更年期吃什么食物好
發(fā)布時(shí)間：2019-01-2363666次瀏覽
更年期會(huì)有失眠，脾氣暴躁、身體疲憊、而且情緒也是特別不穩(wěn)定的，為了身體健康著想，這個(gè)時(shí)期的飲食也需要重視起來，吃一些有利于身體調(diào)養(yǎng)的食物，可以為身體健康帶來很大的保障。那么更年期吃什么食物好？
海藻類是適合更年期食用的，因?yàn)槠渲锈}、鐵的含量都很高，可以讓氣色變好，其中還有B族維生素，對新陳代謝也是很有幫助的，能夠讓人體減輕壓力。奶制品當(dāng)中的色氨酸及B族維生素的含量是特別高的，能夠改善睡眠質(zhì)量，緩解睡眠現(xiàn)象。晚上睡覺前喝一杯牛奶對睡眠是特別有幫助的。
平時(shí)吃一些高膳食纖維水果能夠幫助排便，像是蘋果、櫻桃都是可以的。改善更年期女性便秘的狀況，而且水果中的維生素含量豐富，能夠延緩衰老程度。豆制品當(dāng)中的大豆異黃酮豐富，能夠預(yù)防心腦血管疾病，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且豆制品營養(yǎng)豐富，適合食用。
更年期視力也在逐漸的衰退，吃一些深色蔬菜很有幫助，其中的胡蘿卜素含量高，能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，對實(shí)力保護(hù)，預(yù)防老花眼起到了很強(qiáng)的作用，其中的鎂元素還可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。所以更年期可以吃一些深色蔬菜。
更年期脂肪代謝、糖代謝處于紊亂狀態(tài)，所以容易血糖高、血脂高，這個(gè)時(shí)候不可以多吃甜食，甜食會(huì)導(dǎo)致病情加重，而且還會(huì)引起動(dòng)脈硬化，增大患有冠心病的幾率。更年期還要少吃辛辣刺激的食品，容易上火，還會(huì)加重脾氣暴躁的現(xiàn)象，還要少鹽、減少脂肪含量高的食物攝入。
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更年期盜汗吃什么
更年期盜汗可以服用溫經(jīng)湯進(jìn)行治療。所謂盜汗，就是夜里出汗，這是更年期常見的一個(gè)癥狀。臨床表現(xiàn)就是夜里愛盜汗，一睡覺就出汗，一醒了一身汗，經(jīng)常是夜里醒兩三次。中醫(yī)認(rèn)為更年期盜汗是由于沖任失調(diào)、腎陰虧虛導(dǎo)致的，所以用調(diào)理沖任、滋補(bǔ)腎陰的中藥進(jìn)行辨證地治療。常用的方劑比如說溫經(jīng)湯加減進(jìn)行治療，中成藥有坤寶丸、安坤贊育丸等等，要根據(jù)患者的具體的病情進(jìn)行中藥的辨證治療。
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調(diào)理更年期的中成藥有哪些
調(diào)理更年期的中成藥有很多種類型，通常臨床上用的比較多的，有更年安、坤泰丸、坤寶丸、六味地黃丸等中藥。另外，知柏地黃丸、更年康、左歸丸、龜甲養(yǎng)陰片，也可以用于調(diào)理更年期。更年期是由于卵巢功能減退，雌激素分泌不足而導(dǎo)致的，更年期最常出現(xiàn)的，就是肝腎陰虛的情況。因此，調(diào)理更年期，主要是針對肝腎陰虛的問題，肝腎陰虛的常見表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)惡心、盜汗、失眠、疲勞、背部疼痛、潮熱、心煩等癥狀，有的脾氣還會(huì)變得易怒、暴躁，會(huì)給人體帶來很多不良的影響。
更年期綜合征是什么樣
所謂更年期綜合征是指女性在絕經(jīng)前后這段時(shí)間，由于性激素減少原因，而造成一系列不適癥狀。比如說潮熱、汗出、心煩、心慌、失眠、反復(fù)陰道炎、反復(fù)泌尿道癥狀感染，還有骨質(zhì)疏松等等這一系列癥狀，主要是因?yàn)樾约に販p少而造成。女性在40歲以上，出現(xiàn)了這些癥狀，就說明是卵巢功能衰退，這些屬于生理狀態(tài)。一般女性絕經(jīng)年齡在45到55歲之間，有些人出現(xiàn)這些癥狀可能早一些，也有人可能晚一些，持續(xù)時(shí)間有人可能短一點(diǎn)，有人長一點(diǎn)，短可能就是一年半載，長也可能十年八年都有，所以不同情況也是因人而異。
