喝水的好處
發(fā)布時(shí)間：2018-10-2362352次瀏覽
人們每天除了吃飯，就是喝水最重要了。每天喝水是通過口腔給身體提供水分，人體每天要攝入的水分大約有2升。水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，所以水對(duì)人的身體時(shí)很重要的，那么喝水的好處都有什么？
喝水的好處
排毒與幫助新陳代謝，體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水份才能順利運(yùn)作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶走體內(nèi)。
調(diào)節(jié)體溫，人體的體溫之所以可以維持恒定，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或是中暑時(shí)更要多喝水來維持體溫的恒定。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，對(duì)胃的新陳代謝很有幫助。
延緩老化，水份可以提供正常細(xì)胞的生長，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時(shí)，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會(huì)正常的運(yùn)作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去，也可以減少青春痘與粉刺的機(jī)率。
若是長期慢性的水分?jǐn)z取不足，缺水的細(xì)胞表現(xiàn)在皮膚上就會(huì)顯得干枯粗糙，還會(huì)使皺紋提早出現(xiàn)，所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養(yǎng)品了。
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個(gè)小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
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一天喝多少牛奶
一天喝多少牛奶與不同的年齡以及不同的奶種有一定關(guān)系。老年人根據(jù)中國居民膳食指南建議推薦喝300ml牛奶。正在生長發(fā)育過程的兒童一天補(bǔ)充250ml-300ml純牛奶是比較合適的。純牛奶含鈣量較豐富而且有利于吸收，能促進(jìn)兒童生長發(fā)育以及骨骼發(fā)育，對(duì)老年人可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。生長發(fā)育較快的兒童，除補(bǔ)充牛奶以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充酸牛奶，老年人最好純牛奶為主，每天喝牛奶的時(shí)間，不要忘補(bǔ)充含有維生素C高的水果、蔬菜和碳水化合物，老年人服用牛奶時(shí)間最好是晚上睡覺前、兩餐之間。
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睡前喝蜂蜜的好處
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健本人參固本口服液哪些人可以服用
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哺乳期吃荔枝好不好
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奶粉蛋白質(zhì)作用是什么
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白櫻桃營養(yǎng)價(jià)值及功效是什么
白櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值有補(bǔ)血、健腦、預(yù)防麻疹、祛風(fēng)濕等，功效有調(diào)節(jié)血壓、提高免疫力、抗氧化等。具體分析如下：
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吃中藥不能吃什么
中藥講究飲食禁忌，這一點(diǎn)大家必須要牢記。臨床服用中藥時(shí)，一般忌生冷、寒涼的東西，忌辛辣刺激的東西，比如冰激凌、生冷的水果、冷飲，要少吃。一些特別辣的食物，也會(huì)建議病人少用。患有炎癥的病人，比如皮炎、鼻炎、咽炎，甚至是結(jié)膜炎、角膜炎的病人，也建議少吃海鮮、羊肉這些容易加劇炎癥的發(fā)物。臨床上一些中藥，和常規(guī)的飲食會(huì)有對(duì)沖作用，所以也會(huì)有所禁忌。比如吃人參時(shí)，會(huì)建議病人不要服用萊菔子，因?yàn)槿R菔子會(huì)破氣。吃黨參、西洋參、太子參這樣補(bǔ)氣的人參類藥物時(shí)，會(huì)建議病人不要吃蘿卜。
糖耐量試驗(yàn)是什么
