小孩抵抗力差怎么辦
發(fā)布時間：2018-12-0662977次瀏覽
小孩子的抵抗力比較差，一到天氣轉涼或者在飲食上稍微不注意，特別容易患上各種各樣的疾病，這對孩子的生長發(fā)育有很大的影響。那么，小孩子抵抗力差怎么辦呢？
一、讓孩子多喝水
每天都讓孩子補充充足的水分，可以促進身體中的新陳代謝，就能有效的提高身體免疫力。
二、保證充足的睡眠時間
孩子需要的睡眠時間比成年人要長一些，只有讓孩子每天都擁有充足的睡眠時間，才可以讓孩子更健康，生長得更快。
三、注意加強鍛煉
多運動，可以增強體質，提高抗病能力，所以平時應該讓孩子適當?shù)亩噙\動，尤其是在戶外陽光下進行運動、鍛煉等。
四、合理飲食提高抵抗力
1.山藥
山藥的營養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的維生素和礦物質，經(jīng)常讓孩子吃山藥就可以提高孩子的免疫力，如果把山藥和羊肉一起燉煮著吃，強身健體，提高抵抗力的效果會更好。
2.菠菜
菠菜中含有多種維生素和鐵元素，也是提高寶寶免疫力的一種食物，所以可以讓寶寶在平時適當?shù)亩喑砸恍?。因為菠菜的潤腸效果很好，如果寶寶便秘，更應該多吃一些菠菜。
3.番茄
番茄中的番茄紅素，胡蘿卜素，維生素c，維生素e等營養(yǎng)物質具有修補受損細胞的作用，所以平時讓寶寶多吃番茄，也能起到提高免疫力的目的。
4.胡蘿卜
因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，它可以保護呼吸系統(tǒng)，避免出現(xiàn)感染，還能促進視力的發(fā)育，所以平時應該多讓寶寶吃一些胡蘿卜。
5.南瓜
南瓜的胡蘿卜素成分比較豐富，所以常吃南瓜也能提高身體免疫力。南瓜中的粗纖維比較多，常吃南瓜還能起到潤腸通便的作用。
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