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更年期綜合征吃什么藥
治療更年期綜合癥可辨證使用中藥，也可使用激素類藥物治療。更年期綜合征治療起來比較麻煩，不是每個(gè)人都吃同樣藥。在目前治療可以分為中醫(yī)治療和西醫(yī)治療。第一、中醫(yī)治療主要是以吃中藥為主，中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是由于腎虛、腎陰陽平衡失調(diào)引起，要辨證施治。第二、西醫(yī)治療。西醫(yī)治療法又分兩個(gè)方面：1、對癥治療。根據(jù)病人的現(xiàn)有癥狀用藥進(jìn)行治療。2、激素替代。因?yàn)樵诟昶谶@段時(shí)間是因?yàn)樾约に販p少造成，所以這個(gè)時(shí)候可以給予激素替代治療，具體如何應(yīng)用藥物治療，要由醫(yī)生根據(jù)每個(gè)病人不同情況和不同需求來制定。
更年期出汗應(yīng)該吃什么藥
更年期出汗，可以吃中藥治療，比如六味地黃丸、逍遙丸、桂枝湯顆?；蛘呤屈S芪桂枝湯等，具體需辯證用藥。一般需根據(jù)病人的證型，使用相應(yīng)的藥物治療。對于陰虛火旺病人，建議可以吃六味地黃丸，一方面起到養(yǎng)陰的作用，一方面還能起到清火、降火的效果，通常來講一兩個(gè)療程以后就會(huì)改善。對于情緒引起脾氣急躁，屬于肝火偏旺，可以給病人適當(dāng)用逍遙丸治療，一方面改善脾氣，另一方面把肝火降下來，能夠起到治療效果。對于營衛(wèi)失和的病人，主要用藥物進(jìn)行調(diào)和營衛(wèi)，讓營衛(wèi)回到正常功能，可以用桂枝湯顆?；蛘呤屈S芪桂枝湯等等，能夠治療更年期出汗。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，更年期出汗可能跟缺鈣有關(guān)系，適當(dāng)補(bǔ)鈣也能夠起到止汗的作用。一、更年期出汗，中醫(yī)認(rèn)為主要是更年期病人陰虛、血虛，生了內(nèi)熱，內(nèi)熱逼迫汗液外出，出現(xiàn)陰虛、出汗、火旺的癥狀。二、中醫(yī)認(rèn)為更年期出汗可能跟營衛(wèi)失和有關(guān)系，是體表營氣跟衛(wèi)氣之間不協(xié)調(diào)出現(xiàn)問題。三、主要是出現(xiàn)肝氣不舒或肝陽上亢、火邪逼迫汗液外泄，出現(xiàn)更年期出汗。
更年期潮熱應(yīng)該怎么辦
更年期由于體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境發(fā)生了很大的改變，所以很多人會(huì)有一些潮熱的情況，當(dāng)潮熱發(fā)生的時(shí)候盡量讓自己不要在偏熱的環(huán)境下呆著，如果離不開的話，可以想象自己在一個(gè)陰涼的地方并且保持冷靜，也可以喝一杯冷水，對于緩解潮熱是非常有效的。那么更年期的婦女呢，可以喝點(diǎn)枸杞，來調(diào)整肝臟和腎臟的功能。尤其是對于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟的這一類病人，那么病人主要表現(xiàn)為什么呢，包括為眼干、口干、耳鳴、愛出汗，另外有口苦或有流鼻血、手心腳心發(fā)熱，另外睡眠不好這種情況，特別適合用一些這種六味地黃丸或者是這個(gè)知柏地黃丸，能夠很好的緩解潮熱的作用。此外，平常我們可以用一些清熱的或者是下火的一些茶，比方說像枸杞和菊花配在一起，特別適合這一類愛潮熱的這類病人，如果加一點(diǎn)蒲公英茶或者是蓮子心茶，對于口干、口渴、愛口舌生瘡這類的病人，又能夠起到清熱敗火作用，從而改善潮熱愛出汗這種癥狀。
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更年期吃什么
