熱天喝多少水
發(fā)布時間：2018-06-2754585次瀏覽
眾所周知，天氣太熱時，要增加飲水量。因為，即使并沒有明顯出汗，高溫也會增加人體水分的流失(水分蒸發(fā)，或稱之為“不顯性出汗”)，且其流失量增加是非常可觀的。當(dāng)然，總是呆在空調(diào)房中的人例外。
除了口渴，水分流失且沒有及時補(bǔ)足(脫水)還會使身體水合度下降，并進(jìn)而降低工作效率和運(yùn)動能力;會影響人體免疫力和身體素質(zhì);會血使液粘度增加，不利于慢性病防治;會增加中暑的危險。而且，這些不利健康的后果，可能在你覺得口渴之前就會不同程度地發(fā)生。因此，應(yīng)該及時主動地補(bǔ)足水分，而不是等覺得口渴之后再喝水。
那么，大熱天里應(yīng)該喝多少水呢?嚴(yán)格地說，這并沒有一個固定的、統(tǒng)一的答案。因為要考慮實(shí)際情況，比如氣溫是34°還是38°?濕度是高還是低?你呆在高溫環(huán)境中的時間是長還是短?不過，大致而言，每天2000~3000毫升(大概是8~12杯)或者更多一點(diǎn)水是非常必要的。
還有一個辦法可以用來指導(dǎo)飲水量，那就是不論喝多少水，應(yīng)該保證每天排尿1500毫升或以上。1500毫升大致意味著每天要排尿4~6次。而且，要保證排尿的間隔是相對均勻的。也就是說，在白天，在最熱的時候，也要有1、2次的排尿。
除監(jiān)控尿量和排尿間隔之外，還有一個方法可以用于指導(dǎo)喝水。就是應(yīng)該喝水、喝水、再喝水，直到尿液變得清澈無色為止。但要注意的是，如果喝茶水，因為茶本身會使尿液呈現(xiàn)一定的顏色，所以一般難以做到這一點(diǎn)。
至于喝什么水，我覺得除了飲料(指有顏色、有甜味的所有包裝的水產(chǎn)品)之外，礦泉水、純凈水、白開水、茶水都是不錯的選擇，西瓜、粥、綠豆湯、煲湯等富含水分的食物也是補(bǔ)水的有效方法之一。
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吃完飯犯困，就得需要考慮以下幾個因素，第一、正常的血液動力學(xué)改變。第二、國人，幾十年代的一個生活習(xí)慣。第三、如果是一個肝炎、肝硬化的患者，就需要警惕會不會有一次性的，攝入了大量的動物蛋白，引起了肝性腦病的可能性。首先，這是一個很正常的生理學(xué)的現(xiàn)象，比如頭顱的血供，雖然頭部的面積比較小，但是它的血流占到了日常血流的1/3-1/4，吃完飯之后，血流好多都得從神經(jīng)系統(tǒng)跑到消化道系統(tǒng)去，引起了血供的減少，這個時候表現(xiàn)的就是吃完飯就犯困，而且是在中午吃完之后，這是最常見的一個生理學(xué)現(xiàn)象。第二，是和國人的生活習(xí)慣有關(guān)系，小時候在上幼兒園的時候，就養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，甚至有些步入職場之后，好多人還是吃完飯想著趴一會兒，這其實(shí)是日常月累的一個生活習(xí)慣，引起來的慣性。還需要提醒大家稍稍注意的一個特殊的情況，慢性的肝病，尤其是肝炎、肝硬化的患者，如果食物一次性的進(jìn)食了大量的高蛋白，尤其是動物蛋白的情況，比如有一個乙肝的患者，吃雞蛋吃了3個4個，或者牛、羊肉吃了二兩、三兩，吃完飯之后這個時候就得需要警惕，會不會存在著說肝硬化的患者，一次性的、大量的攝入動物的蛋白，超過了肝臟的血液對動物蛋白分解的作用，從而引起了患者血氨的升高，從而引起了肝性腦病的情況。
潤腸通便作用的食物有什么
