跑步膝蓋疼還能跑步嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-02-2559871次瀏覽
跑步是最簡(jiǎn)單且最常見(jiàn)的一種鍛煉身體方法，而且不受環(huán)境等方面的限制，基本上隨時(shí)都可以跑步，所以十分受大家的歡迎，但是有些人在跑完步發(fā)現(xiàn)雙腿的膝蓋有些疼痛，這時(shí)就不知道還要不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步。那么跑步膝蓋疼還能跑步嗎？
一、跑步膝蓋疼最好不要再跑
如果在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛的不適感，就一定要停下休息，或者減緩跑步的速度，千萬(wàn)不能再繼續(xù)跑步，否則可能會(huì)導(dǎo)致疼痛感進(jìn)一步加重，而這種情況的發(fā)生一般是跑姿錯(cuò)誤或者鞋子不舒服引起，但如果是膝蓋因?yàn)槭軅弁?，就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查治療。
二、跑步膝蓋疼怎么緩解
1、適當(dāng)冰敷：在跑步結(jié)束后有膝蓋疼痛的癥狀，可以對(duì)使用冰塊或者冷毛巾膝蓋部位做適當(dāng)冷敷，這與可以促使膝蓋血管收縮，降低血液循環(huán)速度，從而就能幫助緩解疼痛感，但是要注意冰敷時(shí)間不能過(guò)久，否則可能會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)。
2、按摩膝蓋：此時(shí)可以對(duì)膝蓋周圍的肌肉做適當(dāng)輕柔的按摩，尤其是可針對(duì)于壓痛點(diǎn)，用從輕到重的力氣按揉，以出現(xiàn)酸脹不適感為準(zhǔn)，這樣可減輕疼痛感，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、加強(qiáng)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)：膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于軟骨磨損所致，所以需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是要多攝入氨糖和軟骨素含量豐富的食物，這樣可以修復(fù)受損的軟骨。
4、服藥治療：如果膝關(guān)節(jié)疼痛比較嚴(yán)重，患者就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療，必要時(shí)可口服一些解痙止痛類藥物，比如阿司匹林片、布洛芬片等，但是要注意不能長(zhǎng)期性或者大量服藥，否則可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。
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退行性膝關(guān)節(jié)炎什么情況下需要做關(guān)節(jié)清理術(shù)
退行性膝關(guān)節(jié)炎患者出現(xiàn)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎、劇烈疼痛、化膿等癥狀，通常需要做關(guān)節(jié)清理術(shù)。1.活動(dòng)受限：若有活動(dòng)受限情況，說(shuō)明癥狀較為嚴(yán)重，需及時(shí)在醫(yī)生的建議下通過(guò)關(guān)節(jié)清理術(shù)改善。2.關(guān)節(jié)腫脹：若病情發(fā)展嚴(yán)重，如果關(guān)節(jié)開(kāi)始腫脹，且長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有消退，則可能會(huì)引起關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)改變，需及時(shí)通過(guò)此手術(shù)進(jìn)行治療。3.發(fā)炎：若關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，有紅腫、疼痛等癥狀，避免出現(xiàn)長(zhǎng)期不治療刺激關(guān)節(jié)，加重炎癥的情況。4.劇烈疼痛：若關(guān)節(jié)疼痛感嚴(yán)重，需使用此手術(shù)治療，使用此手術(shù)能緩解病情。5.化膿：若關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)大量膿液的情況，需及時(shí)治療，以免膿液淤積在關(guān)節(jié)中，出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。若出現(xiàn)異常的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
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膝蓋疼痛吃什么藥
膝蓋疼痛多與關(guān)節(jié)炎有關(guān)，患者可以遵醫(yī)囑吃?shī)W泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊進(jìn)行治療。奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊的主要有效成分為氨糖，能刺激關(guān)節(jié)軟骨中蛋白聚糖合成，還能抑制炎性因子和酶對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的損害。該藥能增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)能力，還能改善關(guān)節(jié)代謝功能，能有效緩解膝蓋疼痛的癥狀。另外，該藥不影響血糖水平，不含有鉀、鈉，藥物成分安全。按時(shí)服藥之外，患者平時(shí)也要多注意休息，避免加重不適癥狀。
膝蓋貼膏藥應(yīng)該貼哪些部位
