跑步對(duì)腎虛有好處嗎
發(fā)布時(shí)間：2018-03-3051897次瀏覽
如今人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，跑步成為全民健身的最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，目的是為了強(qiáng)身健體，抵御“亞健康”狀態(tài)。目前就有不少人們想要了解：跑步對(duì)腎虛有好處嗎？關(guān)于這個(gè)問題我們可以一起來探討一下的，跑步的好處很多，希望可以幫到大家。
跑步對(duì)腎虛有好處。跑步對(duì)腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物：芝麻，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，治療一段時(shí)間觀察看看，必要時(shí)可以到中醫(yī)科辯證施治。
這里在告訴大家一個(gè)預(yù)防腎虛的好方法，常打太極拳，練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。每天自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。每天搓腳心，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。 每天做一套簡易體操。
以上的介紹，想必大家都看到了跑步對(duì)腎虛的好處吧。如果家人或者朋友有這方面的問題，不妨可以建議他們多去跑跑步，不僅僅鍛煉身體了，還會(huì)改善腎虛的問題哦，一舉多得的好方法。祝愿各位患者可以早日康復(fù)，恢復(fù)如初的雄風(fēng)。
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按摩關(guān)元、氣海的正確方法視頻
關(guān)元和氣海都屬于任脈上的穴位，兩者都位于小腹部。關(guān)元具體位置在臍中下3寸的前正中線上，即肚臍正下方3寸，約四指并攏的距離；而氣海具體位置在臍中下1.5寸的前正中線上，即肚臍正下方1.5寸，約兩個(gè)橫指的距離。按摩這兩個(gè)穴位常用的方法為按揉法，可以起到保健養(yǎng)生、滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的作用。操作過程：第一步：先找準(zhǔn)關(guān)元、氣海的位置，然后手指并攏按在該穴位處。第二步：以拇指指端為著力點(diǎn)按揉，在關(guān)元、氣海處進(jìn)行順時(shí)針的環(huán)形按揉。第三步：按摩時(shí)間約3分鐘，以局部有酸脹感為宜。關(guān)元和氣海都是保健按摩的要穴，建議找正規(guī)醫(yī)生進(jìn)行按摩，以免引發(fā)不良后果。
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腎陰虛怎么調(diào)理
腎陰虛吃什么藥腎陰虛吃什么藥需要中醫(yī)的辨證，根據(jù)陰精虧損的多少、虛熱的程度、男性、女性，還有病程長短、舌脈等，進(jìn)行辯證論治。通常治療都采用滋陰清熱的藥物。滋陰補(bǔ)腎的藥物多是甘寒的藥物，比如山茱萸、枸杞子、制首烏、熟地黃，還有五味子、旱蓮草、女貞子、龜甲膠等。中成藥的代表方主要是六味地黃丸，也可以酌情使用知柏地黃丸。知柏地黃丸主要是治陰虛內(nèi)熱，還有左歸丸、麥味地黃丸。麥味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、明目地黃丸等主要是有明目的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎陰也稱為元陰、真陰、真水，對(duì)機(jī)體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用。腎陰虛最容易出現(xiàn)虛熱、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟、四肢乏力、性欲減退等癥狀。腎陰虛吃什么補(bǔ)最快由于每個(gè)人體質(zhì)不同，導(dǎo)致腎陰虛的原因也不同，所以不存在最快的藥物。腎陰虛是腎虛的一種，會(huì)有五心煩熱、睡覺出汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等癥狀，可以口服中成藥六味地黃丸或知柏地黃丸進(jìn)行調(diào)理，也可以口服中草藥湯劑進(jìn)行治療，都有一定的效果。平時(shí)多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等，有一定的補(bǔ)腎作用，還要積極參加戶外體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠，避免熬夜。肝腎陰虛怎么調(diào)理肝腎陰虛如果僅以陰虛為主，可以用知柏地黃丸。如果是因?yàn)殛幪搶?dǎo)致虛火上炎，出現(xiàn)口干、口渴、口苦、兩目干澀，可以用知柏地黃丸或者杞菊地黃丸。另外，對(duì)于陰虛更加明顯，有咳喘的可以用麥味地黃丸。還有其他中藥，比如左歸丸，也是不錯(cuò)的藥物。臨床用藥應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行辨證論治。同時(shí)也可以做食療，比如枸杞子、石斛等可以代茶飲來調(diào)補(bǔ)。腎陰虛喝什么泡水最好腎陰虛可以選擇用枸杞子、山萸肉、熟地黃泡水喝。第一，腎陰虛可以用枸杞子泡水喝，因?yàn)殍坭阶佑凶剃?、補(bǔ)腎、益精、明目的作用，所以對(duì)于腎陰虛的患者喝枸杞子泡水效果最為明顯。第二，可以選擇山萸肉泡水喝，山萸肉同樣有補(bǔ)腎、滋陰并且能夠益精的這樣的作用，所以山萸肉泡水治療腎陰虛也是效果非常明顯的。第三，可以選擇熟地黃泡水喝來緩解腎陰虛，熟地黃有滋陰、補(bǔ)腎、益精填髓的作用，所以對(duì)于腎陰虛泡熟地黃喝非常有較好的療效。
