產(chǎn)后如何瘦身
發(fā)布時(shí)間：2019-01-1857136次瀏覽
臨床上有很多女性因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖的問題苦惱，因此也是想盡了各種辦法，也不見什么效果，那產(chǎn)后如何瘦身呢，一定要采取健康的方式來瘦身，可以通過母乳喂養(yǎng)、餐前喝水、有氧運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行，下面我們就一起來看一下吧。
一、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后的女性通過母乳喂養(yǎng)也可以瘦身，母乳喂養(yǎng)不僅會(huì)分泌催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素具有促進(jìn)子宮收縮，降低產(chǎn)后出血的作用，可以使產(chǎn)后女性的子宮慢慢恢復(fù)，還可以消耗卡路里，因此可以起到瘦身的效果。
二、餐前喝水
產(chǎn)后的女性可以通過餐前喝水來瘦身，多喝水的好處本來就是比較多的，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)人體的代謝功能，在餐前喝水的話，還可以增強(qiáng)人體的飽腹感，這樣就可以減少人體攝入過多的食物，長期堅(jiān)持的話，就有利于瘦身。如果在早餐前喝水的話，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于及時(shí)的排出身體的垃圾。
三、有氧運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后的女性可以多做做有氧運(yùn)動(dòng)來瘦身，慢跑和走路都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)的方式，每天做半小時(shí)就差不多了，每周大概鍛煉四次左右。但是要注意不要做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，不然可能會(huì)損傷到身體。
四、合理飲食
產(chǎn)后的女性合理的飲食也可以達(dá)到瘦身的效果，平時(shí)要注意膳食營養(yǎng)的攝入，高脂肪和高熱量的食物要盡量少食用，這樣就能保證攝入到充足的營養(yǎng)，還避免造成營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。
五、高質(zhì)量睡眠
產(chǎn)后的女性通過高質(zhì)量的睡眠也可以達(dá)到瘦身的效果，一般情況下，很多人會(huì)認(rèn)為睡眠多肯定會(huì)增加體重，但是也有人因睡眠不足，導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素分泌減少，反而還會(huì)增加了食欲，一般在睡眠六個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間是最好的，不會(huì)增加產(chǎn)后的體重，還有利于產(chǎn)后的瘦身。
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產(chǎn)后要穿文胸嗎
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產(chǎn)后滿月來月經(jīng)的利弊
產(chǎn)后剛剛滿月時(shí)月經(jīng)就來潮，說明產(chǎn)婦在產(chǎn)后休養(yǎng)比較得當(dāng)，身體恢復(fù)較快，弊端主要是產(chǎn)婦在產(chǎn)后短暫的停經(jīng)現(xiàn)象有助于卵巢的修養(yǎng)，能夠延緩女性絕經(jīng)的時(shí)間，但是過早的恢復(fù)月經(jīng)則失去了這一種作用。產(chǎn)后短時(shí)間閉經(jīng)具有一定的避孕作用，有助于產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。產(chǎn)后過早的恢復(fù)月經(jīng)就恢復(fù)了正常的生育功能，對(duì)子宮的恢復(fù)是不利的。產(chǎn)后過早的月經(jīng)來潮也有可能減少乳汁的分泌，不利于母乳喂養(yǎng)。在產(chǎn)后最好還是避免過早來月經(jīng)，這樣對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)是有好處的。
