男人缺鈣的癥狀及表現(xiàn)
發(fā)布時(shí)間：2019-01-2267091次瀏覽
鈣元素是身體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的一種微量元素，如果在飲食中不注意增加對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，從而影響到自身健康，而不同人群缺鈣所出現(xiàn)的癥狀也有所差異，那一般來(lái)說(shuō)男人缺鈣的癥狀及表現(xiàn)主要有哪些呢？
一、男性缺鈣的癥狀
１、骨骼系統(tǒng)癥狀
缺鈣主要是會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生不良影響，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腿部抽筋和行走不便的不良反應(yīng)，全身都會(huì)變得疲乏無(wú)力和倦怠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)并發(fā)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等一類骨科疾病，而且還會(huì)變得駝背，如果年齡較大，在不經(jīng)意間，比如咳嗽和轉(zhuǎn)身，就會(huì)讓髖部等部位發(fā)生脆性骨折。
２、其它癥狀
缺鈣往往還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)注意力不集中和記憶力下降的反應(yīng)，睡眠質(zhì)量會(huì)大大下降，可能會(huì)徹夜失眠，即便是入睡也容易被驚醒，且入睡后會(huì)有多汗自汗的癥狀，精神狀態(tài)也會(huì)變差，部分病例還有陣發(fā)性腹痛和容易過(guò)敏的表現(xiàn)。
二、男性缺鈣怎么辦
１、服用鈣制劑
缺鈣人群應(yīng)該多吃鈣片和鈣之緣片，或者選擇服用葡萄糖酸鈣口服溶液、液體鈣軟膠囊 、鈣維ｄ軟膠囊等鈣制劑來(lái)補(bǔ)充鈣元素，但是要注意在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不可自行隨意用藥，以免產(chǎn)生不良影響。
２、飲食調(diào)理
加強(qiáng)日常飲食調(diào)理是補(bǔ)鈣的最佳方法之一，可以在平時(shí)多吃富含鈣元素的食物，可每天堅(jiān)持飲用一杯純牛奶、酸牛奶等飲品，且要適當(dāng)多吃海帶和蝦皮一類海產(chǎn)品，肉類食物可以選擇吃羊肉、豬腦和排骨等，同時(shí)可以將碧根果、杏仁等堅(jiān)果類食物作為零食吃，還要注意多吃一些綠色蔬菜和水果，這樣都可以起到補(bǔ)鈣的作用。
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喝水最佳時(shí)間
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蛋白粉的作用在于訓(xùn)練以后可以幫助肌肉纖維更好的恢復(fù)。功效是改善蛋白質(zhì)不足所導(dǎo)致的兒童以及青少年的發(fā)育遲緩、體重過(guò)輕、智力發(fā)育遲緩等。蛋白粉是由大豆蛋白、酪蛋白，還有乳清蛋白等混合起來(lái)而做成的一種粉末狀的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般正常的成年人每天攝入蛋白質(zhì)粉60到90克。而處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年，妊娠期、哺乳期這一些特殊人群，對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量更高一些，但是需要提醒的是，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉需要注意用法用量，如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該保持一種平衡的膳食。在健身后，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉的作用在于訓(xùn)練以后可以幫助肌肉纖維更好的恢復(fù)，增肌是一個(gè)不斷突破力量極限的過(guò)程，在鍛煉的過(guò)程中，肌纖維難免會(huì)出現(xiàn)一些損傷，等到恢復(fù)以后，肌肉就會(huì)比之前更強(qiáng)壯一些，鍛煉就是讓自己的肌纖維逐漸加強(qiáng)，有的蛋白質(zhì)粉中還含有一定量的兒茶酚胺，可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，起到一定的增強(qiáng)記憶力的作用，另外有一些蛋白質(zhì)粉中含有卵磷脂，可以輔助去除血液中的一些雜質(zhì)，保持血液的健康，起到一個(gè)增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
菱角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菱角，而作為浙江一帶的朋友們應(yīng)該很熟悉吧，今天就來(lái)了解一下菱角。菱角在我國(guó)的種植歷史十分悠久，菱角是一種外形特別的水生植物的果實(shí)，菱角其果肉可食，嫩莖可作菜蔬，果有尖銳的角。無(wú)論是生食還是熟食，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不低于其他的堅(jiān)果類產(chǎn)品。那么菱角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些呢？
