日常 “三戒” 預(yù)防中風(fēng)
如果日常生活中能做到“三戒”,那么對(duì)預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生將會(huì)起到重要作用。
一戒飲酒
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,少量飲低度酒(每日50克)對(duì)于心腦血液循環(huán)不無(wú)裨益,但大量長(zhǎng)期飲酒則是有害健康的。長(zhǎng)期大量飲酒可升高血脂水平及加重動(dòng)脈粥樣硬化,使腦血管彈性減弱,這就奠定了出血性及缺血性中風(fēng)的病理基礎(chǔ)。高血壓患者一旦大量飲酒,更可使心跳加快、血管收縮,血壓在原本較高的水平上驟然升高,使硬化脆弱的腦血管無(wú)法承受,導(dǎo)致出血性中風(fēng)。
二戒排便加壓
老年人因活動(dòng)減少,腸蠕動(dòng)減弱,習(xí)慣性便秘比較常見(jiàn)。緩解便秘應(yīng)從調(diào)理生活入手,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多飲水及進(jìn)食富含纖維素的蔬菜瓜果,少食刺激性食物,還可每日用自我按摩的方法解除便秘。方法為:自右下腹開(kāi)始沿右上、左上,向結(jié)腸內(nèi)左下腹的方向按壓,把結(jié)腸內(nèi)潴留的糞便擠向乙狀結(jié)腸及直腸,有利于結(jié)腸的大段反射及排便,必要時(shí)可借助開(kāi)塞露等潤(rùn)滑劑幫助糞便排出,或同時(shí)口服適量通便藥。
三戒激動(dòng)
過(guò)度的激情奔放,如悲痛欲絕、捧腹大笑或活動(dòng)過(guò)量等均可使交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、去甲腎上腺素分泌增多,血管收縮,心跳加快,血壓驟升,原有高血壓者可發(fā)生腦出血。故有中風(fēng)傾向者對(duì)于喜怒等情感應(yīng)有所節(jié)制,淡泊名利,培養(yǎng)自我控制的能力,保持情緒穩(wěn)定,切忌情感過(guò)度激動(dòng)。
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