補(bǔ)腎壯陽的最佳方法是什么
補(bǔ)腎壯陽的最佳方法就是遵醫(yī)囑服用藥物治療。臨床上常用于補(bǔ)腎陽的中成藥為北京同仁堂，其所用的鹿角霜、鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、八角茴香、韭菜子等均為溫補(bǔ)腎陽的中藥，補(bǔ)腎陽的效果很好，而且其還添加了熟地黃等滋陰清熱的中藥，陰陽并補(bǔ)，增強(qiáng)藥效。另外，需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，補(bǔ)腎壯陽與單純壯陽是不同的，所用的鹿角霜藥效溫和，而不似鹿茸、鹿角藥效峻烈，并且配伍了其他中藥，并非單純僅壯陽的藥物。因?yàn)閷?duì)于腎虛患者而言，單純壯陽并沒有益處，反而會(huì)損傷其根本，加重腎虛，因此不建議患者盲目地購買一些單純壯陽的藥物或藥材自行服用。
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補(bǔ)腎生精吃什么藥
補(bǔ)腎生精可以用中藥調(diào)理，如四味生精口服液，對(duì)因腎精不足引起的性功能減低效果很好。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，且腎虛往往伴隨著腎精虛。精虛的主要原因包括先天稟賦不足和后天損耗太多。成年人精虛多跟房勞過度、工作壓力過大、經(jīng)常熬夜等因素有關(guān)。精虛對(duì)30~50歲的男性危害較大，常常導(dǎo)致性功能減退伴無力感，甚至男性不育癥，因此需要及早治療。還有脾胃功能較差，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致后天之精的補(bǔ)充不足，也可以引起精虛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸等藥物調(diào)理。
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命門火衰怎么辦
命門火衰就是腎陽不足，陽虛則寒，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷、腰膝冷痛等臨床表現(xiàn)。常用和金貴腎氣丸治療。對(duì)于男性，命門火衰表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精、滑精或勃起困難，勃起后不夠堅(jiān)硬等?？蓱?yīng)用扶命生火丹來治療。命門火衰女性可表現(xiàn)為不孕、不育、性生活冷淡，甚至出現(xiàn)宮寒癥狀。常用的是贊譽(yù)丹和艾附暖宮丸。命門火衰出現(xiàn)了水腫，常用的方劑是真武湯和四神丸。消化道命門火衰的患者表現(xiàn)為腹瀉、小便不利、四肢發(fā)冷、喜歡睡覺、精神萎靡、腰膝酸軟等癥狀，可以服用四神丸。
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年輕人腎虛能自愈嗎
年輕人腎虛大部分可以自愈。首先年輕人腎氣比較充足，產(chǎn)生腎虛原因不外乎消耗過多，讓身體慢慢虛弱，如果能抑制這種對(duì)人體傷害的這些因素，腎虛可得到逆轉(zhuǎn)。引起年輕人腎虛原因有熬夜、打牌、過度腦力勞動(dòng)、過度體力勞動(dòng)、大病等，如果能及時(shí)把它給停止，腎氣可以很快得到糾正。除了這些以外，還有一個(gè)不良生活習(xí)慣，是煩勞過度和手淫，導(dǎo)致腎精虧損、腎氣不足、掉頭發(fā)、耳鳴，一些不良生活習(xí)慣把它糾正，腎虛可得到糾正，如果實(shí)在停止這些生活方式后還出現(xiàn)腎虛，可吃六味地黃丸，讓身體休息，也可以得到解決。
女人腎虛氣虛的原因
為什么會(huì)腎虛、氣虛，主要是和女性患者特殊的生理功能有關(guān)系。女性患者和男性患者不一樣，有特殊的身體結(jié)構(gòu)和功能，比如孕育胎產(chǎn)這方面，比如懷孕。另外，生小孩也可能會(huì)明顯損傷腎氣，造成腎陰不足或者腎經(jīng)不足，腎經(jīng)不足就進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)腎氣不足。盡管胎產(chǎn)的一些特殊的特點(diǎn)、功能，導(dǎo)致了女性患者容易出現(xiàn)腎氣不足，或者腎虛、氣虛的狀態(tài)。腎虛除了腰酸、耳鳴、腰痛、頭暈癥狀以外。另外，生育能力的下降、不容易受孕等是腎虛的表現(xiàn)，當(dāng)然小便也會(huì)比較頻數(shù)，小便清白、頻數(shù)或者四肢發(fā)涼，也許手腳發(fā)涼，然后冬天相當(dāng)明顯，長時(shí)間不孕，年久不孕，這都是腎虛、氣虛的表現(xiàn)。
