肌肉萎縮該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2855852次瀏覽
肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。該病的發(fā)生給患者的生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響，因此大家一定要積極進(jìn)行治療。那么，肌肉萎縮該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?
1.掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償，并通過(guò)超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大。
反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強(qiáng)。因此，鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。
2.掌握好運(yùn)動(dòng)量。鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過(guò)本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能舉起6公斤的沙袋，并逐漸增加沙袋的重量。假如原來(lái)的肌力太弱，以致不能把患肢本身舉起，那么鍛煉時(shí)，除了患肢本身用力外，還需外力給以幫助。
如一上肢患病，可采用雙手相握上舉的方法，用健肢帶動(dòng)患肢運(yùn)動(dòng)。傷病的肢體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，疼痛會(huì)反射性地使肌肉放松，使鍛煉不能奏效。同時(shí)，疼痛也可能是肌肉損傷的信號(hào)，故在鍛煉時(shí)應(yīng)注意選擇無(wú)痛的動(dòng)作，并對(duì)疼痛進(jìn)行積極治療。
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如何鑒別上下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元癱瘓
上下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元癱瘓主要是醫(yī)考臨床癥狀來(lái)進(jìn)行鑒別。下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元癱瘓主要表現(xiàn)為肌無(wú)力、萎縮等；早期就可以出現(xiàn)萎縮的情況。同時(shí)患者腱反射消失；通過(guò)電生理檢查可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)傳導(dǎo)的改變。上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元也會(huì)出現(xiàn)肌無(wú)力，但是沒(méi)有明顯的萎縮；腱反射是亢進(jìn)的，還會(huì)有明確的定位性病理反射的存在；隨疾病進(jìn)展至晚期，也可出現(xiàn)廢用性肌肉萎縮。診斷下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元癱瘓需要依靠癥狀體征與肌電圖綜合評(píng)價(jià)，而上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元其肌電圖異常表現(xiàn)沒(méi)有下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元來(lái)的有診斷意義。這就是上下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元癱瘓的鑒別。
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啞鈴可以鍛煉背部的肌肉，啞鈴操鍛煉背部肌肉的方法有以下幾種：一、俯身用啞鈴做劃船的動(dòng)作。二、俯身做飛鳥(niǎo)的動(dòng)作來(lái)增加背部肌肉的力量。三、在俯臥位的時(shí)候把啞鈴下垂，然后再往上提，這也是有助于鍛煉背部的肌肉。對(duì)于背部的鍛煉，建議每周進(jìn)行3次，隔天一次，每次鍛煉2-3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組，10-20次每組。對(duì)于鍛煉背部鍛煉的初期，以啞鈴劃船動(dòng)作為主，主要增加背部的厚度。到中級(jí)啞鈴健身階段，以啞鈴俯身飛鳥(niǎo)動(dòng)作為主，主要增加背部的寬度。
肌肉萎縮如何自我調(diào)理
患有肌肉萎縮的病人可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行自我調(diào)理。首先這類(lèi)病人要保持愉快的情緒，避免長(zhǎng)期的精神緊張或者焦慮以及煩躁和悲觀情緒導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程中的平衡失調(diào)，促使肌肉萎縮的病情嚴(yán)重。其次這類(lèi)病人在飲食上要合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，比如多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，可以提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，有利于性細(xì)胞和骨骼細(xì)胞的重建。比如可以在飲食上多吃山藥，白蓮以及百合等。最后這類(lèi)病人避免辛辣刺激的食物，同時(shí)戒煙戒酒。肌肉萎縮側(cè)索硬化的病人，通過(guò)上述方法調(diào)理有利于疾病的治療，增強(qiáng)治療效果，降低疾病對(duì)人體造成的危害。
肌肉萎縮有哪些癥狀
肌肉萎縮患者的早期癥狀主要是不同程度的肌力減退，部分患者也有可能沒(méi)有比較明顯的癥狀，隨著病情的發(fā)展，病人會(huì)出現(xiàn)肌肉體積變小，比如會(huì)出現(xiàn)四肢變細(xì)以及三角肌萎縮出現(xiàn)方肩。其次，肌肉萎縮的病人也容易出現(xiàn)肌肉力量下降的癥狀，主要會(huì)表現(xiàn)為蹲起和站立困難，如果是頭部和面部的肌肉萎縮，還會(huì)出現(xiàn)咀嚼無(wú)力和吞咽嗆咳的癥狀。最后，肌肉萎縮的病人很容易伴隨明顯的體重下降。另外，如果是因?yàn)槎喟l(fā)性肌炎引起的肌肉萎縮，還容易伴隨肌肉疼痛的癥狀。甲亢導(dǎo)致的肌肉萎縮，病人會(huì)出現(xiàn)食欲增加。如果不慎患有肌肉萎縮，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，有利于病情的控制降低對(duì)人體造成的危害。
藥物治療肌肉萎縮
