腰肌勞損平時要注意什么
現(xiàn)在由于工作時間長或過于勞累或長期不活動等等原因,導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)腰肌勞損的癥著,面對這種情況,要想減輕癥狀,患者平時的護理工作是很重要的,但是具體的護理措施大家不是太明白,所以今天和大家分享一下腰肌勞損平時要注意什么?
1、生活工作中不要過于勞累,要做到勞逸結(jié)合,注意避免腰部受傷,一般最常見的就是閃腰,所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛,像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。
2、環(huán)境對腰肌勞損者的病情影響是很大的,所以平時要避免寒冷潮濕的環(huán)境,自身也要注意保暖,尤其是冷天出汗時要及時換衣,千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個熱水澡祛寒。
3、腰肌勞損患者當然不是說不能勞作,不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度,尤其不要提重物,當然日常中也要盡量的避免久行,坐、臥。像工作當中可以隔一小時半小時的起來走動一下,活動一下腰肢,這樣對于腰肌勞損也有一定的緩解作用。
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