哪些食物有消炎的作用
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1561801次瀏覽
許多餐桌上的食物都具有消炎作用，比如三文魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能抗菌消炎；豆類(lèi)及其制品含有膳食纖維，能減輕炎性反應(yīng)；另外漿果、谷類(lèi)食物、核桃、蔥姜蒜等也都有殺菌作用。
一說(shuō)起消炎殺菌，許多人可能會(huì)想到的是抗生素。其實(shí)餐桌上許多食物也具有消炎的作用，如果想要預(yù)防感染，或者出現(xiàn)了炎性反應(yīng)時(shí)，多吃這類(lèi)食物對(duì)病情的好轉(zhuǎn)也有幫助，那么哪些食物有消炎的作用呢？
1、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有與阿司匹林類(lèi)似的消炎作用，想要抗菌消炎的時(shí)候，每周吃?xún)扇稳聂~(yú)是不錯(cuò)的選擇。
2、豆類(lèi)及其制品
由于豆類(lèi)中含有豐富的膳食纖維，它可以穩(wěn)定血糖，減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng)，所以各種豆類(lèi)及其制品也是消炎食物。
3、顏色鮮艷的漿果
葡萄、獼猴桃、草莓、石榴、桑葚等漿果中含有豐富的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，有效的抗擊炎癥，也具有一定的消炎作用。
4、谷類(lèi)食物
燕麥等谷類(lèi)食物中含有硒元素和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都具有抗炎作用，平時(shí)應(yīng)該常吃。
5、核桃
核桃中也含有歐米伽3脂肪酸，常吃不但可以營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，還能起到一定的消炎作用。
6、蔥姜蒜
蔥姜蒜中的辣味素有很好的消炎殺菌作用，尤其是對(duì)防治腸胃炎效果明顯。所以在外邊吃飯，擔(dān)心飲食不衛(wèi)生時(shí)，可以吃一些生蔥、生姜、生蒜殺菌，降低腸胃炎出現(xiàn)的幾率。
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蜂蜜可以減肥嗎
單純的蜂蜜本身并沒(méi)有減肥作用，但蜂蜜有健脾和胃、潤(rùn)腸通便的作用，保持大便通暢，對(duì)減肥是有一定輔助作用的。想減肥更多還是要增加活動(dòng)，少吃多動(dòng)、管住嘴、邁開(kāi)腿，單純的靠蜂蜜去減肥是不可取的。少吃、多運(yùn)動(dòng)才是減肥最正確的方法。吃蜂蜜對(duì)減肥有輔助作用，主要體現(xiàn)在潤(rùn)腸通便的作用上，要想發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用，要注意吃的時(shí)間和吃的方式，早晚喝為宜，同時(shí)用溫水和涼水沖開(kāi)蜂蜜，千萬(wàn)不要用滾燙的水，因?yàn)闈L燙的水會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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膳食纖維含量高的食物
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