藥物治療是治療肌肉萎縮的傳統(tǒng)方法之一，但是并不是所有藥物對(duì)肌肉萎縮都有療效的，所以在治療之前我們要先詳細(xì)了解相關(guān)的知識(shí)，來(lái)幫助自己做出更好的選擇，接下來(lái)將對(duì)藥物治療肌肉萎縮做詳細(xì)介紹
肌肉萎縮的鍛煉方法
肌肉萎縮是臨床上較為多見(jiàn)的疾病之一，患上此病后多數(shù)是由于長(zhǎng)期臥床不起，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肺炎或者褥瘡才導(dǎo)致的病癥，給患者帶來(lái)很大的傷害，為了能更好的醫(yī)治此病，要進(jìn)行科學(xué)鍛煉。那么，肌肉萎縮患者如何鍛煉對(duì)康復(fù)有幫助?下面介紹幾種肌肉萎縮的鍛煉方法
自我檢測(cè)肌肉萎縮程度有什么方法
目前防止肌肉萎縮主要依靠康復(fù)訓(xùn)練，肌肉含量逐漸下降可導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率降低，誘發(fā)心血管疾病，日?？赏ㄟ^(guò)一些小鍛煉來(lái)自我檢測(cè)肌肉是否發(fā)生萎縮，如仰臥起坐和俯臥撐、上樓梯測(cè)試法，可每隔3個(gè)月做一次。
肌肉拉傷多久能好
輕度肌肉拉傷在2周內(nèi)大多可恢復(fù)，較嚴(yán)重肌肉拉傷恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，若需手術(shù)治療，會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
肌肉萎縮的原因
肌肉萎縮由肌肉本身疾患或神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙所致。肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。肌源性肌萎縮是由肌肉本身疾病，包括其他因素，如肩帶或面肩肱型的肌營(yíng)養(yǎng)不良患者，通過(guò)形態(tài)學(xué)檢查證實(shí)為脊髓型肌萎縮。神經(jīng)源性肌萎縮：常見(jiàn)的原因?yàn)閺U用、營(yíng)養(yǎng)障礙、缺血和中毒。前角病變、神經(jīng)根、神經(jīng)叢、周?chē)窠?jīng)的病變等均可引起神經(jīng)興奮沖動(dòng)的傳導(dǎo)障礙，從而使部分肌纖維廢用，產(chǎn)生廢用性肌萎縮。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。失用性萎縮常見(jiàn)于顱腦損傷后長(zhǎng)期臥床，具體缺乏主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。骨折以后石膏固定，只是肌肉得不到活動(dòng)，而引起肌肉萎縮。
肌肉萎縮怎么治療
肌肉萎縮主要治療方法有規(guī)范康復(fù)運(yùn)動(dòng)治療，并結(jié)合對(duì)癥藥物治療，應(yīng)堅(jiān)持康復(fù)治療，并根據(jù)疾病情況進(jìn)行理療、針灸等延緩肌肉惡化，減少變形，由神經(jīng)系統(tǒng)疾病或全身其他系統(tǒng)疾病所致的應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。導(dǎo)致肌肉萎縮的主要病因主要有神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。肌肉萎縮是指由于肌纖維數(shù)目減少或體積變小導(dǎo)致的骨骼肌容積下降，是一種漸進(jìn)性肌肉弱化和萎縮的疾病，常見(jiàn)于胳膊、大腿以及脊椎處。肌肉萎縮患者由于肌肉萎縮、肌無(wú)力而長(zhǎng)期臥床，易并發(fā)肺炎、壓瘡等，加之大多數(shù)患者出現(xiàn)延髓麻痹癥狀，給患者生命構(gòu)成極大的威脅。在發(fā)生肌肉萎縮后越早治療越好；某些疾病可能會(huì)引起肌肉萎縮，早期進(jìn)行預(yù)防能夠避免肌肉萎縮。
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手上肌肉萎縮怎么辦
首先要明確手上肌肉萎縮的原因，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來(lái)。如是骨折引起，愈合后進(jìn)行功能鍛煉可以恢復(fù)。首先要明確手上肌肉萎縮的原因，除單純骨折引起肌肉萎縮，常見(jiàn)還有神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，比如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或者正中神經(jīng)損傷，相應(yīng)支配的肌肉就會(huì)萎縮起來(lái)，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉、頸椎病、頭部問(wèn)題，神經(jīng)受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)部位的手前臂肌肉的萎縮。找出病因才能針對(duì)性解決萎縮的問(wèn)題，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來(lái)，肌肉萎縮自然就會(huì)恢復(fù)。如是骨折引起，愈合之后進(jìn)行功能鍛煉，肌肉萎縮自然可以恢復(fù)的。
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肌肉萎縮怎么辦
患者出現(xiàn)肌肉萎縮可以根據(jù)癥狀，選擇加強(qiáng)功能鍛煉，治療神經(jīng)損傷，結(jié)合康復(fù)鍛煉以及按摩、熱敷，應(yīng)用改善循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的藥物等方法控進(jìn)行治療。如果因?yàn)楣钦鄣仍?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，引發(fā)的肌肉萎縮，在拆除固定或做完手術(shù)之后，要加強(qiáng)功能鍛煉，一般可以恢復(fù)。如果因?yàn)樯窠?jīng)損傷導(dǎo)致肌肉萎縮，恢復(fù)會(huì)比較困難，神經(jīng)功能不恢復(fù)，肌肉萎縮得不到康復(fù)，需要先治療神經(jīng)損傷。如果因?yàn)槟X血管病引起肌肉萎縮，需要結(jié)合康復(fù)鍛煉和按摩、熱敷等，使肢體的功能得到康復(fù)，肌肉萎縮得到緩解。如果自身的原因引起肌肉萎縮，比如營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不佳或循環(huán)不好，可以應(yīng)用改善循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的藥物，并加強(qiáng)功能鍛煉，促使肌肉恢復(fù)。
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