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        晚上幾點(diǎn)睡覺就算熬夜
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2021-12-3088372次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        現(xiàn)在隨著生活的豐富，娛樂手段多樣化，很多人晚上不愿意睡覺，要進(jìn)行娛樂，有的年輕人是為了學(xué)習(xí)或工作，幾點(diǎn)以后算熬夜，咱們在教科書上并沒有明確的規(guī)定，但是可以參考咱們中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，咱們中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)是應(yīng)該睡覺的，這個(gè)時(shí)候的內(nèi)臟器官就處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)機(jī)，的內(nèi)臟功能恢復(fù)就會受影響，長期以往就會影響的健康。
        
這個(gè)子時(shí)是以晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間為主，所以睡覺的時(shí)候應(yīng)該不要晚于11點(diǎn)，正常情況下，10:30睡覺是比較合適的，大概11點(diǎn)之前就能睡著了。對于老年人或者兒童，他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，很多老人9點(diǎn)左右就睡了，兒童尤其是特別小的寶寶，他們更容易疲倦，很早就入睡。越是小的兒童，睡眠時(shí)間越長，因?yàn)橐恍?a href="http://talkpolkadot.com/k/vblurf3bkmwvssd.html" target="_blank">生長激素都需要在睡眠當(dāng)中來進(jìn)行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說睡眠不足可能會嚴(yán)重影響兒童的生長發(fā)育，對于成年人和老人也會受影響。
        
    
        

    
        
        
        
            
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                長期嚴(yán)重失眠如何治療
                
        
                    
        長期嚴(yán)重失眠的患者可以遵醫(yī)囑服用天麻醒腦膠囊，該藥物有滋補(bǔ)肝腎、通絡(luò)止痛的功效，能改善肝腎不足引起失眠的情況?；颊咂綍r(shí)可以多吃安神食物，還可以適當(dāng)運(yùn)動，注意在睡前不要長時(shí)間玩手機(jī)，會影響入眠及睡眠質(zhì)量。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                02:28
                
            
            
        
                睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒吃什么藥
                
        
                    
        睡眠質(zhì)量差、難入睡易醒，可以遵醫(yī)囑吃棗椹安神口服液改善，此藥可以益腎健腦，調(diào)養(yǎng)身心、改善記憶力。除了用藥之外，還需要調(diào)整作息時(shí)間、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動，以改善失眠問題。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            晚上吃多了睡不著怎么治療
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        晚上吃多了會影響睡眠，中醫(yī)早有描述叫胃不和則臥不安。誘因如果晚上吃多了，胃腸的負(fù)擔(dān)就會加重，還在忙或者消化食物，所以就會影響睡眠，睡不著，肚子甚至撐得很厲害。在臨床經(jīng)常碰到這種病人，某一次吃傷了以后，脾胃一直都很差，所以吃多了一點(diǎn)點(diǎn)就胃已經(jīng)難受了，夜里脹滿、失眠，就要建議晚餐少吃，保持不餓就行了，千萬別吃到飽，甚至吃到撐，稍稍體會一點(diǎn)饑餓的感覺，其實(shí)是好的。晚上也別吃難消化的，像太過油膩的，紅燒肉、肘子之類的。但中國人的習(xí)慣有一些不好的，白天忙活工作，晚上就三五幾個(gè)湊到一塊去聚餐、喝酒、吃很多東西、擼串，胃內(nèi)的負(fù)擔(dān)很重。也有熬夜的，該睡不睡，過了晚上1點(diǎn)再不睡，睡眠質(zhì)量就非常差，所以要注重養(yǎng)生，少吃、早睡，而且吃好消化的，就是總的一條原則。睡眠一般最好11點(diǎn)鐘就能上床，睡子午覺，子時(shí)是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，午時(shí)是中午就是12點(diǎn)前后。所以晚上睡子時(shí)覺，中午睡睡午覺，這午覺不要太多20分鐘足以，能夠保持充沛的精力。睡眠好了，胃自然功能也會好，這是相輔相成的作用。如果是胃不好也影響睡眠，經(jīng)常也就是病人來說，晚上睡不著，總餓，饑餓感、疼痛，所以就是胃和眛之間的關(guān)系，要注意調(diào)適。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 02:36
                        
                        
        
                            2021-10-15
                        
        
                        
        
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            什么安眠藥能長期吃
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        藥物依賴和停藥反彈小一點(diǎn)的藥物是新型的非苯二氮卓類的藥物。首先所有種類的安眠藥都是不建議長期服用的，因?yàn)殚L期服用安眠藥有可能會導(dǎo)致耐藥性、成癮性、依賴性以及戒斷反應(yīng)等，所以對于安眠藥的用藥原則就是盡可能的使用最低有效劑量，并且最好間斷給藥，可以選擇每周2~4次。另外就是短期用藥，一般同一種藥物盡量不要超過3~4周，再者，減藥的時(shí)候要緩慢減藥，并且逐漸停藥。如果失眠比較嚴(yán)重，也可以配合一些褪黑素，抗焦慮抑郁的藥物來幫助睡眠。癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)到睡眠門診就診。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:02
                        
                        
        
                            2021-05-20
                        
        
                        
        
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                失眠喝什么茶好呢
                
        
                    