蔬菜放冰箱的時(shí)間
蔬菜最好能夠現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，因?yàn)槭卟穗S時(shí)都可以買(mǎi)到。蔬菜放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中水溶性維生素流失的特別嚴(yán)重，B族維生素和葉酸放幾天以后損失慘重。所以如果沒(méi)有條件隨時(shí)購(gòu)買(mǎi)，可以包好以后放在冰箱，綠葉菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋蔥、蘿卜，比如冬天儲(chǔ)存的大白菜，比如土豆，但是絕對(duì)不能放到長(zhǎng)芽。洋蔥、蘿卜比綠葉菜水分含量要低一些，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失也要比綠葉菜少點(diǎn)?？傊?，第一，現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃；第二，如果想存放，就存放那些耐儲(chǔ)存的蔬菜。綠葉菜還是最多不要超過(guò)三天，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。
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夏天吃冷飲有什么壞處
夏季吃冷飲，首先應(yīng)該注意控制吃冷飲的量。炎炎夏日，吃冷飲會(huì)讓人變得心情愉悅。但是隨之而來(lái)的問(wèn)題，也會(huì)非常多。第一，吃冷飲會(huì)容易導(dǎo)致孩子食欲不好。因?yàn)槭袌?chǎng)上售賣(mài)的冷飲當(dāng)中，都含有糖以及油脂，而且熱量也會(huì)比較高。吃多冷飲之后，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)#食欲不振#的癥狀；第二，冷飲的顏色十分鮮艷，會(huì)含有許多種類的色素以及香精；第三，冷飲在反復(fù)凍融的過(guò)程中，一定要注意包裝袋是不是完整，同時(shí)也要注意冷飲的保質(zhì)期；第四，吃冷飲的時(shí)候，一定要注意控制量。冷飲味甜可口，含有大量的糖，非常受孩子們的歡迎，冷飲一吃起來(lái)，就容易食用過(guò)多；另外，價(jià)格相對(duì)貴的冰激凌，其配料、#色素#和#香精#的添加也會(huì)好很多。所以食用冷飲要堅(jiān)持少吃、吃好的原則。
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芽菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
傳統(tǒng)的芽菜包括黃豆芽、綠豆芽。干黃豆和干綠豆中的維C含量非常少，幾乎可以忽略不計(jì)；但是把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，維C含量就變成原來(lái)豆子的八倍，具有清熱解毒的作用；不但提高其水分，同時(shí)提高水溶性維生素的含量。把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，可以用作炒菜。在綠葉菜不夠豐富的環(huán)境中，用芽菜來(lái)臨時(shí)替代一部分的蔬菜，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，芽菜還含有豐富的礦物質(zhì)。雖然這時(shí)候芽菜的礦物質(zhì)比干豆的量少一些，但是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)還是同時(shí)存在，任何人都可以食用。所以，在日常生活中，建議人們?cè)诔渣S豆和綠豆的同時(shí)，也要注意吃一些黃豆芽和綠豆芽。這樣能夠使身體補(bǔ)充更加充足、更加豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也更有利于身體健康。
拉面午餐要不得
經(jīng)?？吹接腥伺u(píng)麥當(dāng)勞、KFC等洋快餐，高蛋白、高脂肪、高能量，營(yíng)養(yǎng)不均衡等，還有人不解恨地稱之為“垃圾食品”。其實(shí)，中餐里也不乏這樣的垃圾吃法。不少上班族午餐吃得非常簡(jiǎn)單，完全可以用“糟糕”來(lái)形容，其中最為典型的是吃一碗拉面了事。
胃及十二指腸潰瘍的飲食調(diào)養(yǎng)
現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張、膏粱厚味、飲食無(wú)度、睡眠不足、飲酒過(guò)量等問(wèn)題都會(huì)誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍。這類疾病可以遷延不愈，隨時(shí)困擾和降低我們的生活品質(zhì)，甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的腫瘤、癌癥。
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