步行對頸椎病有什么好處
發(fā)布時間：2020-08-2861727次瀏覽
走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優(yōu)點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點是費時間，需要多于慢跑數(shù)倍的時間，才能取得同樣的效益。
決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。普通步行至少需要20分鐘的持續(xù)運動才能產(chǎn)生運動效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。
散步是指在“并不輕而易舉，也不感到困難”的主觀感覺下進行的運動。運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大步快走是最好的有氧運動，健身效果最好，其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動加快，血流加速，對心臟是一種很好的鍛煉，在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環(huán)；長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的利用；可以促進糖類代謝正常化；還可以有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥，能延緩關(guān)節(jié)的退行性變化。
頸椎病多發(fā)于中老年人，步行是一種可以長期堅持的鍛煉，對于全身體質(zhì)的改善和延緩頸椎退變都有好處。
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法
頸椎病應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法?？梢圆扇∫韵洛憻挿椒ǎ?、米字操坐在椅子上或者站著，雙腳與肩同寬，腰背挺直，伸展頸部。頭緩慢向下，下巴盡量靠近胸骨，約10秒以后再回位，頭緩慢向后仰，約10秒以后回位；目視前方，頭向左歪頭，以右側(cè)脖子感到酸脹感為宜。再向右歪頭，以左側(cè)脖子感到酸脹感為宜。2、拮抗動作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對抗動作，堅持5秒鐘后放松。3、雙手托天站立，雙手上舉過頭，掌心朝上，眼睛看手背5秒，5秒后頭部緩慢放下，雙手隨之放下。
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手發(fā)脹是什么前兆
很多的疾病都會引起手發(fā)脹的現(xiàn)象，手發(fā)脹也是很多疾病的前兆，手發(fā)脹分為單手或雙手發(fā)脹，是否伴有疼痛。但首先要排除是否睡姿不當(dāng)壓迫上肢，造成血液流通不暢，或者飲水過多引起來的手發(fā)脹，其次再考慮疾病的前兆，一般引起手發(fā)脹的原因有以下幾種：1、頸椎病，這是很常見的一種病因，由于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，神經(jīng)周邊的血液流動受阻，就會引起單側(cè)或雙側(cè)手部發(fā)脹、發(fā)麻的情況。建議及時到醫(yī)院行MRI檢查，以明確診斷，并給予針灸、推拿、牽引等治療。2、糖尿病周圍神經(jīng)炎：手脹發(fā)麻也是其臨床癥狀之一，糖尿病周圍神經(jīng)病的治療目標(biāo)是控制并緩解癥狀，治療首先是對因治療，其次給予對癥支持處理。這類病，個體差異很大，建議及時到醫(yī)院完善肌電圖、血糖等檢查，切記不能自行配藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。3、甲減病人也會出現(xiàn)雙手的腫脹；4、一些肝功能異常、腎功能異常的患者，會有低蛋白血癥，也會引起手發(fā)脹。此外，有上肢血管堵塞、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、血管炎、痛風(fēng)等，也可以引起手發(fā)麻、發(fā)脹的現(xiàn)象。如果只是單純的手發(fā)脹問題，可以對發(fā)脹部位進行適當(dāng)按摩，癥狀可很快緩解，如果有其他不適的癥狀，要及時到醫(yī)院就診，明確診斷以后，對因治療再上對癥治療等綜合措施。
頸椎病做牽引效果好嗎