腎陰虛有哪些表現(xiàn)
腎陰虛的表現(xiàn)主要反映在陰虛以后陰液不足，人體的臟腑組織失去了滋潤、濡養(yǎng)，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。比如首先反應(yīng)在腎，腰為腎之腑，所以腎陰虛以后腰腑不充，就會(huì)有腰疼。腎是開竅于前后二陰的，所以腎陰虛了以后，可能會(huì)見到小便的短赤、大便干。腎陰不足還可能會(huì)見到，虛火比較旺的癥狀，比如五心煩熱、手腳心發(fā)熱、手腳心出汗，或者見到舌紅、潮熱、盜汗，然后脈可能是細(xì)的。同時(shí)腎陰的損傷，常常是合并其他臟腑損傷的，比如肺陰不足以后肺腎兩虛，可能會(huì)見到干咳、少痰，同時(shí)伴有口咽干燥，鼻腔的干燥導(dǎo)致鼻涕中帶血，還有咳嗽痰少、痰黏，不容易咳出來還會(huì)有潮熱、兩顴紅赤這些情況。如果心腎兩虛就會(huì)有失眠、煩躁，如果肝腎兩虛可能會(huì)見到視力的下降、頭暈眼花、耳鳴等。所以腎陰虛表現(xiàn)除了腎自己的癥狀，還會(huì)合并其他臟腑的癥狀。
補(bǔ)腎強(qiáng)精吃什么
男性補(bǔ)腎強(qiáng)精，日?？啥嗍秤脛?dòng)物內(nèi)臟、海參、鵪鶉等營養(yǎng)成分較高的食物。若存在腎虛問題，可配合中成藥物治療，需改善手淫、性生活次數(shù)，若患有生殖器炎癥，如前列腺炎、精囊炎等，需進(jìn)行相關(guān)檢查后，針對(duì)性治療。
腎虛如何調(diào)理
腎虛怎么調(diào)理？在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，首先患者需要及時(shí)的去補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。出現(xiàn)腎虛，可以選擇羊腰子和生蠔肉，以及胡桃和豬腎，還要選擇板栗和羊肉，以及山藥，多吃一些海參和枸杞子，這些食物都是有著補(bǔ)腎的作用的。在食補(bǔ)當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)厝パa(bǔ)充一些補(bǔ)腎的中藥，包括人參以及鹿茸，還有蟲草和枸杞，這個(gè)是非常方便，在當(dāng)?shù)氐乃幍昃湍軌蛸徺I到的。男性在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候會(huì)造成心理方面的壓力，這種情況一定要合理的安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠。腎虛出現(xiàn)后，要盡快地進(jìn)行調(diào)理，那么保證充足的睡眠時(shí)間，這個(gè)是非常重要的一個(gè)條件。
腎虛白發(fā)應(yīng)該怎么治療
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也變得越來越大，腎虛成為了當(dāng)代社會(huì)很常見的一種病癥，腎虛的不良表現(xiàn)有很多，如腰酸背痛、疲倦乏力、失眠多夢(mèng)、盜汗、性功能減退、頭暈耳鳴等，白發(fā)也是腎虛常見的一種表現(xiàn)，那么腎虛白發(fā)應(yīng)該怎么治療?
女性腎陽虛癥狀有哪些
腎陽虛主要表現(xiàn)為畏寒、面色晄白、腰膝酸冷、小便清長、浮腫以腰下為主，帶下清冷、宮寒不孕、舌淡苔白、尺脈沉細(xì)或沉遲等。以上所說的是共性。當(dāng)然腎陽虛在不同的疾病里面還會(huì)有不同的表現(xiàn)，比如泄瀉病出現(xiàn)腎陽虛，則表現(xiàn)為黎明之前的臍周作痛，腸鳴泄瀉，瀉后痛減，也就是我們常說的“五更瀉”。如果虛勞病中，腎陽虛患者則會(huì)出現(xiàn)惡寒肢冷、下利清稀、小便清長而多、腰脊酸痛等。疾病不同，表現(xiàn)則不同。
女的腎虛怎么辦
很多人都以為只有男人才會(huì)腎虛，其實(shí)女性朋友也會(huì)有腎虛的情況發(fā)生，女性腎虛對(duì)身體帶來的傷害是很大的，腎虛的女性會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、失眠多夢(mèng)、皮膚粗糙暗黃、容易產(chǎn)生黑眼圈等癥狀，那么女的腎虛怎么辦?怎樣預(yù)防女人腎虛?
17歲腎虛能養(yǎng)回來么
17歲腎虛能養(yǎng)回來么?腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。治療的話避免頻繁手淫，避免辛辣刺激食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議飲食及生活規(guī)律，高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，所以17歲腎虛大部分能養(yǎng)回來的。
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- 1 腎虛怎么辦腎虛怎么補(bǔ)
- 2 腎虛怎么引起的
- 3 什么是腎虛
- 4 什么叫腎虛
- 5 如何知道自己是否腎虛？
- 6 如何認(rèn)識(shí)腎虛
- 7 腎虛是怎樣造成的
- 8 腎虛如何避免？
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