這個(gè)試驗(yàn)的原理是當(dāng)人們吃進(jìn)糖類食物后，血糖升高，高血糖就會(huì)刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，胰島素使血糖轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞內(nèi)，約餐后兩小時(shí)，血糖恢復(fù)到7。8毫摩爾每升以下，或恢復(fù)到空腹水平。試驗(yàn)的方法是在試驗(yàn)前三天內(nèi)，每日的碳水化合物攝入量不少于150毫克。試驗(yàn)前停用可能影響糖耐量試驗(yàn)的藥物，如避孕藥等3到7天。試驗(yàn)前一周停用噻唑烷二酮類藥物，在試驗(yàn)前兩天停用磺脲類藥。停用藥物的五個(gè)半衰期視為已經(jīng)排除藥物的影響。注射胰島素的病人在注射前兩天停用超長效胰島素類似物，前一天停用中效或長效胰島素，前12個(gè)小時(shí)停用超短效的胰島素，以免外源性的胰島素對(duì)測試的結(jié)果產(chǎn)生影響?？崭钩榈谝淮窝?，抽血后將無水葡萄糖粉75克，溶于300毫升左右的水中，在五分鐘之內(nèi)將糖水喝完。從喝第一口葡萄糖水開始算時(shí)間，分別于半小時(shí)、一小時(shí)、兩小時(shí)、三小時(shí)各抽一次血測血糖。需要注意的是血標(biāo)本隨著擱置時(shí)間的延長，血糖的測試值要衰減，所以應(yīng)當(dāng)把血清標(biāo)本放在四度的冰箱冷藏室內(nèi)保存，血標(biāo)本不能放到冷凍室內(nèi)，血液結(jié)冰會(huì)溶血，影響測試的結(jié)果。在試驗(yàn)過程中，不能喝茶和咖啡，不能吸煙，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是無需臥床。
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孕婦能吃腰子嗎
腰子即動(dòng)物的腎臟，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，尤其是經(jīng)過精細(xì)的加工和烹飪以后，味道非常好，尤其有些孕婦懷孕以后，要適當(dāng)?shù)脑黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，可以吃腰子。一些動(dòng)物的內(nèi)臟含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時(shí)候出現(xiàn)膽固醇很高，或者是有血脂代謝異常，建議少量食用。不建議采用燒烤的方法大量的食用。孕婦吃10串、20串這個(gè)量就很大了。為了均衡的飲食，可以少量的食用動(dòng)物的腎臟，但是一定注意不要大量。另外，加工一定要清潔。如果加工的不太得當(dāng)，吃得過多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。
蓮子的功效
蓮子大家應(yīng)該都不怎么陌生，蓮子是蓮蓬里的那個(gè)種子，蓮子是中藥的一中藥材，蓮子中藥名。為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子，分布于我國南北各省，具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
蔬菜放冰箱的時(shí)間
蔬菜最好能夠現(xiàn)買現(xiàn)吃，因?yàn)槭卟穗S時(shí)都可以買到。蔬菜放的時(shí)間過長，其中水溶性維生素流失的特別嚴(yán)重，B族維生素和葉酸放幾天以后損失慘重。所以如果沒有條件隨時(shí)購買，可以包好以后放在冰箱，綠葉菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋蔥、蘿卜，比如冬天儲(chǔ)存的大白菜，比如土豆，但是絕對(duì)不能放到長芽。洋蔥、蘿卜比綠葉菜水分含量要低一些，營養(yǎng)素?fù)p失也要比綠葉菜少點(diǎn)。總之，第一，現(xiàn)買現(xiàn)吃；第二，如果想存放，就存放那些耐儲(chǔ)存的蔬菜。綠葉菜還是最多不要超過三天，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。
有關(guān)牛奶的誤區(qū)(2)
還有人說酸奶含鈣少，含抗生素，破壞人體腸道益生菌，這樣的說法讓人啼笑皆非。酸奶中有大量活菌，而乳酸菌對(duì)抗生素十分敏感，故而喝酸奶可以免受牛奶中抗生素殘留的危害。酸奶因加入7%的糖，鈣含量略微低于牛奶，但其中的鈣較牛奶中的鈣利用效率要高，這一點(diǎn)已經(jīng)得到實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，因而喝酸奶有利于鈣的吸收。
烤羊肉串致癌
寫過路邊燒烤七宗罪，倒讓我想起自己數(shù)年前在我院腫瘤分院會(huì)診過的一個(gè)病人。一位17歲高中男生，結(jié)腸癌第四次手術(shù)后正在做化療，顯然已是晚期，病人身體狀態(tài)很差，腫瘤科主治醫(yī)生(她是我中山醫(yī)科大學(xué)的同屆校友)找我會(huì)診，進(jìn)行營養(yǎng)支持。
