孕婦得膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1659813次瀏覽
孕婦是一個(gè)特殊的群體，孕期女性可能會(huì)得很多疾病，膝關(guān)節(jié)炎就是一種孕婦常見(jiàn)的疾病，不少女性患者覺(jué)得得了膝關(guān)節(jié)炎之后就不能進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期躺著，其實(shí)這樣不利于患者的康復(fù)，那么要是孕婦得膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎樣鍛煉比較好呢?
1.負(fù)重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚(yú)魚(yú)肌在提踵放下的時(shí)候大腿肌肉收緊，對(duì)大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長(zhǎng)。
2.仰臥床上，腿伸直，上抬離床約30度，堅(jiān)持10秒，每1020次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當(dāng)重量的沙袋進(jìn)行直抬腿訓(xùn)練。
3.站樁練習(xí)：抱球樁、抱樹(shù)樁，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小時(shí);馬步樁，曲膝、髖關(guān)節(jié)，但不得小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持35分鐘，每23次為1組，每日2次。
4.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：由于骨性關(guān)節(jié)炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓(xùn)練很重要。取仰臥位，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
孕婦應(yīng)該注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活，不要只用某只腳的一側(cè)著地，應(yīng)該盡量避免進(jìn)行負(fù)重時(shí)的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，要避免膝關(guān)節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時(shí)更應(yīng)該小心，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。
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小朋友膝蓋疼的可能是小朋友生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快、活動(dòng)量大等生理性因素，也可能是由外傷等導(dǎo)致的病理性因素。1.生理性因素：生理性因素包括生長(zhǎng)發(fā)育、活動(dòng)量加大等，生理性因素一般無(wú)需處理，由于小朋友正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，若小朋友出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，應(yīng)考慮為生長(zhǎng)痛，也可能是小朋友在活動(dòng)量過(guò)大時(shí)由于體內(nèi)乳酸堆積，引起膝關(guān)節(jié)肌肉酸痛，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，一般休息后可自行緩解。2.病理性因素：由于外傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，由于局部炎癥反應(yīng)，膝蓋可出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行傷口的清創(chuàng)處理，必要時(shí)，可以行手術(shù)治療，注意手衛(wèi)生以及交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)小朋友膝蓋疼的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，可以進(jìn)行CT、抽血化驗(yàn)以及體格檢查等，明確病因，積極配合醫(yī)生治療，定期復(fù)查。
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腿疼膝蓋疼怎么緩解
腿疼、膝蓋疼往往都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的病變引起來(lái)的。如果是膝關(guān)節(jié)的疼痛，就要針對(duì)膝關(guān)節(jié)的病變進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)的疼痛往往包括膝關(guān)節(jié)的髕骨軟化癥、髕骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，還有膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。腿疼的原因也比較多，可能是腰椎引起來(lái)的，也有可能是髖關(guān)節(jié)的病變引起來(lái)的。因此，腿疼、膝蓋疼痛的治療要具體問(wèn)題具體分析。
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膝蓋彎曲伸直時(shí)嘎吱響是怎么回事
膝關(guān)節(jié)一般伸直或屈曲的時(shí)候響，都是因?yàn)轶x骨引起的，髕骨也是膝關(guān)節(jié)前方俗稱為膝蓋的蓋，最常見(jiàn)的是屈曲完，以后再伸直的時(shí)候，那時(shí)候剛剛有點(diǎn)響、彈響或者嘎吱嘎吱響這種情況，就是髕骨跟股骨之間關(guān)節(jié)的匹配性的問(wèn)題，匹配度不好的時(shí)候，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的彈響。如果出現(xiàn)疼痛，特別在下樓或者上樓時(shí)有點(diǎn)疼痛，一定要好好到醫(yī)院去及時(shí)地就診，拍一個(gè)髕骨的軸位片子，然后能針對(duì)性地去進(jìn)行治療或者預(yù)防。所以，髕骨關(guān)節(jié)的彈響在癥狀輕的時(shí)候可以不去處理，癥狀重的時(shí)候特別伴有疼痛的時(shí)候請(qǐng)到醫(yī)院去就診。
膝關(guān)節(jié)炎初期癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是大家比較熟悉的疾病，很多老年人容易得膝關(guān)節(jié)炎，得了膝關(guān)節(jié)炎之后患者的膝蓋會(huì)很疼痛，影響走路，有些患者必須住院治療才能減輕痛苦，可見(jiàn)膝關(guān)節(jié)炎的危害很大，早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥狀有助于及時(shí)治療，膝關(guān)節(jié)炎初期癥狀是什么呢?