潤腸通便的食物不少，但是這些食物幾乎都是一些植物性的或者是菌類的一些食物。潤腸通便對于中老年人以前是聽得比較多的，因為中老年人坐姿時間比較長，運(yùn)動時間比較少，所以再加上腸道的蠕動比較慢，會誘發(fā)一些便秘的情況。但是現(xiàn)在很多年輕人也經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多人比如白領(lǐng)或者是大學(xué)生，或者是一些坐姿時間比較長的一些年輕人，坐的時間長了運(yùn)動比較少，腸道的蠕動就比較慢了。腸道蠕動比較慢會出現(xiàn)什么問題，大腸就會對食物殘渣里面的水分，過度的吸收，造成糞便比較干，難以排出來，就形成便秘了。形成便秘并不是說排便困難這樣的一個小問題，而是這些食物的殘渣，也就是糞便在大腸里面，在直腸里面存儲的時間比較長了，它里面的毒素也會被大腸的粘膜吸收入血。久而久之，對于預(yù)防結(jié)直腸癌是非常不利的，所以應(yīng)該在多運(yùn)動，多喝水的前提下，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐蛛s糧、薯類還有蔬菜、水果、菌藻類的食物，這樣對于預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動都有非常多的幫助。另外，在一些奶類的食物里面含有豐富的一些益生菌，比如說酸奶，還有發(fā)酵的乳酪，益生菌對于保持腸道的健康菌群有一定的幫助。此外還有一些益生元，比如說海帶、木耳、蘑菇，還有銀耳、水果，它里面都含有一些多糖類的食物。大豆類的食物，它里面含有一些多糖類的食物，這些多糖類的食物比如說果膠，比如說水蘇糖、棉子糖、海藻多糖，這一類的食物，在胃里面不被消化，但是它在腸道里面卻是腸道益生菌的食物，它有助于保持腸道的健康環(huán)境，這樣對于預(yù)防便秘和結(jié)直腸癌，也有非常好的幫助。
佛手瓜致癌是不是真的
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喝醉酒第二天早上吃什么
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雪梨膏的作用
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睡前喝蜂蜜的好處
睡覺前喝蜂蜜，主要有助于睡眠，有利于營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的吸收以及消化。蜂蜜可以起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用，古代醫(yī)學(xué)研究蜂蜜具有安五臟、補(bǔ)中益氣、止痛解毒以及調(diào)和脾胃的作用。此外有補(bǔ)養(yǎng)心脾、消食導(dǎo)滯、清熱解毒、殺蟲、通三焦、滋潤臟腑的作用。經(jīng)常喝蜂蜜，對五臟六腑有很好的保健作用。首先，蜂蜜能滋肺、潤肺，可以預(yù)防由于肺陰不足或是痰濕過量引起的咳嗽、咳痰等病癥，經(jīng)常喝蜂蜜，對心神能起到安神定志、養(yǎng)心的作用。蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，有利于大便通暢，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚的亮度。
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常吃石榴的好處
經(jīng)常吃石榴對身體有一定的好處。石榴具有收斂止血、美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化、抑制細(xì)菌及安胎等作用。石榴對體內(nèi)的金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌及溶血性鏈球菌有明顯的抑制作用，能防治呼吸道疾病和消化疾病的發(fā)生。石榴中含有石榴堿可以起止血作用，經(jīng)常吃石榴能起到止瀉作用，石榴中含有花青素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用，孕婦經(jīng)常吃石榴能夠降低胎兒畸形的發(fā)生率。石榴既可以作為水果食用，石榴皮還可作為藥材使用，石榴里的有效成分廣泛應(yīng)用于化妝品界。石榴的營養(yǎng)價值也較高，如石榴中含有很高的脂肪、維生素等。
孕婦能吃羊肉嗎
