)脈的流通，鍛煉各種肌群的配合，配合一些現(xiàn)代康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能達(dá)到最為優(yōu)良和綜合的良好效果。
骨關(guān)節(jié)炎癥狀
骨關(guān)節(jié)炎癥狀主要有關(guān)節(jié)疼痛及壓痛，關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)腫大。1、關(guān)節(jié)疼痛及壓痛：初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息時(shí)好轉(zhuǎn)，活動(dòng)后加重，常與天氣變化有關(guān)，晚期可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛，關(guān)節(jié)局部有壓痛，在伴有關(guān)節(jié)腫脹時(shí)尤為明顯，有的患者在靜止或晨起時(shí)感到疼痛，稍微活動(dòng)后減輕，稱之為靜息痛。2、關(guān)節(jié)僵硬：在早晨起床時(shí)關(guān)節(jié)僵硬及發(fā)緊感，也稱之晨僵，活動(dòng)后可緩解，關(guān)節(jié)僵硬在氣壓降低或空氣濕度增加時(shí)加重，持續(xù)時(shí)間較短，很少超過(guò)30分鐘，常感到關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，上下樓梯困難，晨起或固定于某個(gè)體位較長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，稍活動(dòng)后減輕，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有各種不同的聲響，有時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)絞索。3、關(guān)節(jié)腫大：手部關(guān)節(jié)腫大變形明顯，可出現(xiàn)結(jié)節(jié)，部分膝關(guān)節(jié)因骨贅形成或關(guān)節(jié)積液也會(huì)造成關(guān)節(jié)腫大。
03:05
骨關(guān)節(jié)炎癥狀
骨關(guān)節(jié)炎叫老年性關(guān)節(jié)炎，也叫增生性關(guān)節(jié)炎，又叫肥大性關(guān)節(jié)炎，這些名稱從不同方向上表現(xiàn)出了骨關(guān)節(jié)炎的一些特性，骨關(guān)節(jié)炎在臨床上癥狀是關(guān)節(jié)的腫脹、畸形、關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)有疼痛、彈響、活動(dòng)受限。骨關(guān)節(jié)炎最早期的癥狀是上下樓不舒服；有些人蹲不下去了，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)走平路也疼，有些人拎不動(dòng)?xùn)|西了，有些關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)嘎巴嘎巴響；到了后期更明顯，年輕的時(shí)候腿是直的，年紀(jì)大變羅圈腿了，還有表現(xiàn)是晨僵，早晨起來(lái)突然動(dòng)不了。類風(fēng)濕病人也會(huì)有晨僵，但類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎晨僵時(shí)間比較長(zhǎng)，超過(guò)半個(gè)小時(shí)，骨關(guān)節(jié)炎的往往幾分鐘就過(guò)去了，這是可以作為兩者的鑒別。
骨關(guān)節(jié)炎吃哪些藥好
骨關(guān)節(jié)炎吃什么藥好，這是一個(gè)很難回答問(wèn)題，可推薦的藥物首先是氨糖這類的藥物,用補(bǔ)益肝腎的藥物，健步虎潛丸藥物是補(bǔ)益肝腎強(qiáng)壯腰膝為主的，是也是治療骨關(guān)節(jié)炎。局部痙攣、抽搐患者的用些溫經(jīng)散寒的藥物，可能會(huì)好些?？赏扑]的藥物首先是所謂的氨糖這類的藥物，是深海甲殼類動(dòng)物甲殼中提取出的氨基葡萄糖，是軟骨的主要成分，軟骨主要成分是蛋白多糖和二型膠原組成的，是也是治療骨關(guān)節(jié)炎，另外對(duì)風(fēng)寒閉阻類型御寒加重，就局部疼的很厲害，其實(shí)對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，更喜歡用外用的藥物，比如溫經(jīng)散寒通絡(luò)止痛的藥物的外洗，一些膏藥的外敷往往比吃藥效果還要好一些。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2025-02-03
-
2025-02-03
-
2024-11-12
-
2025-01-21