膝蓋貼膏藥部位，建議以疼痛部位為中心來(lái)貼，一般通俗的講就是哪疼貼哪。也可以用手按壓一下疼痛的部位，哪里疼痛最嚴(yán)重就貼在哪里。其次也可以按照人體的經(jīng)絡(luò)來(lái)貼，因?yàn)槿梭w的很多經(jīng)絡(luò)都是在固定的位置，可以配合經(jīng)絡(luò)使用。如果是里面感覺(jué)疼痛，膏藥是貼在兩側(cè)的，有利于藥物成分的滲透，從而有利于癥狀的改善。在貼膏藥的同時(shí)也要密切觀察，避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)局部過(guò)敏，那必須立即停止使用。另外在貼膏藥的同時(shí)，一定要減少活動(dòng)與負(fù)重行走。建議在貼膏藥的同時(shí)，可以吃活血化瘀的藥物，配合熱敷、理療進(jìn)行對(duì)癥治療。平時(shí)一定要注意休息，盡量少走路、少爬樓梯、避免深蹲，防止膝關(guān)節(jié)的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。飲食上應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、魚蝦、骨頭湯等。如果疼痛嚴(yán)重，也可以口服非甾體類抗炎、鎮(zhèn)痛藥物觀察、治療。另外在敷用膏藥的時(shí)候，一定要注意服用的時(shí)間，一般來(lái)講服用的時(shí)間要控制在8個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)范圍之內(nèi)。如果時(shí)間不夠，就可能會(huì)導(dǎo)致效果不好，反之如果時(shí)間太長(zhǎng)則可能會(huì)因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致自己的肌膚出現(xiàn)過(guò)敏，一旦過(guò)敏就會(huì)直接傷害到自己的皮膚。
膝關(guān)節(jié)炎的自我推拿
增生性膝關(guān)節(jié)炎，以稱膝骨關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見(jiàn)的一種慢性膝關(guān)節(jié)病，臨床上以肥胖老年婦女較為多見(jiàn)。自我推拿膝關(guān)節(jié)周圍穴位，可減輕或緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能
膝關(guān)節(jié)炎檢查項(xiàng)目有哪些
膝關(guān)節(jié)炎是一種非常嚴(yán)重的疾病，中老年人是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，為此在生活當(dāng)中大家不僅要做好膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，同時(shí)還要多了解一些有關(guān)膝關(guān)節(jié)炎的檢查方法，對(duì)早期確診斷膝關(guān)節(jié)炎會(huì)有一定的幫助，那么，膝關(guān)節(jié)炎檢查項(xiàng)目有哪些？一起來(lái)了解一下吧。
膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉有哪些
有關(guān)專家認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)痛病人需要通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。然而，有的老年患者恰恰是怕關(guān)節(jié)疼痛而極少運(yùn)動(dòng)，缺乏活動(dòng)的后果不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛加劇，而且還可能導(dǎo)致肌肉萎縮和軟弱無(wú)力，甚至出現(xiàn)癱瘓。那么，膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉有哪些呢?
膝關(guān)節(jié)炎需要做哪些檢查
關(guān)節(jié)炎雖然說(shuō)是比較常見(jiàn)的關(guān)節(jié)性疾病，但是很多時(shí)候還會(huì)與風(fēng)濕中其他疾病所誤診，因此了解關(guān)節(jié)炎的診斷方法是很重要的，那么，膝關(guān)節(jié)炎需要做哪些檢查？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫膝關(guān)節(jié)炎的困擾。
膝關(guān)節(jié)退行性病變康復(fù)方法
對(duì)于膝關(guān)節(jié)退行性病變可采取中醫(yī)的手法、針灸、理療，以及功能鍛煉和運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行康復(fù)。一、中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過(guò)你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力。減輕疼痛，針灸也是這個(gè)道理。二、中醫(yī)的理療可以做一些紅外線，一些中頻超聲波的觸動(dòng)藥物都可以緩解癥狀，可以促進(jìn)康復(fù)。三、指導(dǎo)病人進(jìn)行功能鍛煉，比方說(shuō)一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，這樣的話增加肌肉力量。中醫(yī)不是講筋束骨嗎，筋就是軟組織約束的骨，基本力量強(qiáng)大了，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退，炎癥消退。四、運(yùn)動(dòng)療法，現(xiàn)在很多國(guó)外的專家和國(guó)內(nèi)專家都在研究，運(yùn)動(dòng)療法會(huì)緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。
膝蓋積水如何治療
膝關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)了積水，首先要根據(jù)膝關(guān)節(jié)積水的量來(lái)判定下一步的治療方案。膝關(guān)節(jié)積水量如果比較少，可以選擇休息，熱敷的方法來(lái)緩解膝關(guān)節(jié)積水的情況，讓膝關(guān)節(jié)的積液自行吸收。如果積水量比較多，可以用穿刺抽吸的方法，將關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積水抽吸出來(lái)。如果通過(guò)檢查，患者合并有膝關(guān)節(jié)軟骨退變、滑膜增生，以及半月板損傷或交叉韌帶的損傷，這時(shí)候可以選擇膝關(guān)節(jié)鏡治療，一方面通過(guò)關(guān)節(jié)鏡可以更直觀的看到膝關(guān)節(jié)內(nèi)部損傷的情況，另一方面可以在消除積液的同時(shí)治療膝關(guān)節(jié)內(nèi)原發(fā)疾病。
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膝蓋冰涼是什么原因
膝蓋冰涼常見(jiàn)于兩類人群，一個(gè)是中老年的婦女，中老年婦女絕經(jīng)后期之后，肝腎不足，筋骨微軟導(dǎo)致了整個(gè)機(jī)能下降，會(huì)引起膝蓋冰涼。還有另一類病人是感覺(jué)膝關(guān)節(jié)冰涼，是受傷之后或手術(shù)之后的青年人，青壯年人，比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)員受傷了，做完手術(shù)之后，病人康復(fù)期總覺(jué)得膝蓋冰涼，可能一年還冰涼，一般過(guò)了第二年夏天病人就恢復(fù)了。像第一類膝關(guān)節(jié)冰涼的老年人，中老年的病人，給些抗炎藥口服上，還可以口服軟骨保護(hù)劑，像硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖。