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產(chǎn)后便秘有什么方法最有效
可以從以下幾方面調(diào)理：第一、飲食上可以加通便的食物，比如多吃香蕉、水果，再喝一點(diǎn)蜂蜜。第二、藥物的治療，可以服用乳果糖類的藥物，建議一定在消化內(nèi)科和婦產(chǎn)科的醫(yī)生指導(dǎo)之下服用。第三、最好年輕的爸爸或有兩家人來給你幫幫忙帶孩子，能夠讓年輕的媽媽恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)以及正常的睡眠，這樣也能夠方便產(chǎn)婦恢復(fù)正常的排便習(xí)慣和排便反射。
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坐月子能吃檸檬嗎
坐月子期間是可以吃檸檬的，但不宜吃過多的檸檬，檸檬含有豐富的維C和豐富的膳食纖維，維C可以促進(jìn)鐵的吸收。喝檸檬水時(shí)不宜加過多的糖分，加糖多了會(huì)導(dǎo)致女性血糖升高。坐月子期間，女性不宜吃過多的甜食和水果，不宜進(jìn)過多的糖分，進(jìn)糖分多了，除了血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致體型恢復(fù)變慢。坐月子期間對(duì)于女性來說，除了下奶，也有體型恢復(fù)的考慮，所以要多吃肉，多吃肉湯，但是要少吃水果和甜食。
生完小孩多久來月經(jīng)
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產(chǎn)后35天同房影響大嗎
好不容易熬過月子之后，有不少人就會(huì)選擇同房，其實(shí)產(chǎn)后35天根本還沒有完全恢復(fù)，并不建議同房，過早同房沒有任何的好處，會(huì)增加各類婦科疾病的出現(xiàn)，所以在產(chǎn)后同房時(shí)也應(yīng)該注意應(yīng)該重視避孕，應(yīng)該使用潤滑劑，動(dòng)作不可粗魯。
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順產(chǎn)后多久可以用收腹帶
女性順產(chǎn)以后，一般需要兩周左右才可以使用收腹帶來鍛煉腹部肌肉，提高肌肉的張力。臨床上產(chǎn)婦生完孩子以后都準(zhǔn)備了一個(gè)收腹帶，但不建議立刻就用，除非有些人覺得肚皮墜的很難受可以用收腹帶，其他的產(chǎn)婦都建議先進(jìn)行盆底肌肉的訓(xùn)練。因?yàn)閼言泻头置鋾?huì)造成盆底肌肉的松弛，如果不及時(shí)的鍛煉及恢復(fù)，將來有可能造成盆底的松弛，造成子宮脫垂。所以產(chǎn)婦生完孩子以后，都建議先去鍛煉盆底的肌肉，等盆底肌肉有些恢復(fù)以后，才可以去用收腹帶增加腹壓，要不然腹壓增加了盆底肌肉沒有恢復(fù)的情況下，相當(dāng)于盆腹壓增加，不利于盆底肌肉的恢復(fù)。產(chǎn)后盆底肌肉鍛煉了大概兩周以后，才可以用收腹帶，同時(shí)才可以鍛煉腹部的肌肉，卷腹運(yùn)動(dòng)或是仰臥起坐這些都可提高肌肉的收縮情況，提高肌肉的張力。
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產(chǎn)婦吃什么好
生完孩子的產(chǎn)婦，建議吃比較容易消化的食物，比如說半流食，主要是半流食可以有利于消化和吸收，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中消耗了很多能量，分娩本身是一個(gè)重體力勞動(dòng)，同時(shí)分娩本身會(huì)使得液體付出也比較多，所以希望補(bǔ)充一些湯汁的飲食，容易消化的飲食。乳汁含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)需要產(chǎn)婦來攝入，所以后期吃一些含有營養(yǎng)素比較高的食物，蛋白質(zhì)含量要高一些，含維生素和各種微量元素，所以產(chǎn)婦吃的東西要多樣化。吃一些含高質(zhì)量蛋白的食物。比如說蝦肉，雞胸脯肉，但是要注意，如果吃了這些肉以后，孩子有濕疹的產(chǎn)生，說明可能會(huì)有過敏的情況，所以產(chǎn)婦要注意，一旦有濕疹，要剔出來這些可能造成孩子過敏的食物，以后避免吃這些食物