        女人常失眠主要的以精神不佳和臉色差為常見表現(xiàn)，長期失眠的人精神狀態(tài)不好，如果不改善失眠的癥狀，會嚴(yán)重影響工作和身體。失眠是一件非常痛苦的事情，因?yàn)樗卟蛔?，不僅人容易疲勞，還會記憶力衰退，有人說喝茶可以解決失眠的問題，下面我們來簡單的了解一下失眠喝什么茶好呢的問題。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                怎么治失眠多夢癥
                
        
                    
        怎么治失眠多夢?經(jīng)常就會后這樣的情況，晚上睡不著就會白天沒有精神，工作的效率也會很低下，但是由于生活中缺少失眠的了解，就會忽視失眠的危害，那么，發(fā)生失眠
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                失眠的一般治療方法有哪些
                
        
                    
        日常生活中失眠是件比較常見的事，許多人對于失眠沒有一定的重視，其實(shí)嚴(yán)重的失眠是需要治療的，關(guān)于失眠的治療包括很多方面的調(diào)理，那么，失眠的一般治療方法有什么呢？我給大家簡單講述一下吧，希望能幫助到患者朋友們。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                失眠癥食物療法的介紹
                
        
                    
        每天緊張的生活，快速的節(jié)奏，給人們的生活帶來越來越多的壓力，這些壓力有的無形有的有形，他們時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們甚至我們的睡眠，心情緊張壓力大我們就會引起失眠的癥狀，休息不好早上起來渾身不舒服，那么下面小編分享給您的就是失眠癥食物療法，希望對您有所幫助。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                原發(fā)性失眠的常見診斷
                
        
                    
        原發(fā)性失眠的常見診斷方法有哪些呢，我們都可能發(fā)生失眠的癥狀，但是并不是我們所有晚上睡不著的癥狀都可以稱之為失眠，對于失眠的判斷，是有著一定的標(biāo)準(zhǔn)的，只有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才可以稱之為失眠，別的可能不是因?yàn)槭甙Y狀引起的。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
                02:45
                
            
            
        
                失眠吃什么中藥好
                
        
                    
        失眠可以吃黃連溫膽湯或溫膽湯，交泰丸、蓮子心等中藥來進(jìn)行緩解。中醫(yī)治療失眠分癥行來進(jìn)行辨證施治。對有肝血不足、陰虛火旺的的患者可以服用酸棗仁湯；對失眠或者睡后容易醒、心煩、頭暈、頭疼、脅肋發(fā)脹、便秘的患者，可用黃連溫膽湯或溫膽湯；對于心腎不交的患者可以服用交泰丸、蓮子心等進(jìn)行治療，辯證地使用，清心火、交通心腎，達(dá)到具體改善失眠的癥狀。失眠，中醫(yī)也叫不寐。主要是指各種原因引起睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致情況。失眠是常見困擾大部分中老年患者的情況。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                失眠有什么危害
                
        
                    
        失眠的危害很多，會導(dǎo)致記憶力減退、注意力下降，甚至?xí)鸶哐獕?、影響壽命，危害到正常的工作和生活。失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。以前大家對睡眠不關(guān)注，臨床觀察，睡眠對很多事情有影響。首先對壽命有影響，如果睡眠不足會影響壽命。另外，睡眠不足可以引起高血壓、內(nèi)分泌紊亂、影響脾胃還可以引起情緒異常，像焦慮、抑郁等。長期失眠也會導(dǎo)致記憶力減退，對男女的生育功能也會有影響。日常保健應(yīng)注意：一、心態(tài)樂觀。二、合理的膳食。三、適量的運(yùn)動。四、充足的睡眠。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            失眠的癥狀有哪些
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠的癥狀最常見的是入睡困難、維持時(shí)間短、早醒、多夢等。一、睡眠時(shí)間也有范圍，正常是晚上十點(diǎn)、十一點(diǎn)上床，但是入睡難，翻來覆去睡不著。二、睡眠維持時(shí)間短，睡一兩個(gè)小時(shí)就會醒來，患者再無法入睡。三、早醒，睡兩三個(gè)小時(shí)便醒來再無法入睡，到夜里三四點(diǎn)便醒，實(shí)際上應(yīng)該早上六點(diǎn)、七點(diǎn)醒，可是患者提前醒了三個(gè)小時(shí)，再無法入睡。四、多夢，所謂多夢還是以噩夢為主，一晚上噩夢連連，所以影響到睡眠。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:20
                        
                        
        
                            2018-09-13
                        
        
                        
        
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            失眠的治療方法有什么
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠的治療方法有很多種，分類方法也不同，大概分為藥物療法和非藥物療法兩種，急性失眠比較適合用藥物進(jìn)行治療，亞急性或者慢性失眠不能單靠藥物，它周期比較長，要積極地用非藥物療法來治療，如中醫(yī)治療、溫泉療法、認(rèn)知療法、心理干預(yù)等。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 02:20
                        
                        
        
                            2018-06-13
                        
        
                        
        
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            失眠是指什么
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠常見表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難或者早醒，如果上床以后等待睡眠的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)以上，那我們就可以將之定義為失眠現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、生活習(xí)慣等等。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 00:52
                        
                        
        
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                因精神壓力造成的失眠怎么治療
                
        
                    
        精神壓力引起的失眠首先還是從緩解精神壓力這方面來解決，治療的時(shí)候要根據(jù)精神壓力的事件來源進(jìn)行分析，進(jìn)行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調(diào)整，從這方面來進(jìn)行治療會達(dá)到比較好的效果，平時(shí)還要注意飲食。