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膝關(guān)節(jié)滑膜炎的治療
膝關(guān)節(jié)滑膜炎，分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜炎的治療也不同，急性的方法是制動(dòng)和藥物治療，慢性的方法是消炎鎮(zhèn)痛類的、氨糖類的藥物、活血止痛的中藥和外用。急性滑膜炎，外傷引起的，表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的明顯腫脹，活動(dòng)受限。膝關(guān)節(jié)急性滑膜炎的治療早期是制動(dòng)，如果伴有骨折脫位對(duì)癥處理，藥物治療早期用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物。慢性滑膜炎是繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)的退行性疾病，急性期出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的疼痛、腫脹，活動(dòng)受限。治療是針對(duì)病因；一是消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，二是氨糖類的藥物，癥狀比較重的病人，可以關(guān)節(jié)穿刺，同時(shí)注入玻璃酸鈉類的藥物。中藥治療配合用活血止痛的中藥口服和外用。
膝蓋怕冷是什么原因
在進(jìn)入到寒冷冬季時(shí)，即便大家穿上厚重的服飾，依然感覺(jué)到膝蓋部位特別的怕冷，其實(shí)這種現(xiàn)象的出現(xiàn)有很多不同的原因，最主要的原因是因?yàn)檠翰谎h(huán)而導(dǎo)致的，另外也是因?yàn)槿狈﹀憻挘锌赡艿氖腔加屑膊?，比如說(shuō)在患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之后也會(huì)出現(xiàn)明顯的怕冷現(xiàn)象，所以說(shuō)大家在看到膝蓋怕冷時(shí)也一定要盡快的尋找原因，然后再做出針對(duì)性的治療。
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
膝關(guān)節(jié)是人體最大并且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的疼痛是門診中最常遇到的問(wèn)題。膝關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)，包括骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，例如上端的脛骨，下面的股骨，前面的髕骨以及外側(cè)的腓骨這些骨頭，還有一些軟組織結(jié)構(gòu)。例如后十字韌帶，內(nèi)側(cè)韌的外側(cè)韌帶，關(guān)節(jié)囊以及附著在關(guān)節(jié)附近的肌腱。另外股骨和脛骨之間有一個(gè)重要的結(jié)構(gòu)叫半月板。我們可以看到膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，任何這些關(guān)節(jié)骨質(zhì)軟組織的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，或者病變或者損傷，都可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛。所以膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)病原因是極其復(fù)雜，我們需要對(duì)這些發(fā)生的原因進(jìn)行精確的診斷，然后進(jìn)行合適的治療。
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膝關(guān)節(jié)炎怎么治療最好
膝關(guān)節(jié)炎的治療方法，可以采用保守治療，也可以采用手術(shù)治療。第一，早、中期骨關(guān)節(jié)炎，可以采取保守治療，平時(shí)服用一些藥物。但是必須要做好保護(hù)工作，骨關(guān)節(jié)對(duì)氣溫非常敏感，注意關(guān)節(jié)保暖。季節(jié)交替時(shí)最容易發(fā)生腫脹和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作，避免膝關(guān)節(jié)受涼。即便在夏天，空調(diào)開(kāi)得比較足，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)暴露在很冷的空氣中，也容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。第二，盡量減少關(guān)節(jié)磨損，平時(shí)減少體育鍛煉，增加股四頭肌訓(xùn)練，這是保守治療方法。當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的時(shí)候，可以進(jìn)行手術(shù)治療。
膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后該怎么護(hù)理
膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后，如果做微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后應(yīng)讓患者早點(diǎn)下地活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，扶助步器行走。關(guān)節(jié)炎做關(guān)節(jié)鏡是一個(gè)微創(chuàng)手術(shù)，只打兩個(gè)眼進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡的清理手術(shù)，對(duì)病人干擾較少，所以應(yīng)早期下地，避免肌肉萎縮，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，是非常重要的。做了關(guān)節(jié)置換手術(shù)，應(yīng)讓病人進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加股四頭肌的力量，減少血栓的形成，同時(shí)減少失用性萎縮。病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進(jìn)行功能鍛煉，有利于病人的康復(fù)和恢復(fù)。