孕婦當(dāng)然可以吃羊肉，而且推薦孕婦多吃羊肉。羊肉里的蛋白質(zhì)是肉質(zhì)里最好吸收的。羊肉也有豐富的維生素、鐵、鋅、鈣等多種元素。但是，羊肉屬于溫補(bǔ)的食品，吃多了，有些人確實(shí)會上火，甚至有口腔潰瘍這些表現(xiàn)，所以羊肉推薦孕婦吃，但是要適量的吃，尤其對于那些體虛、四肢冰冷、貧血的孕婦要多吃羊肉。
車?yán)遄雍蜋烟业膮^(qū)別
現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會把車?yán)遄雍蜋烟医?jīng)?；煜驗閮烧咴谕庥^上比較的相似，很多人不仔細(xì)觀察區(qū)分不開，其實(shí)兩者還是有很大的區(qū)別的，在生產(chǎn)地、味道、生長習(xí)性以及功效等方面都會有所不同，區(qū)別也是比較大，生活中仔細(xì)的觀察和品嘗，兩者還是具有很大的不同和區(qū)別。
哺乳期可以吃耗油豆豉嗎
第一部分蠔，它主要指的是蠔油。蠔油也是老百姓經(jīng)常在食品烹飪過程當(dāng)中常用的一種，像類似于醬油這類食物，它里頭含有豐富的氨基酸。但是，因為它也是一種含有豐富鹽分的調(diào)味劑，所以在制作湯和菜的過程當(dāng)中，不要加的太多。豉，它主要指的是常見的普通的豆豉，因為它是一些豆類的食物通過特殊的發(fā)酵加工以后，進(jìn)行食物添加來調(diào)味用的。實(shí)際上，豆豉類的這種食物，現(xiàn)在來看是一個非常好的發(fā)酵食物。它也是含有豐富的氨基酸和各種微量的元素，而且這類的食物通過發(fā)酵，這樣一些食物加工的方法。那么，它甚至還會改善腸道內(nèi)環(huán)境，所以可以看到，比如像啤酒，還有像發(fā)酵以后的面包、饅頭、酸奶，實(shí)際上它們都是一些特殊的菌種，在食品加工過程當(dāng)中和食品、時間、周圍的環(huán)境、溫度、濕度，共同形成了一些特殊的味道，然后來用于佐餐。而且這些特殊的味道帶來各種各樣的菌數(shù)，或者這樣的菌類。這種菌類經(jīng)過我們的研究，它都是一個能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境一個很好的食物。所以，建議，第一，來源安全；第二，清潔；第三，它確確實(shí)實(shí)有這種功效的，是可以在佐餐的過程當(dāng)中來進(jìn)行添加。
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孕婦能不能吃大料
大料就是八角，平時在做一些紅燒類的菜品里可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)，做為調(diào)味料。孕婦完全沒有必要害怕大料對身體有害，因為它只是作為佐料來添加，而不是作為藥物來引入，加的量非常少。所以比如燒魚、燒肉，吃到大料不用過度的恐懼。大部分有味道的佐料，像姜、花椒都屬于偏熱性食物，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用，以免出現(xiàn)上火等癥狀。所以，不要刻意地認(rèn)為某一個佐料是不是絕對能吃，或者絕對不能吃。大料適當(dāng)添加可以，但是不要過量。
哺乳期能不能吃蕎面
蕎麥的吃法有很多，經(jīng)過加工制成蕎麥面粉，然后做成面條，口味十分獨(dú)特，既能熱吃，也能涼吃。蕎面的營養(yǎng)價值豐富，且含有特殊的健康成分，因此深受大眾的喜愛和推崇，哺乳期間也能吃橋面，不過要適量。
哺乳期能不能吃番薯
番薯塊中含有豐富而特殊的維生素C、維生素E和鉀元素。其中維C能明顯地增強(qiáng)人體對感冒等多種病毒的抵抗力；維E則能促進(jìn)人的性欲、延緩衰老。鉀元素能有效地防止高血壓、中風(fēng)和心血管病的發(fā)生。哺乳期吃番薯的好處：
推薦食用加鐵醬油
為了對鐵缺乏和貧血進(jìn)行有效干預(yù)，中國衛(wèi)生部于2003年9月啟動了“鐵強(qiáng)化醬油控制和干預(yù)我國鐵缺乏和貧血”項目，積極推動加鐵醬油的普及，已經(jīng)取得一些成績，目前仍在積極的推廣中。