頸椎病病發(fā)后可出現(xiàn)多種臨床癥狀，如疼痛、僵硬、麻木等，可以選擇牽引治療，但是牽引治療還會有一定限制性，主要適合于神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、又或是食管型頸椎病，其余不同的頸椎病類型盡量不要胡亂的選擇，以免造成不必要的影響。
得了頸椎病如何治療
脖子疼痛通常是因長期維護辦公桌而引起的勞損。當(dāng)然，也不排除頸椎病的可能性。頸椎病是一種慢性退行性疾病，不僅恢復(fù)緩慢，而且難以治療?；忌项i椎病后，需要采取保守治療，微創(chuàng)治療或外科治療。根據(jù)每個人的不同情況，采取不同的治療方法。
頸椎痛如何檢查
頸椎疼痛應(yīng)積極到醫(yī)院就診，查明病因。針對頸椎疼痛的檢查項目包括了頸椎的X線片、CT以及磁共振檢查，通過以上檢查，有助于查明具體的病因。如果確診為頸椎病，應(yīng)積極通過藥物、物理療法以及手術(shù)方法等進行治療。
頸椎病患者怎么健身與鍛煉
頸椎病的出現(xiàn)會伴有著明顯的疼痛現(xiàn)象，要想達到緩解的效果，其實也有很多的方式，比如可以改變坐姿，也可以通過每天按摩耳朵的方式，另外在外出時千萬不要忘記加一件披肩。
頸椎病頭很痛怎么辦
頸椎病病人出現(xiàn)頭很痛的癥狀不要想當(dāng)然以為一定是頸椎病引起的，需立即到正規(guī)的醫(yī)院就診，行頭顱CT或MRI檢查了解是否存在顱腦方面的問題，如能除外顱腦的原因，還要做頸椎相關(guān)的檢查，如頸椎的X光、CT、MRI等。如果確定是頸椎方面·問題引起的，常見原因有兩種：一種見于神經(jīng)根型頸椎病，主要為頸椎間盤突出、鉤椎關(guān)節(jié)增生、骨刺形成、韌帶鈣化等因素引起的一側(cè)枕大神經(jīng)受壓，從而引起同側(cè)后枕部疼痛，對于此種類型引起的頭痛，可調(diào)整頸部姿勢，解除枕大神經(jīng)受壓，同時口服塞來昔布等藥物緩解癥狀。第二種類型見于椎動脈型頸椎病，為頸椎退行性變使椎動脈在橫突孔內(nèi)受壓，引起腦供血不足，進而引起代償性血壓增高和頭痛，此時應(yīng)服用降壓藥物控制血壓，如癥狀嚴重者應(yīng)可行椎動脈松解手術(shù)。
頸椎引起的手麻怎么辦
頸椎病分型常見的有頸型、脊髓型、神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、混合型等等，各個分型癥狀會有差異，其中神經(jīng)根型頸椎病會引起手麻。頸椎病病人一旦出現(xiàn)手麻癥狀，首先需排除胸廓出口綜合征、尺管綜合征、腕管綜合征等疾病，行壓頸試驗和神經(jīng)根牽拉試驗檢查均陽性，并根據(jù)手部麻木的范圍及頸椎的磁共振檢查明確受壓迫的神經(jīng)根，行對癥處理。對于神經(jīng)根型頸椎病引起的手部的麻木，可以先行非手治療，予以頸椎牽引、針灸、按摩同時配合甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，通過非手術(shù)治療效果欠佳，甚至癥狀加重、引起肌肉萎縮等不良后果，同時磁共振又提示神經(jīng)根受壓迫比較嚴重，則建議手術(shù)治療，可以治愈或改善手部的麻木癥狀。
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治療頸椎病的藥
頸椎病患者可以通過服用消炎痛、保泰松、扶他林、擴張血管藥物、降血脂藥物、防止供血不足藥物進行治療。治療頸椎病的藥物，主要都是對癥治療。藥物起到的作用是減緩頸椎病造成癥狀。如果頸部的酸痛，可以用抗疼痛的藥物或者非甾體類的藥物，如消炎痛、保泰松、扶他林等都可以減少肌肉的緊張度。對于引起病人頭昏現(xiàn)象的原因，可能由于頸椎病增生造成了血供的血管發(fā)生痙攣、攣縮后血供不足，可以用擴張血管的藥物。有一類病人由于長期高血脂可能會引起血管硬化、斑塊形成，會減少血液供血性，這種情況下要用降血脂以及擴張血管、防止供血不足的藥物。
脖子后面酸痛怎么緩解
脖子后面酸痛，在我們骨科是最常見的一種臨床癥狀，常見的原因有以下三類。1、勞累，長時間低頭工作或玩手機后，頸部肌肉過度拉伸引起疼痛，建議不要長時間低頭工作或玩手機，1小時站起來活動頸椎腰椎10分鐘。2、神經(jīng)根型頸椎病，由于突出的椎間盤、增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。這種情況病情較輕，建議頸部制動，理療，改變不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度，常配合應(yīng)用非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑。3、頸部肌肉勞損和肌筋膜炎，治療上一般還是以休息為主，避免勞累，減少局部的刺激，少低頭多仰頭，別長時間頸椎保持一個動作，堅持每天熱水袋熱敷。外用活血化瘀的膏藥，還可以口服非甾體抗炎物藥和活血化瘀藥物治療的。還可以加強蛋白質(zhì)的攝入，促進肌肉的修復(fù)。
