低頭屈頸打字對(duì)頸椎的危害有多大
發(fā)布時(shí)間：2018-06-0457289次瀏覽
對(duì)著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢(shì)是否科學(xué)，結(jié)果給脊柱帶來(lái)了極大傷害。其中，采取低頭屈頸的姿勢(shì)打字，對(duì)頸椎的危害最大。
我們知道，頸椎的正常生理曲度是向前凸的，但是如果經(jīng)常彎腰駝背對(duì)著電腦打字，頸椎就會(huì)逆反正常生理曲度，處于一個(gè)向后凸的彎曲狀態(tài)。在這種情形下，頸椎椎體上的后縱韌帶就會(huì)長(zhǎng)期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài)，從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長(zhǎng)此以往，頸椎符合過(guò)度，就會(huì)引起椎管狹窄或者頸椎間盤(pán)突出，造成大腦供血不足，使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。
除此以外，長(zhǎng)期采取低頭的姿勢(shì)打字，也會(huì)造成局部肌肉酸疼和勞損。因?yàn)楫?dāng)頸部肌肉處于緊張收縮狀態(tài)時(shí)，肌肉里面血管的血流速度會(huì)變慢，而血液流速變慢，則會(huì)影響人體自身正常的代謝反應(yīng)，使體內(nèi)堆積的廢物無(wú)法順暢地排出，這樣就會(huì)刺激到相關(guān)組織和神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)局部肌肉酸疼、勞損等癥狀。
我們常說(shuō)“骨肉相連”，人體肌肉緊緊包裹在骨骼周?chē)?，就好比骨骼的保護(hù)屏障，一旦肌肉出了問(wèn)題，骨骼的安全性也就沒(méi)有保障了，容易受損。所以當(dāng)頸部肌肉發(fā)生勞損后，頸椎受損也在劫難逃。
由此可見(jiàn)，打字姿勢(shì)看起來(lái)微不足道，但對(duì)脊柱健康影響極大，所以當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí)，子時(shí)一定要正確，才能為身體帶來(lái)更多舒適，減少各種脊柱隱患發(fā)生的可能。那么到底什么樣的打字資質(zhì)才是最科學(xué)的呢?
首先要坐直身體，既不低頭曲頸，也不半坐半躺，背部與椅面垂直，兩腳自然平放在地上或腳墊上，大腿盡量保持與手臂平行的姿勢(shì)。眼睛不要離電腦屏幕太近，以保護(hù)視力，身體與鍵盤(pán)的距離大約為20厘米，屏幕最上方應(yīng)該比眼睛低，且屏幕距身體至少一個(gè)手臂的距離。打字時(shí)，兩肩要放松，兩肘輕輕夾于腋邊，手、手腕及肘部應(yīng)保持在一條直線(xiàn)上，任何一點(diǎn)都不應(yīng)該彎曲。
另外，對(duì)著文稿打字時(shí)，眼睛要看文稿，不要緊盯著鍵盤(pán)。否則，交替看文稿和鍵盤(pán)，不僅容易使眼睛疲勞，打字速度減慢，而且會(huì)增加低頭的頻率，從而對(duì)頸椎造成一定損害。前邊同樣講過(guò)，經(jīng)常打字的人最好準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)用的紙稿夾，讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致，越少低頭，對(duì)頸椎越好!
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頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科疾病，患上這種疾病的患者可能會(huì)問(wèn)了，是躺著休息，減輕脊椎壓力比較好嗎？在專(zhuān)家看來(lái)，這種方法是不可取的，其實(shí)頸椎病患者不用太經(jīng)常休息，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，那么頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)呢？
預(yù)防頸椎病的坐姿圖片
頸椎病這種疾病，由于癥狀不算太明顯，而且暫時(shí)并不會(huì)影響生活和工作，因此亞健康的癥狀一再被大家忽視，同時(shí)也引不起大家的注重，為了自己身體的健康，讓頸椎病癥狀遠(yuǎn)離你，我們可以從預(yù)防頸椎病的坐姿圖片中學(xué)習(xí)一些知識(shí)。
頸椎病能自愈嗎
頸椎病一般情況不能自愈。病情較輕加強(qiáng)康復(fù)訓(xùn)練以及一些物理療法來(lái)進(jìn)行治療。病情較嚴(yán)重需手術(shù)治療還要注意勞逸結(jié)合。
如何正確的治療頸椎病
頸椎病的出現(xiàn)需要積極的治療，當(dāng)前的醫(yī)學(xué)上治療的方法，主要是藥物治療，牽引治療，按摩治療，又或者是熱敷治療等等，這些治療的方法就可以有效控制病情。
頸椎病有那些癥狀
頸椎病的癥狀與所患頸椎病的類(lèi)型有關(guān)，不同類(lèi)型的頸椎病有不同的臨床表現(xiàn)。頸型頸椎病主要以青壯年為主，表現(xiàn)為頸部肌肉的僵硬不適、肌肉緊張；神經(jīng)根類(lèi)型頸椎病主要表現(xiàn)為肩背部的疼痛、酸脹、雙上肢麻木、記憶力下降；椎動(dòng)脈類(lèi)型頸椎病會(huì)引起頭暈、惡心、嘔吐、眼睛干澀、視物不清等。脊髓型頸椎病，表現(xiàn)為手部發(fā)僵、靈活度下降、雙下肢無(wú)力、走路踩棉花感；交感型頸椎病主要表現(xiàn)為心慌不適、心律不齊或者血壓升高，或者引起一系列植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)；食管型頸椎病，表現(xiàn)為吃東西時(shí)會(huì)有哽咽感，所以頸椎病的表現(xiàn)和臨床癥狀非常復(fù)雜，需要區(qū)分鑒別。
頸椎酸痛的原因