更年期的病人由于內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)的電解質(zhì)以及各種物質(zhì)的平衡被打破，病人會(huì)有情緒不安、煩躁、失眠等情況。可以選擇一些含有豐富維生素b族的食物，比如玉米、小米等，能夠起到很好的食療作用。對于身體發(fā)胖、膽固醇偏高的病人，應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇低的食物，比如瘦肉魚類和一些豆制品，都能夠起到補(bǔ)充蛋白、降低脂肪的作用。蜂膠能夠促進(jìn)內(nèi)分泌改善人體代謝，尤其是對于神經(jīng)功能以及免疫功能，能夠起到很好的協(xié)調(diào)作用。所以在更年期的時(shí)候，服用適量的蜂膠能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)組織代謝，同時(shí)改善睡眠改善神經(jīng)。還要注意在生活中盡量不要吸煙飲酒和大量攝入咖啡，這些會(huì)影響神經(jīng)功能，從而影響到精神狀態(tài)和情緒，所以要盡量去避免。
更年期脾氣暴躁怎么辦
更年期由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，有人對激素水平下降的耐受能力比較差，而且對激素水平又比較敏感，所以就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，容易發(fā)火。首先要從心理上開導(dǎo)自己，找知心的朋友聊天，把自己發(fā)怒的情況跟知心的朋友交談，就會(huì)得到比較好的效果。
更年期月經(jīng)紊亂表現(xiàn)
知道更年期會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理上的改變，其中最常見的就是癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂，一般表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，也可表現(xiàn)在經(jīng)期前、經(jīng)期中全身酸痛、腹痛等。病因除了考慮為器質(zhì)性病變也可能是功能失常，需要進(jìn)行檢查治療。
更年期吃哪些食物好
紅棗黑木耳湯，紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸一小時(shí)，吃棗、木耳和湯。老雞大棗湯，老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核，納入雞腹中，文火煲五小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。龍眼糯米粥，龍眼肉20克，糯米40克，粥成入龍眼肉。如心腎不交、失眠選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹冷墜嘔逆，選加桂肉、炮姜，有強(qiáng)溫兼驅(qū)寒之功。
更年期綜合癥的癥狀
更年期綜合征的癥狀比較明顯，可發(fā)生抑郁、思想不易集中等情緒異常，這是最典型的癥狀之一。其他是最典型的癥狀是月經(jīng)的改變，如月經(jīng)周期的延長和月經(jīng)量的減少，直到最后的絕經(jīng)，病人也有潮熱、卵巢老化和激素分泌低等癥狀。
更年期吃什么藥調(diào)理
更年期吃藥需要根據(jù)女性的表現(xiàn)來判斷，一般來說都需要選擇保護(hù)心腦血管、幫助睡眠、緩解精神壓力的藥物，還需要根據(jù)女性的身體狀況來選擇適合的藥物來改善現(xiàn)狀。此外心情也是特別重要的，要保持樂觀向上的態(tài)度，度過更年期，在飲食方面也要低脂肪，低糖，少刺激才行。
更年期婦女飲食注意
對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多，并因此引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀的婦女，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
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