脖子脊椎疼怎么辦
脖子頸椎疼是脊柱外科常見臨床癥狀，主要由于較長時間的垂頭伏案工作、高枕就寢、以及長時間開車等原因，使得頸椎發(fā)生了退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會發(fā)展成頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出等問題。骨質(zhì)增生和頸椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會造成頸椎疼。常見的自我治療方法有。1、正確的調(diào)整坐姿，將桌椅調(diào)節(jié)至合適的狀態(tài)，保證腰部的挺直，恰當(dāng)?shù)膶Σ弊舆M行鍛煉，工作1小時后站起活動頸椎部腰部10分鐘，同時也可適當(dāng)?shù)娜嘁蝗嗉珙i穴，對于預(yù)防和治療頸椎疼具有一定作用。2、避免受涼，夏天吹空調(diào)時帶圍脖，采用熱水袋、熱毛巾等熱敷，促進血液循環(huán)，來達到緩解疼痛的作用。3、疼痛較重口服非甾體抗炎藥如布洛芬，塞來昔布等。如疼痛不可緩解建議去醫(yī)院檢查進一步治療。
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怎樣緩解頸椎疼痛
患者想要緩解頸椎疼痛可以通過保持良好的生活習(xí)慣，注意頸部保暖，選擇比較適合的枕頭，到醫(yī)院做物理治療，使用消炎止痛藥或中成藥等方法進行治療。頸椎疼痛是頸椎病的一種表現(xiàn)，一般是由于長期伏案工作，以及長期低頭導(dǎo)致?？梢詮囊韵聨讉€方面來緩解頸椎疼痛：一：要保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間低頭，建議伏案工作30-40分鐘后活動一下頸椎，放松頸肩部的肌肉。比如做頸部保健操、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等運動。二：注意頸部保暖，避免頸部著涼。三：要選擇比較適合的枕頭，比如蕎麥皮枕頭和糖果枕頭。四：可以到醫(yī)院做物理治療，比如中頻電療、紅光照射、牽引、按摩、針灸等，也可在一定程度上來緩解頸椎疼痛。五：可以使用消炎止痛藥或中成藥來治療。
頸椎病吃什么藥好
頸椎病的發(fā)病率一直比較高，主要是因為現(xiàn)在有很多人都需要久坐或者長時間面對電腦，久而久之頸椎部位自然就容易發(fā)生病變，從而就經(jīng)常性出現(xiàn)疼痛的不適感，所以就要及時服用藥物幫助治療。那么患上頸椎病吃什么藥好？
頸椎病的危害
頸椎病可能會導(dǎo)致上肢疼痛麻木、手腳功能減退。頸椎病主要的臨床表現(xiàn)是神經(jīng)結(jié)構(gòu)的受壓，比如壓迫了神經(jīng)根以后，會出現(xiàn)上肢比較明顯的疼痛、麻木，嚴重癥狀還會影響患者的生活質(zhì)量。另外脊髓型頸椎病造成的脊髓受壓，會造成患者手部精細動作的減退，拿東西會掉，腳部表現(xiàn)行走不穩(wěn)，另外身上有束帶感，由于患者精細動作減退以后，患者可能會出現(xiàn)走路不穩(wěn)、摔倒的情況，摔倒后如果頸部進一步外傷，可能出現(xiàn)急性的脊髓損傷，造成嚴重的后果，甚至出現(xiàn)癱瘓，嚴重影響患者生活質(zhì)量，甚至危及生命。
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什么是頸椎前路手術(shù)
頸椎的手術(shù)一般分為前路、后路兩類。但是如果手術(shù)病人年齡較大，術(shù)前應(yīng)了解心、肺、肝、腎功能及血液流變學(xué)檢查，并采取防治措施。前路是前邊頸，即脖子的前邊有一些很重要的器官，食管、氣管還有動脈，頸椎前路手術(shù)主要從氣管和食管還有血管的間隙進去之后扒開，切掉前邊最突出的間盤、增生的骨贅之后，再做一些支撐、固定。頸椎前路的一般手術(shù)是非常常用的一種前路手術(shù)。脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病都可以采取頸椎病前路減壓術(shù)進行治療。
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生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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