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我的一個(gè)朋友，由于工作繁忙，加上生性懶惰，喜食零食，每天的食物組成大體如下：早餐吃包餅干，中午吃杯泡面，晚上吃頓飯，宵夜就去家門口吃燒烤，三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、薯片作為零食。

她這么個(gè)吃法，再健康的身體早晚也要?dú)У?，吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品，天長日久不變垃圾人才怪呢。

我們經(jīng)常說病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠(yuǎn)離的好。

以下是世界衛(wèi)生組織公布的全球十大垃圾食品，食用這些食物等于在身體里埋下一顆顆隱性炸彈。

一、油炸類食品 上榜理由：營養(yǎng)殺手 癌癥先鋒

1、熱量高，導(dǎo)致肥胖

2、誘發(fā)心血管疾病。

3、破壞食物的蛋白質(zhì)和維生素。

4、含大量致癌物質(zhì)。

二、腌制類食品 上榜理由：埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈

1、含亞硝胺，誘發(fā)鼻咽癌。

2、誘發(fā)胃腸炎癥和潰瘍。

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。

三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等) 上榜理由：肝腎疾病導(dǎo)火索

1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2、含過多鈉鹽，損害腎功能，造成血壓不穩(wěn)定。

3、致癌物質(zhì)亞硝酸鹽導(dǎo)致癌癥。

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 上榜理由：謀殺身材 破壞營養(yǎng)

1、過多香精和色素，損害肝臟

2、熱量高，營養(yǎng)低。

3、加重心臟負(fù)擔(dān)。

4、維生素破壞殆盡。

五、汽水可樂類食品 上榜理由：帶來高糖和肥胖 帶走食欲和鈣質(zhì)

1、含過量的磷酸和碳酸，帶走體內(nèi)大量的鈣。

2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

3、導(dǎo)致肥胖。

六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 上榜理由：破壞肝腎和心血管的健康

1、高鹽，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、人造脂肪影響心血管。

3、熱量高，營養(yǎng)低。

4、含香精和防腐劑，有損肝臟。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類) 上榜理由：謀殺營養(yǎng)和身材

1、破壞食物的蛋白質(zhì)與維生素。

2、能量高，導(dǎo)致肥胖。

3、升高血糖，加重胰腺負(fù)荷。

八、話梅蜜餞類食品(果脯) 上榜理由：癌癥助手

1、含香精，有損肝臟。

2、高鹽，加重腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓。

3、含亞硝酸鹽致癌。

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕) 上榜理由：胃腸疾病的助推者

1、含過多奶油和糖，導(dǎo)致肥胖。

2、高糖降低食欲，影響正餐。

3、溫度低，刺激腸胃。

十、燒烤類食品 上榜理由：誘發(fā)肝腎疾病和癌癥

1、含有大量的三大致癌物質(zhì)之首——“三苯四丙吡”。

2、導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。