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現(xiàn)在隨著生活的豐富，娛樂(lè)手段多樣化，很多人晚上不愿意睡覺(jué)，要進(jìn)行娛樂(lè)，有的年輕人是為了學(xué)習(xí)或工作，幾點(diǎn)以后算熬夜，咱們?cè)诮炭茣?shū)上并沒(méi)有明確的規(guī)定，但是可以參考咱們中醫(yī)學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，咱們中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)是應(yīng)該睡覺(jué)的，這個(gè)時(shí)候的內(nèi)臟器官就處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)機(jī)，的內(nèi)臟功能恢復(fù)就會(huì)受影響，長(zhǎng)期以往就會(huì)影響的健康。這個(gè)子時(shí)是以晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間為主，所以睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該不要晚于11點(diǎn)，正常情況下，10:30睡覺(jué)是比較合適的，大概11點(diǎn)之前就能睡著了。對(duì)于老年人或者兒童，他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，很多老人9點(diǎn)左右就睡了，兒童尤其是特別小的寶寶，他們更容易疲倦，很早就入睡。越是小的兒童，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，因?yàn)橐恍┥L(zhǎng)激素都需要在睡眠當(dāng)中來(lái)進(jìn)行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說(shuō)睡眠不足可能會(huì)嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于成年人和老人也會(huì)受影響。

想要安神助眠，可以從藥物和飲食方面適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，如果患者失眠的癥狀較為輕微，通?？梢栽陲嬍撤矫孢m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，在睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶、聽(tīng)些輕音樂(lè)、泡泡腳，這些都是可以安神助眠的，同時(shí)也要?jiǎng)?chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境。如果患者失眠的癥狀較為嚴(yán)重，則需要配合醫(yī)生服用幫助睡眠的藥物治療，比較常用的藥物分為安眠藥和非安眠藥，具體用藥還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按照規(guī)定的劑量服用，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。平時(shí)或者白天需要盡量避免午睡，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這樣有利于晚上的睡眠。

對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)，是很容易失眠的。主要是因?yàn)閼言谐跗诳梢砸饍?nèi)分泌，還有代謝的一個(gè)異常，導(dǎo)致軀體癥狀出現(xiàn)失眠，同時(shí)也會(huì)伴有懷孕的一個(gè)喜悅，包括心理因素引起的失眠，過(guò)于興奮，過(guò)于激動(dòng)等等，如果有關(guān)節(jié)疼痛，內(nèi)分泌代謝紊亂的話(huà)，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。如果是有室溫過(guò)高過(guò)低，有噪音，光線(xiàn)比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠。如果伴有焦慮，抑郁的話(huà)，也會(huì)有失眠的表現(xiàn)，如果應(yīng)用了中樞興奮的藥物，或者是長(zhǎng)期服用安眠藥，突然停用的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致失眠，這個(gè)時(shí)候孕婦的失眠是更傾向于軀體的原因，還有心理的原因。

對(duì)于失眠的患者，我們首先要看一看患者有沒(méi)有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的原發(fā)的因素，比如說(shuō)軀體性疾病或者藥物的應(yīng)用。如果有這些情況，首先要積極的治療原發(fā)病。在去除誘因之后，很多患者這種失眠的情況可以自然的好轉(zhuǎn)，是可以自愈的。如果我們經(jīng)過(guò)仔細(xì)的檢查，排除了具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛(wèi)生的教育來(lái)改善患者的睡眠情況。睡眠衛(wèi)生的教育，首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議患者在睡前4~6小時(shí)之內(nèi)，最好不要喝興奮性的物質(zhì)，比如說(shuō)咖啡、濃茶或者吸煙盡量少接觸，睡前最好不要喝酒，就是每天要規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時(shí)之內(nèi)盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，是前小時(shí)最好不要做容易引起興奮的腦力活動(dòng)，或者觀(guān)看容易引起興奮的書(shū)報(bào)或者影視作品。臥室的環(huán)境盡量安靜、舒適，光線(xiàn)和溫度要適合，平常的時(shí)候建議患者保持規(guī)律的作息時(shí)間。患者可以采用放松療法，這些放松療法主要是緩解患者日常的應(yīng)激，緊張和焦慮的情況，可以改善患者的睡眠。還有刺激控制療法，刺激控制療法做法，首先一定建議患者是困的時(shí)候想睡的時(shí)候再上床，如果躺在床上20分鐘不能入睡，就要起來(lái)活動(dòng)，離開(kāi)臥室可以從事簡(jiǎn)單的活動(dòng)，等有睡意的時(shí)候再回來(lái)。盡量不要在床上做跟睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，比如說(shuō)吃東西、看電視。不論什么時(shí)候入睡，都要保持規(guī)律的起床時(shí)間。

常見(jiàn)的治療失眠的中藥有棗仁安神液、柏子養(yǎng)心丸、人參養(yǎng)榮丸、天王補(bǔ)心丹、歸脾丸。棗仁安神液。是用于心肝血虛引起的失眠、健忘、頭暈、頭痛等。人參養(yǎng)榮丸適用于積勞虛損、呼吸少氣、行動(dòng)喘息、心虛、驚悸、咽干唇燥、舌淡、脈細(xì)弱無(wú)力。柏子養(yǎng)心丸，適用于心氣虛寒、心悸、以及失眠多夢(mèng)、健忘等癥。還有天王補(bǔ)心丹，適用于陰虧血少、虛煩失眠、夢(mèng)遺健忘、大便干結(jié)、口舌生瘡、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)。歸脾丸適用于失眠易醒、醒后難以復(fù)眠、驚悸健忘、神疲乏力等。確定患者的疾病的狀態(tài)屬于哪種中藥的癥候類(lèi)型，依照判斷的綜合類(lèi)型，選擇對(duì)應(yīng)的中藥。