順產(chǎn)后痔瘡怎么辦
順產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)痔瘡變得嚴(yán)重了，產(chǎn)婦可以使用一些藥物緩解痔瘡，同時(shí)還要注意肛門的衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少每次下蹲或是上廁所的時(shí)間，多吃一些蔬果類的食物防止便秘，這樣對(duì)痔瘡也有較好的作用，這些都是需要產(chǎn)婦注意的。
孕媽熬夜會(huì)影響胎兒嗎
如果孕婦長期熬夜，嚴(yán)重睡眠不足，對(duì)于胎兒的生長發(fā)育是非常不利的，會(huì)造成一些嚴(yán)重的影響，不僅會(huì)使胎兒易形成血虛。另外，也會(huì)影響到寶寶出生之后的生物鐘以及出生后的生活習(xí)慣，因此，如果在懷孕之前有長期熬夜習(xí)慣的女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，一定要改掉長期熬夜的習(xí)慣。
產(chǎn)后復(fù)查要空腹嗎
在產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候是不需要空腹的，因?yàn)閺?fù)查的時(shí)候沒有必須要求需要空腹的檢查項(xiàng)目。復(fù)查項(xiàng)目一般就是化驗(yàn)血液、化驗(yàn)?zāi)蛞骸⒏共坎食?、檢查傷口愈合情況等，另外醫(yī)生會(huì)給產(chǎn)婦測(cè)量血壓、稱體重等。一定要記住產(chǎn)后復(fù)查的最佳時(shí)間是42天，如有特殊情況再咨詢醫(yī)生。
斷奶期間奶漲怎么辦
寶媽在斷奶期間奶漲，首先要從飲食上改善，少喝湯水，少吃出奶的食物?？梢杂脽崦矸笕榉?。漲奶期間可以適當(dāng)?shù)臄D出一些奶，要循序漸進(jìn)，一次比一次擠的少。漲痛程度比較嚴(yán)重的媽媽，還可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩。腫脹還是無法緩解的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用回奶藥。
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產(chǎn)后奶水不足針灸有效嗎
針灸治療產(chǎn)后奶水不足的效果非常好。產(chǎn)后奶水不足不僅給新生兒健康發(fā)育造成不良影響，也在一定程度上加重了產(chǎn)婦的思想負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后奶水不足是哺乳期常見的問題，西醫(yī)目前尚無有效的方法，中醫(yī)治療本病具有非常明顯的優(yōu)勢(shì)性，尤其針灸方面更具特效，具有作用快，療效高，并且不影響哺乳，故而是非常優(yōu)勢(shì)可行的方法。少澤穴歸屬手太陽小腸經(jīng)，位于人體的小指末節(jié)尺側(cè)，如果稍用力按壓此穴位的時(shí)候能感到微微酸脹，有治療頭痛、乳腺炎、乳汁分泌不足等作用。單純?cè)鷥蓚?cè)的少澤穴，然后用電針刺激30分鐘，隔日一次觀察產(chǎn)后乳汁分泌不足女性的治療，效果很好，它可以有效地促進(jìn)乳汁的分泌。此外，除了少澤穴以外，比如像檀中穴，也對(duì)乳汁的分泌有非常好的療效。
坐月子可以刷牙嗎
產(chǎn)后也是需要刷牙的，刷牙可以保持口腔潔凈，產(chǎn)后刷牙，不影響身體恢復(fù)。月子里每天都會(huì)進(jìn)食很多食物，牙齒間、牙齒和牙齦縫隙間含有食物殘?jiān)?，容易引發(fā)細(xì)菌滋生。不清潔牙齒，容易誘發(fā)牙周炎，危害牙齒健康。月子里媽媽每天都會(huì)吃很多高蛋白、油膩食物，食物殘?jiān)菀渍T發(fā)牙菌斑。不及時(shí)清潔，會(huì)引發(fā)口臭、口腔潰瘍等病癥，產(chǎn)婦飯后一定要及時(shí)漱口。月子里每天都要刷牙，要注意刷牙時(shí)選擇軟牙刷。
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