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長(zhǎng)時(shí)間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長(zhǎng)期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長(zhǎng)時(shí)間酸痛可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解的患者及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調(diào)整姿勢(shì)，選擇高度適中的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢(shì)；勞逸結(jié)合：針對(duì)長(zhǎng)期低頭的情況，養(yǎng)成有意識(shí)的抬頭并活動(dòng)頸部的習(xí)慣；注意運(yùn)動(dòng)：定期運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中放松身體，但也要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，也不可過(guò)激，引起運(yùn)動(dòng)損傷；調(diào)節(jié)情緒：根據(jù)自身愛(ài)好，聽(tīng)些和緩的音樂(lè)，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時(shí)就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時(shí)就診，接受正確指導(dǎo)和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點(diǎn)揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復(fù)5次，之后做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯仰或旋轉(zhuǎn)頸部。對(duì)于頸側(cè)酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉(zhuǎn)涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡(luò)止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺(jué)舒適的話，應(yīng)該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥

很多患者來(lái)就診，脖子后面主訴會(huì)有一個(gè)硬塊，其實(shí)這種情況原因有很多種，最常見(jiàn)的情況就是經(jīng)常所說(shuō)的富貴包，這種情況多見(jiàn)于一些發(fā)福的中老年女性。富貴包指的是頸部皮下脂肪組織長(zhǎng)年累月增生、肥厚，堆積在頸椎棘突骨質(zhì)的表面向體表凸起形成一個(gè)鼓包，這種病人往往合并有頸椎的退變，會(huì)有頸部的一些酸痛不適的感覺(jué)，他們經(jīng)常做一些頸椎按摩、熱敷，就導(dǎo)致局部皮膚還有皮下脂肪組織增厚、變硬，就懷疑是不是包導(dǎo)致的這些疼痛癥狀。其實(shí)這種情況是頸椎退變導(dǎo)致的頸椎病的因素，跟富貴包沒(méi)有關(guān)系，這種情況不需要對(duì)富貴包有特殊的治療，只要按頸椎病治療就可以。避免過(guò)度的低頭，多做伸展運(yùn)動(dòng)，按時(shí)吃消炎藥物，或外貼膏藥就可以。還有一些比較瘦的人，像一些女性比較瘦，第七節(jié)頸椎后方棘突的發(fā)育較其他人群會(huì)比較的突出，如果沒(méi)有醫(yī)學(xué)背景，非醫(yī)學(xué)專業(yè)的人按壓這個(gè)部位，就會(huì)誤以為這是一個(gè)異常增生的硬塊，就會(huì)產(chǎn)生一些心理的恐慌，害怕是不是得了腫瘤這些情況，這種情況就可以告訴他們，宣教一下，這是一個(gè)正常的棘突，正常的解剖標(biāo)志，可以通過(guò)拍攝頸椎X線片，就可以打消他們的疑慮。少數(shù)情況下，脖子后面皮下脂肪組織內(nèi)會(huì)形成一個(gè)脂肪瘤，這種脂肪瘤一般都會(huì)有明顯的界限，還有包膜，按壓的時(shí)候質(zhì)地是比較柔軟的，而且活動(dòng)度是非常好的。這個(gè)情況可以通過(guò)做一個(gè)彩超，明確診斷，必要的時(shí)候可以做手術(shù)切除，做病理來(lái)明確診斷。

不睡枕頭不好。不單是頸椎病病人不睡枕頭不好，即便是普通的人不睡枕頭也不好。這個(gè)問(wèn)題要通過(guò)了解頸椎正常的解剖結(jié)構(gòu)來(lái)回答，任何人的頸椎都是對(duì)于軀干是往前的一個(gè)趨勢(shì)，所以可以看到大多數(shù)人或者絕大多數(shù)的人睡覺(jué)都是要睡枕頭的，不睡枕頭是不舒服的。因?yàn)轭i椎在前方，頸椎在軀干的前方，不睡枕頭頭就處于一個(gè)懸空狀態(tài)，懸空狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致不良的結(jié)果，會(huì)作用到頸椎間盤，頸椎間盤會(huì)感覺(jué)到剪切力，這種剪切力比壓力對(duì)頸椎間盤、頸椎造成的危害要更大的多?？梢岳斫猱?dāng)正直的坐或者站的時(shí)候頸椎并不費(fèi)力，有一句俗語(yǔ)叫立木頂千斤，但是倒下的時(shí)候頸椎不睡枕頭的話，整個(gè)頭的重量都是靠頸椎的橫向力量挑著，挑著這個(gè)頭實(shí)際上增加了頸椎的力臂的長(zhǎng)度，作用到頸椎間盤是一種剪切力，對(duì)頸椎間盤是非常有害的。這里要特別強(qiáng)調(diào)一下，好多人不睡枕頭，作為頸椎病的一個(gè)治療方法，這是一種非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，是非常有害的。

肩頸酸痛可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物、微創(chuàng)手術(shù)、中成藥物進(jìn)行治療。肩頸酸痛要找出肩頸酸痛的原因，肩頸酸痛的原因有主要以下幾種1、頸椎病以及頸椎間盤突出癥以及頸椎管狹窄癥等，退行性疾病可以引起肩頸部的酸痛，可以采用局部的牽引、理療等方法進(jìn)行治療，也可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物以及肌肉松弛的藥物進(jìn)行治療，經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)法緩解，必要時(shí)可行手術(shù)治療。2、頸肩酸痛若是由于肩周炎以及肩關(guān)節(jié)其疾病所引起，首先可以進(jìn)行物理治療，如電磁療、紅外線治療或藥物的局部封閉療法等進(jìn)行治療，若非手術(shù)治療無(wú)法緩解，必要時(shí)可行肩關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。3、肩頸酸痛是由局部的肌膜炎所引起，可采用局部的熱敷、理療、超聲波等物理治療，同時(shí)采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕局部的炎癥反應(yīng)以及陣痛等，可以采用活血通絡(luò)止痛的中成藥物進(jìn)行治療。

頸椎變形可能會(huì)恢復(fù)。頸椎發(fā)生變形原因是因長(zhǎng)時(shí)間低頭工作引起局部肌肉發(fā)生疲勞，不能維持頸椎生理曲度，使頸椎生理曲度改變，頸椎生理曲度本身是向后有凹陷，頸椎肌肉疲勞情況下，頸椎曲度變直，長(zhǎng)時(shí)間不能得到糾正，發(fā)生骨性改變，一旦骨性改變達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，頸椎生理曲度想要恢復(fù)較困難。頸椎曲度發(fā)生改變?cè)缙冢ㄟ^(guò)改變睡眠姿勢(shì)，可考慮使用生理性的頸椎枕頭，加上頸椎局部肌肉按摩和理療刺激，配合正規(guī)肌肉鍛煉方法，可有效減慢頸椎肌肉變直現(xiàn)象，能堅(jiān)持下來(lái)，可有效緩解或糾正頸椎變形，早期頸椎變形通過(guò)綜合治療有希望恢復(fù)。