治療膝關(guān)節(jié)炎的主要方法有哪些
關(guān)節(jié)炎的類型有很多種，膝關(guān)節(jié)炎就是其中的一種，而且發(fā)病率還非常的高，一旦得了膝關(guān)節(jié)炎會(huì)給患者的行動(dòng)帶來(lái)不便，所以早發(fā)現(xiàn)早治療是很關(guān)鍵的，治療膝關(guān)節(jié)炎一般采用中藥治療、推拿治療以及針炙治療等，下面就為您詳細(xì)介紹
膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會(huì)給患者的工作和生活帶來(lái)很大的困擾，同時(shí)還會(huì)影響到患者的身體健康，為了更好的緩解和治療膝關(guān)節(jié)炎，在治療膝關(guān)節(jié)炎期間內(nèi)，還要做好膝關(guān)節(jié)炎的保健工作，對(duì)提高疾病的治療效果會(huì)有很好的幫助，那么膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些呢
膝關(guān)節(jié)退行性病變康復(fù)方法
對(duì)于膝關(guān)節(jié)退行性病變可采取中醫(yī)的手法、針灸、理療，以及功能鍛煉和運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行康復(fù)。一、中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過(guò)你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力。減輕疼痛，針灸也是這個(gè)道理。二、中醫(yī)的理療可以做一些紅外線，一些中頻超聲波的觸動(dòng)藥物都可以緩解癥狀，可以促進(jìn)康復(fù)。三、指導(dǎo)病人進(jìn)行功能鍛煉，比方說(shuō)一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，這樣的話增加肌肉力量。中醫(yī)不是講筋束骨嗎，筋就是軟組織約束的骨，基本力量強(qiáng)大了，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退，炎癥消退。四、運(yùn)動(dòng)療法，現(xiàn)在很多國(guó)外的專家和國(guó)內(nèi)專家都在研究，運(yùn)動(dòng)療法會(huì)緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。
膝關(guān)節(jié)疼怎么回事
能引起膝蓋疼痛的原因有很多，各種膝關(guān)節(jié)病變刺激相關(guān)神經(jīng)，引起疼痛，包括感染、結(jié)核、代謝障礙、自身免疫疾病、蛻變、血液病外傷等。一、炎癥。足骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等；二、外傷。如半月板損傷、交叉韌帶損傷等；三、免疫系統(tǒng)病變，如紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病等；四、腫瘤，如骨巨細(xì)胞瘤、軟骨母細(xì)胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等；五、髕骨軟化癥、生長(zhǎng)痛等；六、神經(jīng)性骨關(guān)節(jié)??；七、血液病。如過(guò)敏性紫癜血友病等；八、髖關(guān)節(jié)病變引起膝關(guān)節(jié)擴(kuò)散痛。
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膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎來(lái)源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來(lái)源于關(guān)節(jié)外。第一、膝關(guān)節(jié)炎來(lái)源于關(guān)節(jié)外的畸形,比方說(shuō)膝內(nèi)翻或膝外翻,導(dǎo)致了下肢力線不好,負(fù)重要么集中在內(nèi)側(cè)。要么就是外側(cè),通過(guò)手術(shù)、鞋墊或支具把立線調(diào)整好。第二、來(lái)源于關(guān)節(jié)內(nèi),若是滑膜炎稍腫脹,通過(guò)制動(dòng)或打潤(rùn)滑劑,改善關(guān)節(jié)內(nèi)的微環(huán)境；若是半月板損傷,做核磁看是否可通過(guò)關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。第三、如果關(guān)節(jié)炎很嚴(yán)重,內(nèi)側(cè)間室外間室還有髕骨關(guān)節(jié)磨損了,連軟骨面都沒(méi)有了,是骨頭碰骨頭了,就要做一些人工關(guān)節(jié)置換來(lái)治療。
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說(shuō)爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說(shuō)前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
怎么治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)鍵是防止軟骨進(jìn)一步磨損。根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度酌情選擇藥物治療和關(guān)節(jié)鏡治療、物理治療等。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多見(jiàn)于中老年人群和從事重體力勞動(dòng)者，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì)有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。具體治療如下：1、藥物治療，藥物治療包括中藥、中成藥、外用藥及西藥的治療，其中主要是非甾體消炎止痛藥及軟骨保護(hù)劑，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉等。2、針灸、熱敷、理療等中醫(yī)治療。3、減輕體重、避免勞累及受涼、適度的康復(fù)功能鍛煉。4、對(duì)于早期的關(guān)節(jié)炎，如果有游離體、半月板損傷，還可采用關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)治療祛除病因，再進(jìn)行關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑藥物等保守治療，是可以取得比較好的療效的。5、終末期的骨性關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)腫痛畸形嚴(yán)重，非手術(shù)治療無(wú)效，可以采用膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，達(dá)到一個(gè)比較好的治療目的。
膝關(guān)節(jié)炎是如何引起的
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特點(diǎn)主要是關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴(yán)重，會(huì)造成關(guān)節(jié)會(huì)內(nèi)翻或者外翻的畸形，常見(jiàn)的有老年人X型腿或者是O型腿。
最新“膝蓋使用說(shuō)明書(shū)”，不看就虧了
膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它僅僅靠一個(gè)狹小的接觸面支撐著我們整個(gè)身體的重量。
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過(guò)治療達(dá)到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問(wèn)題。平時(shí)需要格外養(yǎng)護(hù)，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。
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