頸椎酸痛主要還是跟頸椎勞損有關(guān)系，最常見(jiàn)的原因長(zhǎng)時(shí)間的處在一個(gè)姿勢(shì)下伏案、看電視、看手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了之后頸椎會(huì)引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣，這是我們最常見(jiàn)的原因。當(dāng)然頸椎間盤(pán)突出、頸椎曲度的變直也會(huì)引起頸椎的酸痛。這種頸椎的酸痛往往是一個(gè)信號(hào)，告訴你，你的脊柱累了，你的脊柱需要休息或者需要一些活動(dòng)來(lái)去緩解這種肌肉的痙攣。所以這是我們講原因，它主要就是由于頸椎曲度，你的生活的長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭、長(zhǎng)時(shí)間的伏案引起的。那么當(dāng)然對(duì)于酸痛，我們也是有一些很好的治療方法，比如說(shuō)做一些按摩、理療，包括自己做一些頸椎操，都能夠有效的緩解。
頸椎病的類(lèi)型
頸椎病被分成五種類(lèi)型，分別是頸椎型頸椎病、頸椎神經(jīng)型頸椎病、頸椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病。頸椎型頸椎病的患者，只會(huì)出現(xiàn)頸部的疼痛，甚至是頸部活動(dòng)受限的癥狀；而頸椎神經(jīng)型頸椎病患者，會(huì)出現(xiàn)頸、肩部、手臂、手掌，甚至是手指的疼痛、麻木癥狀。急性發(fā)作的患者會(huì)出現(xiàn)明顯的肩、頸、手臂活動(dòng)受限，而慢性發(fā)作的患者則會(huì)出現(xiàn)部分手指、手掌的麻木；而頸椎動(dòng)脈型頸椎病患者，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛，并且會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的暈倒癥狀，尤其是在頸部突然旋轉(zhuǎn)，頭頸部屈伸動(dòng)作時(shí)發(fā)作；而脊髓型頸椎病患者，癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，多數(shù)會(huì)表現(xiàn)出四肢的活動(dòng)障礙，或者雙下肢的疼痛、麻木、走路不穩(wěn)，或者手指不靈活，甚至引發(fā)整個(gè)四肢的癱瘓；還有交感神經(jīng)型頸椎病的患者，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、心慌、血壓不穩(wěn)、胸痛、腹痛等癥狀。
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脖子痛是頸椎病嗎
脖子痛的原因很多，各種各樣的原因都可能造成脖子痛。頸椎病只是脖子痛中的一種，它占的比例不是很大。我們通常所說(shuō)的脖子痛主要是酸痛，肌肉的勞損或肌肉發(fā)炎等都會(huì)出現(xiàn)脖子痛的表現(xiàn)。有些遠(yuǎn)隔的部位或者近隔的部位出現(xiàn)了一些肩周炎、牙疼等，可能都會(huì)造成頸部的脖子疼。它的原因很多，不能說(shuō)脖子痛一定就是頸椎病。頸椎病只是其中的一點(diǎn)，脖子疼的原因要進(jìn)行分析和調(diào)查，當(dāng)出現(xiàn)脖子痛后一定要看醫(yī)生?？梢猿浞值呐懦渌脑蛟斐傻牟弊犹邸?/div>
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頸椎壓迫神經(jīng)怎么治療
可以通過(guò)減少神經(jīng)壓迫因素、藥物、物理治療、針灸、手術(shù)等方法治療頸椎壓迫神經(jīng)。一、當(dāng)頸椎壓迫神經(jīng)后就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，可能麻木或者無(wú)力等情況。所以需要針對(duì)病人的癥狀進(jìn)行過(guò)對(duì)癥性的處理，包括減少神經(jīng)壓迫的因素。二、用藥物來(lái)恢復(fù)功能。三、需要物理治療或者針灸等來(lái)盡量恢復(fù)功能。如果這些功能恢復(fù)了，頸椎病就會(huì)得以恢復(fù)。四、如果不能緩解的，而且已經(jīng)造成神經(jīng)明顯壓迫、完全不可逆的情況下，只有通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)解除壓迫。手術(shù)是治療頸椎病的最后的一種手段，如果保守治療不能緩解這些癥狀時(shí)，后續(xù)的方法只有手術(shù)治療一種。
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頸椎病自我治療方法
頸椎病可以通過(guò)自我保健來(lái)延緩頸椎病的發(fā)生，甚至于避免頸椎病的發(fā)生，我們做一些仰頭的鍛煉比如說(shuō)游泳、小燕飛、打羽毛球、這個(gè)放風(fēng)箏這些都是對(duì)頸椎有很大的好處的。這些仰頭的鍛煉可以增加這個(gè)頸肩部的肌肉的力量，可以增加頸椎的穩(wěn)定性。也可以通過(guò)一些頸部的保健操來(lái)改善頸椎病，做的要緩慢一些，不要快，要求這個(gè)做到位，這個(gè)做到一個(gè)肌肉，盡量使勁兒這樣的一個(gè)狀態(tài)與向征力。還有有些頸肩部疼痛的患者可以做一些這個(gè)點(diǎn)按穴位的方法，比如說(shuō)點(diǎn)風(fēng)池穴、點(diǎn)肩頸穴、點(diǎn)這天樞和秉風(fēng)穴，這些自我的穴位點(diǎn)按的可以這個(gè)延緩降低這個(gè)肌肉的緊張痙攣、延緩疼痛。
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- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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