洗漱時如何為腰椎減壓
發(fā)布時間：2018-06-0462800次瀏覽
刷牙洗臉，是我們每天早上起床后必須要做的事情，很多人習慣于采取彎腰翹臀的姿勢洗臉刷牙，卻不知這種姿勢會對腰椎產(chǎn)生巨大危害。因為人身體在剛剛經(jīng)過一夜睡眠后，脊柱各節(jié)段椎骨、肌肉以及韌帶還沒有從靜止狀態(tài)中“緩過勁兒來”，此時尚保持僵硬姿態(tài)，無法完全靈活運動。
如果一起床就并攏雙腿站著，然后直接大幅度彎腰進行洗漱，會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，長此以往，很容易得腰椎間盤突出癥。所以很多經(jīng)常使用這種姿勢刷牙洗臉的人，直起身子后往往會感覺腰有點酸痛。
基于此，為了保護腰椎，起床后不要馬上忙著去洗漱，而應該先稍微活動一下腰部，比如伸伸懶腰、左右旋轉(zhuǎn)腰部等。這些小動作都可以充分活動腰椎，使腰椎盡快從之前睡眠時的相對靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)換到活動狀態(tài)，以做好充分的準備去負重。
接下來，洗臉刷牙時應該采取這樣的姿勢：雙腳稍微分開站立，兩腳前后略呈弓箭步，或者一只腳踩在較高處，同時保持背部平直，然后再微屈膝蓋，向前彎腰，這樣可以最大程度地減少腰椎間盤承受的壓力，保護好腰椎。如果洗臉盆可以挪動，主要不要將其放得太低，以免增加彎腰的幅度，加重腰椎負荷。
對于女性來說，早上洗臉刷牙后通常要化妝，但是如果站在梳妝臺前直接對著鏡子彎腰化妝就太不科學了，同樣會增加腰椎間盤壓力，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。正確的姿勢應該是這樣：坐在梳妝臺邊，兩眼平視鏡子，上身自然挺直，就像我們前面講過的標準坐姿一樣，這樣才能更好地保護脊柱。
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腰椎術后功能鍛煉方法
康復期需要佩戴腰圍下床進行站立、行走練習，根據(jù)患者恢復的情況，循序漸進的進行功能鍛煉。為防止神經(jīng)根粘連、下肢肌肉萎縮及深靜脈血栓可以采取，早期進行直腿抬高運動、雙下肢踩單車式蹬腿鍛煉、踝關節(jié)背伸、背屈運動等鍛煉方法。進行腰背肌功能鍛煉時采取，５點支撐法、３點支撐法、４點支撐法（拱橋支撐法）、飛燕點水法等鍛煉方式。日常生活中應當注意保護腰部，不做劇烈運動，避免腰部受傷，保暖，合理膳食，增加營養(yǎng)，忌食辛辣刺激食物，積極進行腰背肌功能鍛煉，增強腰背部肌力，增強腰椎關節(jié)穩(wěn)定性，減少腰部疼痛的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。腰椎狹窄癥、腰椎間盤突出癥、腰椎骨折、腰椎滑脫，腰椎手術常用的微創(chuàng)手術方式有，椎間孔鏡術、顯微內(nèi)窺鏡術、微創(chuàng)經(jīng)椎間孔入路腰椎椎間融合術、經(jīng)皮椎弓根釘固定、射頻消融術等。
腰椎牽引的不良后果
腰椎牽引不當時患者會出現(xiàn)腰將要折斷的感覺，甚至無法下床，雙腿產(chǎn)生麻木感等不良后果。腰椎牽引后的病人，要充分臥床休息，減少腰部負重和彎腰、扭腰的動作，下床活動時戴腰圍保護腰部。腰椎牽引需要有經(jīng)驗的醫(yī)生進行操作，操作過程中應當密切觀察患者感覺及反應。因腰椎病變引起腰部疼痛比較常見，腰椎牽引是治療腰椎病的一種有效方法。腰椎牽引就是利用牽拉力與反牽拉力作用于腰椎，通過向相反方向的牽拉腰椎和骨盆，使其周圍軟組織得到適當?shù)臓可欤瑏磉_到治療的目的，腰椎牽引主要用于腰椎間盤突出癥的治療。腰椎牽引主要應用于：輕度腰椎間盤突出癥、胸腰椎關節(jié)突關節(jié)紊亂癥、早期強直性脊柱炎、腰椎退行性病變引起的腰痛癥的治療。
腰椎彎曲怎么治療
腰椎彎曲指腰椎的側(cè)彎，側(cè)彎分為兩種情況：先天性和退行性。先天性主要是青少年脊柱側(cè)彎，輕度青少年脊柱側(cè)彎主要通過姿勢矯正，或通過一些矯正器和腰部肌肉鍛煉進行矯正。退行性脊柱側(cè)彎主要因為椎間盤左右側(cè)退變不均衡，導致形成的退行脊柱側(cè)彎。早期可保守治療，如藥物、理療、按摩等。嚴重需要手術治療。
腰椎小關節(jié)紊亂的治療方法有哪些
腰椎小關節(jié)出現(xiàn)紊亂的時候，治療之法基本如下，首先就是筋骨同治，也就是采用手法整復之時，再可以使用中醫(yī)外治之法，例如使用中藥熱敷、中藥離子導入及激光治療等方式，都可以大大改善病情；還有就是功能性鍛煉，在日常注意調(diào)節(jié)肌體等。
老年人腰椎壓縮性骨折怎么辦
如果腰椎壓縮性骨折不是很嚴重，一般可以選擇積極的保守治療，需要嚴格的臥床休息保護。經(jīng)常翻身，防止壓瘡的出現(xiàn)。翻身時要整個身體一塊翻，千萬不能扭曲身體。預防下肢靜脈血栓形成。應用活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療，一般保護一個半月左右拍片復查。根據(jù)骨折愈合情況來決定下一步的活動程度。對于腰椎壓縮性骨折比較嚴重，伴有骨塊突入椎管以內(nèi)或者脊髓神經(jīng)損傷，一般以手術為主，需要積極進行切開復位內(nèi)固定椎管探查減壓術，無椎管和神經(jīng)損傷還可采用微創(chuàng)手術治療，如經(jīng)皮椎體成形術和經(jīng)皮椎體后凸成形術。老年人因骨質(zhì)疏松在輕微的外傷下就可引起骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折。根據(jù)腰椎壓縮的嚴重程度，有無骨塊突入椎管以內(nèi)伴隨脊髓神經(jīng)損傷，確定積極的治療方案。
腰椎病怎么治療
腰椎間盤突出癥，是腰背部和腿部疼痛不適的常見原因之一。常常導致臨床上的坐骨神經(jīng)痛，下肢麻木，甚至排便功能障礙。隨著社會的快速發(fā)展，疾病的發(fā)病率和復興率已經(jīng)加劇，常用的治療方法是保守治療，和手術治療。
